成熟大人的情緒溝通力 (電子書) | 誠品線上

成熟大人的情緒溝通力 (電子書)

內容簡介

內容簡介 本書簡介百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作人我溝通的本質是「心與心」的連結沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷將溝通頻率調成「感受頻道」，把情緒說出來才能拉近心的距離，讓關係長長久久！以下「述情障礙」的表現，你中了幾項呢？• 好像與內心「失聯」，不曉得自己感受為何，也很難將它說出口；• 時常得以討好的低姿態與人來往，不敢或不懂得說出自己需求；• 焦慮時頭痛肚子疼，憤怒時說難聽話傷人，一言不合直接冷戰；• 覺得自己是一座孤島，世上似乎沒人能夠理解自己，滿腹委屈。★ 述情，如實表達感受的能力簡單來說，述情就是真實地表達自己內心的感受，這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外，就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面，共情讓我們能理解他人，述情則是能讓他人理解我們。★ 述情障礙，與內心「失聯」擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲，無法區分心理感受與生理感受，無法為自己的情緒命名，甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力，必須先能夠體會並辨別自己的感受，並將其用言語表達出來。學會述情，不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求，建立良好的人際關係與界線，化解衝突與矛盾，還能加速心傷的癒合。★ 言語化，最成熟的處世之道人們日常表達情緒的方式可分為：軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同，比如生氣時，有的人會動手摔東西，將情緒行動化；有的人嘴上不說卻胸悶顫抖，這便是情緒軀體化的表現。言語化能力好的人，在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通，所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是，言語化能力可以透過後天練習提升！★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念述情的核心功效是讓他人更能理解我們，進而提高我們需求被滿足的可能性，可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏，拿捏坦露程度與情緒詞的具體度，在黃金時機套用書中的萬用句型，便能讓情感升溫並增加達成目的的機會！一讀就懂的簡單實例——▼ 想向老婆徵求同意買東西X只講決定你：「老婆，我要買新電腦椅。」妻：「又要換新的？不是去年才買嗎？亂花錢欸。」O講出事實+感受+需求你：「老婆，我的電腦椅支撐不夠，坐久了不舒服腰會痛，可以幫我買張新椅子嗎？」妻：「這樣啊，那就買吧！」作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效，並從精神分析學的角度解釋述情障礙的成因及影響，讓讀者意識到述情對於身心健康的重要性。此外，本書也提供了實用的述情技巧與實作練習，協助大家覺察自己的感受，並靈活運用、如實表達。本書特色 百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作； 系統性闡釋「述情」概念的心理學著作。優質的人際關係，不僅要懂得理解他人，更要懂得被人理解； 理論實作雙管齊下，作者以淺顯易懂的文字教導讀者識別自己無法述情的原因，更提供實用的表達情感技巧、詞彙表與練習。

作者介紹

作者介紹 作者簡介趙永久資深心理諮商師、婚姻家庭諮商師，曾擔任多家衛視特邀情感心理嘉賓。自二○○八年起，在北京、上海、廣州等地講授與述情相關的《愛的能力》系列課程，收穫廣泛好評。著有長銷書《愛的五種能力》等。多年以來，很多人都在提愛的能力，但沒有人能具體説出愛的能力到底是什麼，他清晰地定義了愛有五種能力：管理情緒、述情、共情、允許、影響。這五種能力之間相互影響，只要提升自己的五種能力，就可以經營好自己的情感。

產品目錄

產品目錄 目錄自序 溝通在乎的是感受，而非對錯Part I 連結，從勇敢敞開心扉做起第一章 被人理解，其實是一種能力多幾分坦率，讓人懂你的祕訣情感，人際齒輪的超潤滑油第二章 述情障礙，與內心「失聯」 長期忽視，荒廢的「感受系統」用詞錯誤，喜歡討厭傻傻分不清害怕表達，從小受大人的否定第三章 強韌性與玻璃心，差異的起點先天與後天的相互作用人心隔肚皮，不說誰猜得透Part II 人類表達情緒的三個層次第四章 軀體化，頭痛也許是心病？「殭屍媽媽」，情感麻木恐複製有毒情緒的傷，身體最知道第五章 行動化，人我衝突的導火線自我中心，隨心所欲的背後思維冷處理，傷害關係的自保手段第六章 言語化，最成熟的處世之道遇事主動講開，心結全部解開 刻意練習，情感色盲也能看見愛 Part III 兼顧雙方感受的良好對話第七章 用對頻道，更能引人共鳴與人溝通，動之以情成效最佳評價指責，只會把心越推越遠說教控制，惹人厭的徒勞之舉尊重對方意願，而非執意改變第八章 發錯脾氣，形成對立的打手恰如其分的憤怒，界線的守護者坦承痛點，繞過情緒地雷引爆區自戀型暴怒，得不到滿足的焦急第九章 委屈求全，是對自己不尊重慣性討好，童年創傷的後遺症兔急了也咬人，過度隱忍的後果溫和堅定地拒絕，對你我他都好第十章 有話直說，感情最忌諱「猜心」 肚裡蛔蟲，無論是誰都難以理解心有靈犀，長期互表心意的默契Part IV 融入群體，享受連結的美好第十一章 傳達出不滿，才能勇敢去愛帶刺的不是情緒本身，而是話語「恨」的冰牆，分割了愛的空間吵架後懂掏心，關係越吵越親第十二章 相互關懷，平衡人際蹺蹺板安慰不帶評論，吐露真情更暖心述情＋共情，能拉近心的距離第十三章 充分述情，療癒心傷的良方好好說再見，才能好好再出發不做恐懼囚徒，找回內在的力量傾訴心情，找個分攤負擔的肩膀嘴上「沒關係」，內心其實有關係你以為的敵意，有時只是誤解 Part V 砍掉重練，走出情緒失語期第十四章 內心情感該怎麼說？誰在乎？跟陌生人講理，和親人可以講情親疏遠近，決定你的坦露程度第十五章 打磨述情力的兩大基本功 事實勝於雄辯，誇大沒有好結果留意身心波動，活用「感受詞」第十六章 萬用句型，精準表達不迷惘「事實＋感受」以實相告顯真誠「需求＋決定」提前說明表敬意「可以…？」尊重最易贏得點頭第十七章 把握黃金時機，加速升溫分享快樂，是幸福感的傳遞互吐苦水，人際依賴與療癒表達不滿，請求理解的自我保護傷痛被碰觸，直言制止能獲諒解「打動」勝過「打壓」的協商準則放下身段主動講和，越磨越合有所求很好，但也別忘了給予第十八章 與感受連結的實作練習用「心」體會，辨別出情緒詞彙短語造句救星，替心情取名字內心日記，捕捉任何時刻的感動後記 行有不得，反求諸己！附錄一 感受詞分類列表附錄一 辨識練習參考答案附錄二 近義詞活用例句參考書目

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書簡介
百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作

人我溝通的本質是「心與心」的連結
沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷
將溝通頻率調成「感受頻道」，把情緒說出來
才能拉近心的距離，讓關係長長久久！

以下「述情障礙」的表現，你中了幾項呢？
• 好像與內心「失聯」，不曉得自己