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專業物理治療師,帶你改善身體痠、痛、麻!
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎?
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎?
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」?
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我?
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎?
身體
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎?
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎?
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」?
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我?
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎?
身體
內容簡介
專業物理治療師,帶你改善身體痠、痛、麻!
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎?
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎?
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」?
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我?
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎?
身體的不適,大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來,會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢,簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表,在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族,不同階段、不同狀態會遇到的身體問題,通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議,並以插畫圖解90個運動,為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎,設計16組居家運動計畫,可針對個人痠痛部位,對症下藥的進行鍛鍊。
【本書特色】
★ 執業物理治療師,從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題,對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解!溫暖、質感的插畫,圖解姿勢問題與運動步驟,清楚說明,看圖就能懂!
★ 書末提供各項問題檢測表,在家輕鬆檢測,找出痠痛的原因。
【解痛推薦】
Claire C.|康睿物理治療所 院長
王子娟|臺灣物理治療學會理事長/陽明交通大學特聘教授
林頌凱|聯新運動醫學中心 主任/奧亞運國家代表隊隊醫
陳姿逸|啾c物理治療師
陳譽仁|天主教輔仁大學體育學系助理教授
洪嘉鴻|輔大醫院骨科主治醫師
楊琢琪|聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
謝明儒 Dr. Victor|乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎?
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎?
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」?
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我?
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎?
身體的不適,大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來,會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢,簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表,在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族,不同階段、不同狀態會遇到的身體問題,通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議,並以插畫圖解90個運動,為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎,設計16組居家運動計畫,可針對個人痠痛部位,對症下藥的進行鍛鍊。
【本書特色】
★ 執業物理治療師,從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題,對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解!溫暖、質感的插畫,圖解姿勢問題與運動步驟,清楚說明,看圖就能懂!
★ 書末提供各項問題檢測表,在家輕鬆檢測,找出痠痛的原因。
【解痛推薦】
Claire C.|康睿物理治療所 院長
王子娟|臺灣物理治療學會理事長/陽明交通大學特聘教授
林頌凱|聯新運動醫學中心 主任/奧亞運國家代表隊隊醫
陳姿逸|啾c物理治療師
陳譽仁|天主教輔仁大學體育學系助理教授
洪嘉鴻|輔大醫院骨科主治醫師
楊琢琪|聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
謝明儒 Dr. Victor|乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
作者介紹
下班都在畫畫的物理治療師,致力於用溫暖而療癒的插畫,圖解實用的生活健康與運動醫學知識,帶你重拾充滿笑容的美好生活。
|經歷|
HiBODY嗨健康 品牌創辦人
臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委
獲選為113年台北市社會優秀青年
北部區域醫院運動醫學中心 專任物理治療師
國立臺灣大學附設醫院 臨床研究員
美國游泳公開賽 中華台北國家隊隨隊物理治療師
全國運動會 菁英選手隨隊物理治療師
全國中學運動會 隨隊物理治療師
國立臺灣大學田徑校隊 隨隊物理治療師
各大專院校與百人企業公司 講師
臺北市仁愛聯合醫院運動知能講座 講師
中華民國游泳協會教練暨裁判增能進修研習會 講師
中華民國紅十字會急救教練繼續教育訓練 講師
|學歷與認證|
國立臺灣大學物理治療學系 碩士
國家專門職業及技術人員高等考試 物理治療師
美國運動醫學學會矯正運動專家NASM-CES 國際認證
精選功能性動作評估 SFMA Level 1 國際認證
中華民國彼拉提斯運動協會墊上運動Level 1 & 2講師認證
臺北市長者健康促進推動方案師資
初級救護技術員EMT-1
Instagram帳號/FB臉書粉絲專頁:HiBODY嗨健康
官方網站:hibody.com.tw
|經歷|
HiBODY嗨健康 品牌創辦人
臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委
獲選為113年台北市社會優秀青年
北部區域醫院運動醫學中心 專任物理治療師
國立臺灣大學附設醫院 臨床研究員
美國游泳公開賽 中華台北國家隊隨隊物理治療師
全國運動會 菁英選手隨隊物理治療師
全國中學運動會 隨隊物理治療師
國立臺灣大學田徑校隊 隨隊物理治療師
各大專院校與百人企業公司 講師
臺北市仁愛聯合醫院運動知能講座 講師
中華民國游泳協會教練暨裁判增能進修研習會 講師
中華民國紅十字會急救教練繼續教育訓練 講師
|學歷與認證|
國立臺灣大學物理治療學系 碩士
國家專門職業及技術人員高等考試 物理治療師
美國運動醫學學會矯正運動專家NASM-CES 國際認證
精選功能性動作評估 SFMA Level 1 國際認證
中華民國彼拉提斯運動協會墊上運動Level 1 & 2講師認證
臺北市長者健康促進推動方案師資
初級救護技術員EMT-1
Instagram帳號/FB臉書粉絲專頁:HiBODY嗨健康
官方網站:hibody.com.tw
規格
誠品貨碼 / 2682780034000
ISBN13 / 9786263773431
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263777538
頁數 / 275
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(128MB) PDF(174MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM;PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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