防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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祛痠解痛復健DIY一本通
全彩、卡通化全圖解
從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求
作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，
全彩、卡通化全圖解
從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求
作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，
內容簡介
祛痠解痛復健DIY一本通
全彩、卡通化全圖解
從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求
作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。
醫療同業也催生期盼！
國內第一本由中西醫&復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！
專文推薦
楊宗勳（高雄長庚紀念醫院復健科主任）
陳乃菁（陳乃菁診所院長）
侯鐘堡（原力復健科診所院長 ）
蔡明劼（內科醫師、瘦身專家）
短文推薦
（依照姓名筆畫排序）
黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）
楊鎮誠（小港醫院職業病科主任）
蔡明諺（高雄長庚紀念醫院中醫部部主任）
潘柏霖（高雄長庚紀念醫院家醫科部主任）
強力推薦
（依照姓名筆畫排序）
王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）
王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）
王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）
張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）
畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）
蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）
竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
全彩、卡通化全圖解
從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求
作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。
醫療同業也催生期盼！
國內第一本由中西醫&復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！
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（依照姓名筆畫排序）
黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）
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（依照姓名筆畫排序）
王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）
王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）
王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）
張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）
畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）
蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）
竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
產品目錄
推薦序 1 ｜卡通化圖解最佳復健工具書，一看就懂、一做就好—楊宗勳
推薦序 2 ｜家庭必備，自用送禮皆宜，復健保養DIY 聖經—陳乃菁
推薦序 3 ｜滿滿動漫梗的祛痠解痛指引手冊—侯鐘堡
推薦序 4 ｜醫師自畫衛教動漫，令人重拾健康、活力和自信—蔡明劼
短文推薦｜
自序｜一本醫病相長的最佳祛痠解痛指引手冊
前言｜先診斷再保養，就是最好的復健DIY
Part 1 【上肢】手、肘、腕、肩
1. 拇指掌腕關節退化，鑰匙開門、滑手機會痛
2. 手部退化性關節炎，會好卻無法斷根
3. 媽媽手，不是只有媽媽會得
4. 手機指，滑手機後遺症
5. 手指挫傷（吃蘿蔔乾），還是想繼續打球！
6. 板機指，痛徹心扉
7. 奇妙的5 種手指疾患
8. 腕隧道症候群，常見職業病
9. 三角軟骨複合體受傷，就是手腕內側痛
10. 尺側伸腕肌發炎，手腕內側會痛
11. 肘隧道症候群，小指、無名指會麻
12. 尺側屈腕肌肌鍵炎，操過頭或錯誤姿勢引發
13. 網球肘，容易反覆發作
14. 高爾夫球肘，「跪婦」也常發生！
15. 五十肩，自己會好！
16. 肩旋轉肌袖症候群，不駝背、肩舉過高
17. 肩旋轉肌袖撕裂傷，60+ 要特別注意
18. 肩旋轉肌鈣化性肌腱炎，手如千斤重！
19. 肩夾擠症候群，手舉不起來
Part 2 【脊椎】頸、脊、背、腰
1. 頸源性頭痛，和偏頭痛不太一樣
2. 顳顎關節疾患，卡到你懷疑人生
3. 頸椎小面關節疾患，一直滑手機好不了！
4. 上交叉症候群，超超超常見
5. 頸部椎間盤突出症，要注意姿勢
6. 膏肓痛，真會病入膏肓！？
7. 姿勢性駝背，有如國民運動！
8. 脊椎側彎，父母需要擔心嗎？
9. 閃到腰，痛到如生孩子
10. 腰椎間盤突出症，每個人都有的症狀！
11. 腰椎滑脫，必須分級治療
12. 腰椎小面關節疾患，做對了就能延緩腰椎退化
13. 下交叉症候群，因為坐太久了！
14. 尾骨疼痛，別再直直坐下了！
15. 薦髂關節疾患，令人腰痛好不了！？
Part 3 【下肢】臀、腿、膝、足
1. 髖關節退化，屁股被卡住！
2. 梨狀肌症候群，久坐族、女性最多
3. 髕骨股骨疼痛症候群，俗稱「跑者膝」
4. 髂脛束症候群，跑者的壞朋友
5. 麻痛性股痛，使得大腿前側很麻
6. 膝蓋退化性關節炎，50+ 的噩夢
7. 貝克氏囊腫，膝蓋後面怎麼一大包！？
8. 歐氏症，讓青少年運動不OK
9. 半夜小腿抽筋，怎麼辦？
10. 阿基里斯腱肌腱炎，讓運動員心驚驚
11. 腳踝扭傷，籃球狂永遠的痛
12. 脛後肌疾患，又是跑者最常見
13. 伸趾肌腱炎，最常腳背痛
14. 大腳趾外翻，無法再穿美美的涼鞋？
15. 跗隧道症候群，腳踝內側會麻原因之一
16. 扁平足，穿鞋墊是最基本的
17. 足底筋膜炎，宛如被針刺到一般
Part 4 常見的復健迷思Q&A
Q1. 跑步會傷膝蓋！
Q2. 下樓梯會傷膝蓋！倒著走不傷膝蓋？
Q3. 吊單槓可以改善腰痛！？
Q4. 打玻尿酸會上癮！
Q5. 走路是運動嗎？
Q6. 注射類固醇不好嗎？
Q7. 重訓會很危險嗎？
Q8. 補充高蛋白就會長肌肉！
Q9. 運動前應不應該拉筋？
Q10. 老是找不到適合的枕頭？枕頭該如何挑選？
Q11. 可以改善久站、久坐危害動作？
李醫師復健保養小教室
● 為什麼擰毛巾手會痛？ 該怎麼改善？
● 注意工作姿勢、使用人因工程工具，減少手腕負擔
● 何謂「人因工程」？
● 尺側伸腕肌肌腱的脫位與無脫位
● 補充維生素B 群對神經的好處
● 手肘副木固定支架
● Cozen test（柯氏測試）
● 掃地善用長柄掃把，手肘更省力
● 避免晾曬衣服傷害三招
● 肩夾擠理學檢查
● 為什麼拿後座東西肩膀會痛？
● 頸源性頭痛和偏頭痛的異同
● 搬運姿勢小撇步
● 洗碗不腰痠小撇步
● 皮夾錢包放口袋坐骨神經痛！
● FAIR 測試細節
● 護膝該如何選擇？
● 鞋墊選擇的方法
推薦序 2 ｜家庭必備，自用送禮皆宜，復健保養DIY 聖經—陳乃菁
推薦序 3 ｜滿滿動漫梗的祛痠解痛指引手冊—侯鐘堡
推薦序 4 ｜醫師自畫衛教動漫，令人重拾健康、活力和自信—蔡明劼
短文推薦｜
自序｜一本醫病相長的最佳祛痠解痛指引手冊
前言｜先診斷再保養，就是最好的復健DIY
Part 1 【上肢】手、肘、腕、肩
1. 拇指掌腕關節退化，鑰匙開門、滑手機會痛
2. 手部退化性關節炎，會好卻無法斷根
3. 媽媽手，不是只有媽媽會得
4. 手機指，滑手機後遺症
5. 手指挫傷（吃蘿蔔乾），還是想繼續打球！
6. 板機指，痛徹心扉
7. 奇妙的5 種手指疾患
8. 腕隧道症候群，常見職業病
9. 三角軟骨複合體受傷，就是手腕內側痛
10. 尺側伸腕肌發炎，手腕內側會痛
11. 肘隧道症候群，小指、無名指會麻
12. 尺側屈腕肌肌鍵炎，操過頭或錯誤姿勢引發
13. 網球肘，容易反覆發作
14. 高爾夫球肘，「跪婦」也常發生！
15. 五十肩，自己會好！
16. 肩旋轉肌袖症候群，不駝背、肩舉過高
17. 肩旋轉肌袖撕裂傷，60+ 要特別注意
18. 肩旋轉肌鈣化性肌腱炎，手如千斤重！
19. 肩夾擠症候群，手舉不起來
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1. 頸源性頭痛，和偏頭痛不太一樣
2. 顳顎關節疾患，卡到你懷疑人生
3. 頸椎小面關節疾患，一直滑手機好不了！
4. 上交叉症候群，超超超常見
5. 頸部椎間盤突出症，要注意姿勢
6. 膏肓痛，真會病入膏肓！？
7. 姿勢性駝背，有如國民運動！
8. 脊椎側彎，父母需要擔心嗎？
9. 閃到腰，痛到如生孩子
10. 腰椎間盤突出症，每個人都有的症狀！
11. 腰椎滑脫，必須分級治療
12. 腰椎小面關節疾患，做對了就能延緩腰椎退化
13. 下交叉症候群，因為坐太久了！
14. 尾骨疼痛，別再直直坐下了！
15. 薦髂關節疾患，令人腰痛好不了！？
Part 3 【下肢】臀、腿、膝、足
1. 髖關節退化，屁股被卡住！
2. 梨狀肌症候群，久坐族、女性最多
3. 髕骨股骨疼痛症候群，俗稱「跑者膝」
4. 髂脛束症候群，跑者的壞朋友
5. 麻痛性股痛，使得大腿前側很麻
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7. 貝克氏囊腫，膝蓋後面怎麼一大包！？
8. 歐氏症，讓青少年運動不OK
9. 半夜小腿抽筋，怎麼辦？
10. 阿基里斯腱肌腱炎，讓運動員心驚驚
11. 腳踝扭傷，籃球狂永遠的痛
12. 脛後肌疾患，又是跑者最常見
13. 伸趾肌腱炎，最常腳背痛
14. 大腳趾外翻，無法再穿美美的涼鞋？
15. 跗隧道症候群，腳踝內側會麻原因之一
16. 扁平足，穿鞋墊是最基本的
17. 足底筋膜炎，宛如被針刺到一般
Part 4 常見的復健迷思Q&A
Q1. 跑步會傷膝蓋！
Q2. 下樓梯會傷膝蓋！倒著走不傷膝蓋？
Q3. 吊單槓可以改善腰痛！？
Q4. 打玻尿酸會上癮！
Q5. 走路是運動嗎？
Q6. 注射類固醇不好嗎？
Q7. 重訓會很危險嗎？
Q8. 補充高蛋白就會長肌肉！
Q9. 運動前應不應該拉筋？
Q10. 老是找不到適合的枕頭？枕頭該如何挑選？
Q11. 可以改善久站、久坐危害動作？
李醫師復健保養小教室
● 為什麼擰毛巾手會痛？ 該怎麼改善？
● 注意工作姿勢、使用人因工程工具，減少手腕負擔
● 何謂「人因工程」？
● 尺側伸腕肌肌腱的脫位與無脫位
● 補充維生素B 群對神經的好處
● 手肘副木固定支架
● Cozen test（柯氏測試）
● 掃地善用長柄掃把，手肘更省力
● 避免晾曬衣服傷害三招
● 肩夾擠理學檢查
● 為什麼拿後座東西肩膀會痛？
● 頸源性頭痛和偏頭痛的異同
● 搬運姿勢小撇步
● 洗碗不腰痠小撇步
● 皮夾錢包放口袋坐骨神經痛！
● FAIR 測試細節
● 護膝該如何選擇？
● 鞋墊選擇的方法
作者介紹
姓名:李炎諭
▇ 中西醫與復健科／ 職業醫學科雙專科醫師
從小受過西畫與國畫的正式訓練，加上對於日本動漫的愛好，覺得畫插畫是一件快樂，且鼓舞人心的事情。看診時更是直接用親繪的插圖做衛教，希望病患能透過圖像與診間動作指導處方，更加強居家復健的成效！
▇ 專長
肌肉骨骼關節痠痛復健、超音波導引注射治療、運動傷害復健、乾針治療、兒童早期療癒、神經復健、職業傷病診治預防。
▇ 學歷
〮 長庚大學中西醫雙學士
〮 高雄醫學大學公共衛生學系碩士
▇ 經歷
〮 高考及格中西醫師
〮 前高雄長庚醫院復健部、職業醫學科助理教授級主治醫師
〮 前鳳山醫院復健科主治醫師
〮 台灣疼痛醫學會會員
〮 台灣早期療育學會終身會員
▇ 中西醫與復健科／ 職業醫學科雙專科醫師
從小受過西畫與國畫的正式訓練，加上對於日本動漫的愛好，覺得畫插畫是一件快樂，且鼓舞人心的事情。看診時更是直接用親繪的插圖做衛教，希望病患能透過圖像與診間動作指導處方，更加強居家復健的成效！
▇ 專長
肌肉骨骼關節痠痛復健、超音波導引注射治療、運動傷害復健、乾針治療、兒童早期療癒、神經復健、職業傷病診治預防。
▇ 學歷
〮 長庚大學中西醫雙學士
〮 高雄醫學大學公共衛生學系碩士
▇ 經歷
〮 高考及格中西醫師
〮 前高雄長庚醫院復健部、職業醫學科助理教授級主治醫師
〮 前鳳山醫院復健科主治醫師
〮 台灣疼痛醫學會會員
〮 台灣早期療育學會終身會員
規格
誠品貨碼 / 2682780238002
ISBN13 / 9786267268872
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267268865
頁數 / 293
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(47MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
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退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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