你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 (電子書)

電子書你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 (電子書)

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工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你
是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感
這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信

.TED知名講者走出人生框架的動人分享之作
.亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評
.帶你實現「已讀不回」的勇氣

「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你

內容簡介

工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你
是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感
這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信

.TED知名講者走出人生框架的動人分享之作
.亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評
.帶你實現「已讀不回」的勇氣

「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞

每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。

以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。

她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點

1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。
2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。
3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。

在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。

莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師)
鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
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產品目錄

前言 你有沒有想過,或許你不欠任何人?

第一章 乖寶寶
第二章 盡信神不如無神
第三章 救世主情結
第四章 真正的勇敢是接納自己懦弱的一面
第五章 寬大為懷不是你的義務
第六章 你不必當超人
第七章 順從他人就是背叛自己
第八章 理直氣壯,無須多做解釋
第九章 把時間與心力用在自己身上
第十章 該回應的是自己的內心需求
結語 就是這麼簡單(對,你自由了)

致謝
參考資料

作者介紹

卡羅琳.嘉納.麥格勞(Caroline Garnet McGraw)

作家、演說家,也是人生教練。她創辦了線上社群「A Wish Come Clear」,幫助數千名成員破除完美主義,讓人生有更多可能的發展。卡羅琳目前和家人定居於阿拉巴馬州。

規格

誠品貨碼 / 2682796150008
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263532793
頁數 / 322
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(12MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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