全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升 (電子書) | 誠品線上

全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！▍本書特色 ▍․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。▍專文推薦｜審定 ▍信誠徒手物理治療師 陳盈彤▍專業推薦 ▍￭ 物理治療師 啾c￭ 台灣運動傷害防護學會 理事長 李恆儒￭ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔￭ Vamos Sports翊起運動 共同創辦人 徐裴翊￭ 超愛動創辦人 超人教練￭ 運動插畫家 傑洛米￭ 健身教練 Choco郭翰丞

作者介紹

作者介紹 姓名:艾利克‧麥拉Erik Meira物理治療師、物理治療博士，為美國物理治療專業委員會（ABPTS）所認證的運動臨床專家，也是美國國家肌力與體能協會NSCA認證的合格肌力與體能訓練專家。姓名:大衛‧波塔奇David Potach物理治療師，也是運動臨床專家暨合格肌力與體能訓練專家。廿多年來，一直在幫助運動員達到運動表現的目標。曾擔任克雷頓大學（Creighton University）的肌力與體能訓練教練、物理治療院所與醫院機構運動復健科主任。

產品目錄

產品目錄 緒論第1章 了解運動傷害第2章 預防運動傷害的練習原則第3章 頭、頸和肩․練習動作：頭頸部、肩部第4章 肘、腕和手․練習動作：肘、腕和手第5章 脊椎和軀幹․練習動作：脊椎和軀幹第6章 髖部․練習動作：外髖部、髖部後側、髖部整體、髖部前側第7章 大腿․練習動作：大腿、大腿後側、大腿前側、大腿內側第8章 膝蓋․練習動作：前十字韌帶、髕股關節第9章 小腿、腳踝和足部․練習動作：小腿後側、小腿前側、小腿外側、足部第10章 預防運動傷害的熱身․練習動作：暖身第11章 預防運動傷害的訓練計畫設計練習動作索引

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！
★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！

▍本書特色 ▍
․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解
頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝