實踐阿育吠陀的生活 (電子書) | 誠品線上

實踐阿育吠陀的生活 (電子書)

內容簡介

內容簡介 阿育吠陀是生活中的健康與幸福的工具箱。能為我們的身體進行排毒和淨化。簡單的習慣改變，就能夠獲得長久的幸福。一團糟的生活將不復見，我們的生理、心理與情緒會獲得久違的平靜。代表著古老智慧的阿育吠陀，指導你如何保養消化功能、各種疾病的療法、針對身體體質的飲食和邁向幸福的訣竅。透過日常的實踐，好好地善待自己，你可以遵循書中早晨、午間到晚上的各種儀式，提升自我的健康並且獲得平靜。

作者介紹

作者介紹 米拉·馬內克（Mira Manek）身兼多職，她是作家、健康與保健教練，也是印度奶茶品牌Chai by Mira 的創始人，活躍於社群，常在Instagram分享食譜和阿育吠陀的健康秘訣。她接受過ETF （情緒釋放）和呼吸練習的訓練，並以為他人改善健康為目標。她的第一本書：Saffron Soul，是烹飪暢銷書，匯集了根植於她心中印度傳統和現代的素食食譜，並以家庭故事作為點綴。第二本則是《實踐阿育吠陀的生活》以自己婚姻失敗告終和在外國生活的孤寂中尋找幸福的個人旅程開始，與讀者分享她如何使用阿育吠陀的工具包走出陰霾。Instagram： @miramanek

產品目錄

產品目錄 簡介我的旅程Prajna般若阿育吠陀在瑜珈中找到喜悅印度的生活和儀式第一部：晨間一天的開始早起 心懷感恩 微笑 飲用來自銅壺的水 順應自然刮舌 油漱口阿育吠陀調息法勝利調息法（Ujjayi） 頭顱清明調息法（kapal Bhatti） 鼻孔交替調息法（Anulom vilom）晨間瑜珈拜日式（Surya namaskara）晨間冥想冥想一：靈感的微粒冥想二：與大地連結冥想三：回歸心靈平靜我的晨間音樂播放清單慢活的早晨使用印度線香（agarbatti）和阿塔（attar）淨化空間聆聽晨間拉格曲 獨處的空間活動筋骨 悠閒自在的時光淨化特調飲品 鹼性果汁簡單的早餐肉桂燕麥粥搭配燉水果和核桃番紅花什錦燕麥粥（SAFFRON BIRCHER）每日綠色果昔酪梨佐tadka醬搭配地瓜土司鹹稀飯清爽優格小點沙卡蔬卡豆腐（SHAKSHUKA）結論第二部：午間午餐「消化之火」配合agni（消化之火）的飲食配合你的生活方式正餐後不吃點心飲食儀式正念飲食和咀嚼 質性或食物的性質以客為尊，賓至如神 表達感恩之意改變習慣準備午餐和食譜佛寶餐：均衡的一餐羽衣甘藍配地瓜煎餅沙拉外出用餐健康的工作習慣挺直身體坐正 養成良好的坐姿將電腦保持在與視線齊平的位置 在辦公桌前伸展伸展下背部和臀部 參加午餐時間的課程找時間散步 接觸大自然下午的能量解決打嗑睡的問題 是否缺乏營養素短暫散步 使用香氛 如果你有頭痛的問題提神小點心 幫助消化應對壓力深且長的呼吸 回到此時此地重複自我肯定語 敲擊療法或 EFT（情緒釋放技巧）午間播放清單加入志工行列——貢獻你的時間和專長正念：活在當下正念技巧 一：呼吸新鮮空氣和釋放壓力正念技巧二：調整身體正念技巧三：設定意圖第三部 :夜間放鬆的空間你的家，你的避難所清爽居家空間，讓思緒更清晰照明與氛圍打造你的庇護所吃飯時間什麼時候進食和吃什麼一樣重要用愛料理 盡可能親自做飯將正念應用於烹飪配合時令飲食營造氛圍減少浪費 餐前暫停片刻試著用手進食晚餐食譜不可或缺的印度香料扁豆燉飯迷你地瓜甜菜根煎餅葫蘆豆腐咖哩 家常燉蔬菜薑味扁豆泥菠菜溫暖人心的飲品和甜食暖心印度香料奶茶薑黃拿鐵甜小米粥果肉燕麥鬆餅按摩和另類療法嘗試自我按摩為自己進行臉部按摩足底反射療法 能量穴位療法直覺身體療法針灸 其他夜間瑜珈開胸 脊椎扭轉 開髖準備入睡為何睡眠很重要 睡眠的時間放鬆身心 夜間播放清單靜心、唱頌和祈禱用聲音療癒 銅鑼浴梵唱、誦經和振頻使用念珠重複簡單的真言／梵咒 靜心片刻冥想一：讓思緒自由流動冥想二：感恩冥想三：改變的自由好好欣賞你的身體總結生活即是解脫附錄阿育吠陀草藥 家庭配方和療法資源和建議特別感謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 阿育吠陀是生活中的健康與幸福的工具箱。
能為我們的身體進行排毒和淨化。

簡單的習慣改變，就能夠獲得長久的幸福。一團糟的生活將不復見，我們的生理、心理與情緒會獲得久違的平靜。
代表著古老智慧的阿育吠陀，指導你如何保養消化功能、各種疾病的療法、針對身體體質的飲食和邁向幸福的訣竅。透過日常的實踐，好好地