吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐 (電子書)

電子書吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐 (電子書)

出版日期:
2023/12/04
88
315277
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慢老四大關鍵

①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好

一本正確且均衡,要你「看不出年齡」的飲食教養書

 
台灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長。

提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,

內容簡介

慢老四大關鍵

①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好

一本正確且均衡,要你「看不出年齡」的飲食教養書

 
台灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長。

提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,附食譜與營養菜單,天天外食也能長壽抗衰老。


邁入35歲之後,你是否開始有以下徵狀:
事情太多記不住、頭髮越掉越多,字太小看不清楚?
健檢報告開始有紅字,牙齒也有中年危機,考慮裝假牙?
容易累,家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題!
【打造抗老餐桌,啟動飲食管理
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產品目錄

推薦序 現代人延緩衰老的飲食 (王治元 醫師 臺大醫學院內科教授/臺大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任)

前 言 怎樣做才不顯老?



第一部分 逆齡的四大關鍵

 關鍵一 保持標準體態

 關鍵二 持續健康飲食

 關鍵三 規律適當運動

 關鍵四 良好睡眠品質

第二部分 隨著年齡漸增,會出現的小毛病和飲食調理重點

 徵狀1 腦力 是失智還是健忘?我的大腦衰退了嗎?

 徵狀2 肌力 蹲了站不起來,以為膝蓋退化竟是肌少症

 徵狀3 頭髮 小心翼翼梳髮,還是掉一堆頭髮 .

 徵狀4 皮膚 過了青春期卻還是狂長痘,痘疤、暗沉好惱人

 徵狀5 視力 眼睛乾澀、易疲勞,人工淚液不離身會有依賴性?

 ......

 徵狀11 高血壓 血壓偏高,但沒有不舒服就不用控制?

 ......

 徵狀15 自律神經 渾身是病,找不出原因,可能是自律神經失調了?

 ◎PLUS 徵狀─營養與飲食調理速見表



第三部分 14天菜單、食譜與飲食建議

 14天控醣纖體 照著吃,維持好體態

 14天養顏美肌 照著吃,青春不顯老

 ......

第四部分 不老飲食生活與日常保健

 後疫情時代,預防醫學變得尤為重要

 ......

作者介紹

營養師 廖欣儀

輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。

‧FB:欣儀的營養聊天室
‧IG:欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)

規格

誠品貨碼 / 2682781468002
ISBN13 / 9786267336250
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267336359
頁數 / 285
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(18MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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