逆境反彈 (電子書) | 誠品線上

逆境反彈 (電子書)

內容簡介

內容簡介 心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！挫折，不是來擊倒你；是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學，一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。 瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。 跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵，在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利；我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。＼逆境反彈的七大韌性技能／1. 認知重構2. 後設認知3. 正向人格4. 動機5. 信心6. 專注7. 社會支持

作者介紹

作者介紹 理查德·薩頓（RICHARD SUTTON）作者是SuttonHealth的創始人和The Performance Code的執行長，負責管理國際商業健康與表現諮詢公司。他在職業運動領域擁有二十多年的經驗，曾與頂級網球選手、獲獎的奧運隊伍和無數運動員合作，使他成為提供表現、韌性和適應力建議的產業領導者。對於人類表現、潛力和韌性的基因遺傳也特別感興趣，理查是DNA韌性組合的聯合開發商更是暢銷書《壓力密碼：從生存到茁壯》（The Stress Code: FromSurviving to Thriving）的作者，也是壓力密碼應用程式的開發商。這是一個非常創新的身心健康工具，目標是分析和量化特定的壓力和韌性能力。因為對於科學充滿了熱情，在人類表現、潛力、疼痛管理、健康和運動發展等領域，擔任了二十年的研究所講師。第二本書《抗壓：遊戲計劃》（Stressproof: The Game Plan）於二零二一年出版，為在專業領域面臨壓力和健康挑戰的經理、主管和決策者，提供了細緻的系統和流程。

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！

挫折，不是來擊倒你；
是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。

認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。
運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，
而是透過挫折背後的復原機制