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健美之神.奧地利巨木
在黃金30顛峰時期
__自我養成的練心告白.練身計畫__
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量
在黃金30顛峰時期
__自我養成的練心告白.練身計畫__
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量
內容簡介
健美之神.奧地利巨木
在黃金30顛峰時期
__自我養成的練心告白.練身計畫__
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量訓練的好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏,技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康,新陳代謝改善,恢復能力變好。
┝你的身材會變好,體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉,對身體各部位的感知更好,因此更懂得如何使用身體,更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部,阿諾自述15歲時如何進入健美運動,如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」,並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部,阿諾以自身訓練成果為基礎,設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導,包括如何運用心態思維進入訓練狀態,針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等,讓所有人可以跟阿諾一樣,從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
「我希望每個人手握槓鈴的那一刻,都能想到『阿諾』。」──阿諾.史瓦辛格
顛峰時期的阿諾,身體各部位的尺寸為──
┝身高:188公分/體重:107公斤
┝上臂圍:56公分
┝胸圍:145公分
┝腰圍:86公分
┝大腿圍:72公分
┝小腿圍:51公分
得獎與推薦記錄
「阿諾史瓦辛格是目前最偉大健美運動員!其中心路歷程值得大家一同行思坐想!」
__戰車老師 ● 健美運動國光獎章
「從菜鳥阿諾生動可信的內心想法與現實生活經歷,再到成為職業奧林匹亞先生的所有成功祕訣與訓練計劃,這部作品創建了一個偉大的健美運動世界,一個精華濃縮的健美宇宙。」
__黃靜修(千年教練) ● 七屆全國健美冠軍
「健美這條路,會遇到很多難關,每一個坎都離不開『心態』這件事。每一次的備賽,都在磨練心理素質的強化。透過這本書了解阿諾的健美經歷,向阿諾學習自律且無畏的精神!支持自己在健美這旅程,能夠走在正軌上,堅持下去。推薦給同樣有著健美夢想的朋友們!」
__陳方妤 ● IFBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
「世界最強男人如何練成的經典之作!雖然現在已經有許多新的科學訓練專書,但只有這本,能一窺這位健美傳奇如何在各方面鍛鍊自己!」
__張修修 ● 身心優化知識型YouTuber
「無論是普通讀者、教練或是職業運動員,都能在《阿諾史瓦辛格之健美教育》裡得到啟發。阿諾不只在這本書告訴我們他成為健美傳奇的心路歷程,還提供了實用的訓練課表,讓我們可以一窺他成為傳奇的訓練法。」
__珍妮佛教練 ● 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
在黃金30顛峰時期
__自我養成的練心告白.練身計畫__
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量訓練的好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏,技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康,新陳代謝改善,恢復能力變好。
┝你的身材會變好,體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉,對身體各部位的感知更好,因此更懂得如何使用身體,更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部,阿諾自述15歲時如何進入健美運動,如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」,並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部,阿諾以自身訓練成果為基礎,設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導,包括如何運用心態思維進入訓練狀態,針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等,讓所有人可以跟阿諾一樣,從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
「我希望每個人手握槓鈴的那一刻,都能想到『阿諾』。」──阿諾.史瓦辛格
顛峰時期的阿諾,身體各部位的尺寸為──
┝身高:188公分/體重:107公斤
┝上臂圍:56公分
┝胸圍:145公分
┝腰圍:86公分
┝大腿圍:72公分
┝小腿圍:51公分
得獎與推薦記錄
「阿諾史瓦辛格是目前最偉大健美運動員!其中心路歷程值得大家一同行思坐想!」
__戰車老師 ● 健美運動國光獎章
「從菜鳥阿諾生動可信的內心想法與現實生活經歷,再到成為職業奧林匹亞先生的所有成功祕訣與訓練計劃,這部作品創建了一個偉大的健美運動世界,一個精華濃縮的健美宇宙。」
__黃靜修(千年教練) ● 七屆全國健美冠軍
「健美這條路,會遇到很多難關,每一個坎都離不開『心態』這件事。每一次的備賽,都在磨練心理素質的強化。透過這本書了解阿諾的健美經歷,向阿諾學習自律且無畏的精神!支持自己在健美這旅程,能夠走在正軌上,堅持下去。推薦給同樣有著健美夢想的朋友們!」
__陳方妤 ● IFBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
「世界最強男人如何練成的經典之作!雖然現在已經有許多新的科學訓練專書,但只有這本,能一窺這位健美傳奇如何在各方面鍛鍊自己!」
__張修修 ● 身心優化知識型YouTuber
「無論是普通讀者、教練或是職業運動員,都能在《阿諾史瓦辛格之健美教育》裡得到啟發。阿諾不只在這本書告訴我們他成為健美傳奇的心路歷程,還提供了實用的訓練課表,讓我們可以一窺他成為傳奇的訓練法。」
__珍妮佛教練 ● 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
產品目錄
第一部
第1章
第2章
第3章
第4章
第5章
第6章
第7章
第二部 肌肉
第1章 前言
第2章 奠定基礎
第3章 漸進式阻力訓練
第4章 發展不同肌群
第5章 加速訓練法(1週練6天)
第6章 超級訓練組計畫(6天課表)
後記
第1章
第2章
第3章
第4章
第5章
第6章
第7章
第二部 肌肉
第1章 前言
第2章 奠定基礎
第3章 漸進式阻力訓練
第4章 發展不同肌群
第5章 加速訓練法(1週練6天)
第6章 超級訓練組計畫(6天課表)
後記
規格
誠品貨碼 / 2682787687001
ISBN13 / 9786267506257
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267506240
頁數 / 421
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(84MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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