防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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繼《跟著24節氣 好好過生活》之後，再度推出【進階版】養心的力量
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！
與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！
本書為24節氣設計了一套養心練習，
每天進行養心
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！
與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！
本書為24節氣設計了一套養心練習，
每天進行養心
內容簡介
繼《跟著24節氣 好好過生活》之後，再度推出【進階版】養心的力量
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！
與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！
本書為24節氣設計了一套養心練習，
每天進行養心，就會發現順流的自在，好好生活的感動！
【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動，回歸宇宙萬物脈動，認識你的身體與心靈情緒，培養覺察能力以及安在當下的練習：
˙小滿豐盛靜心：小滿節氣與心的能量有關，生命中所有的事情都是你選擇的。
˙芒種冰晶靜心：喚醒身體與外界的覺知，水的觸感與溫度，如何滋潤喉嚨與身體變化。
˙處暑吃飯靜心：秋天養肺，享受食物的質地、香氣、味道，擴展肺，感謝這個食物透過你的食道，進到胃。
˙小寒燭火靜心：此時走肝經，用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。
【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走，針對4個重點節氣的不同氣候變化，引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命，當我們知道自己有所選擇，才更能去承接、承擔，也使我們得以放下、釋然。
‧春分：進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至：釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分：陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至：覺知當下的「感恩書寫」。
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！
與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！
本書為24節氣設計了一套養心練習，
每天進行養心，就會發現順流的自在，好好生活的感動！
【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動，回歸宇宙萬物脈動，認識你的身體與心靈情緒，培養覺察能力以及安在當下的練習：
˙小滿豐盛靜心：小滿節氣與心的能量有關，生命中所有的事情都是你選擇的。
˙芒種冰晶靜心：喚醒身體與外界的覺知，水的觸感與溫度，如何滋潤喉嚨與身體變化。
˙處暑吃飯靜心：秋天養肺，享受食物的質地、香氣、味道，擴展肺，感謝這個食物透過你的食道，進到胃。
˙小寒燭火靜心：此時走肝經，用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。
【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走，針對4個重點節氣的不同氣候變化，引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命，當我們知道自己有所選擇，才更能去承接、承擔，也使我們得以放下、釋然。
‧春分：進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至：釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分：陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至：覺知當下的「感恩書寫」。
產品目錄
推薦序－Salute：生命，來自傳統與創造
推薦序－靜心、植心、養心
推薦序－與自然同在，感受節氣四時的療癒旅程
作者序－跟著24節氣 好好靜心
作者序－跟這24節氣 走一趟自我書寫的旅程
本書使用說明
節氣靜心篇 靜心前準備提醒
PART 1 春靜心
1. 立春
引導‧
立春靜心前引導
練習
‧ 立春唱誦靜心
‧ 靜心後自我記錄
2. 雨水
引導
‧ 雨水靜心前引導
練習
‧ 雨水靜心
‧ 靜心後自我記錄
3. 驚蟄
引導
‧ 驚蟄靜心前引導
練習
‧ 驚蟄冥想
‧ 靜心後自我記錄
5. 清明
引導
‧ 清明靜心前引導
練習
‧ 清明冥想
‧ 靜心後自我記錄
6. 穀雨
引導
‧ 穀雨靜心前引導
練習
‧ 穀雨紮根靜心
‧ 靜心後自我記錄
PART 2 夏靜心
7. 立夏
引導
‧ 立夏靜心前引導
練習
‧ 立夏呼吸養心
‧ 靜心後自我記錄
8. 小滿
引導
‧ 小滿靜心前引導
練習
‧ 小滿豐盛靜心
‧ 靜心後自我記錄
9. 芒種
引導
‧ 芒種靜心前導引
練習
‧ 芒種冰晶靜心
‧ 靜心後自我記錄
11. 小暑
引導
‧ 小暑靜心前導引
練習
‧ 小暑瓜果靜心
‧ 靜心後自我記錄
12. 大暑
引導
‧ 大暑靜心前導引
練習
‧ 大暑對話練習
‧ 靜心後自我記錄
PART 3 秋靜心
13. 立秋
引導
‧ 立秋靜心前導引
練習
‧ 立秋膚吸靜心
‧ 靜心後自我記錄
14. 處暑
引導
‧ 處暑靜心前導引
練習
‧ 處暑吃飯靜心
‧ 靜心後自我記錄
15. 白露
引導
‧ 白露靜心前導引
練習
‧ 白露伸展靜心
‧ 靜心後自我記錄
17. 寒露
引導
‧ 寒露靜心前導引
練習
‧ 正念七脈輪祝福靜心
‧ 靜心後自我記錄
18. 霜降
引導
‧ 霜降靜心前導引
練習
‧ 霜降問候自我靜心
‧ 靜心後自我紀錄
PART 4 冬靜心
19. 立冬
引導
‧ 立冬靜心前導引
練習
‧ 立冬站樁靜心
‧ 靜心後自我記錄
20. 小雪
引導
‧ 小雪靜心前導引
練習
‧ 小雪腹式呼吸法
‧ 靜心後自我記錄
21. 大雪
引導
‧ 大雪靜心前導引
練習
‧ 大雪睡眠靜心
‧ 靜心後自我記錄
23. 小寒
引導
‧ 小寒靜心前導引
練習
‧ 小寒燭火靜心
‧ 靜心後自我記錄
24. 大寒
引導
‧ 大寒靜心前導引
練習
‧ 大寒浸泡靜心
‧ 靜心後自我記錄
PART 5 節氣書寫
節氣書寫的目的與意義
4. 春分：播種
春分書寫的概念：春天不是起點，是延續冬天的開始
‧ 重整生命土壤，播下希望的種籽
‧ 春分提問與書寫
10. 夏至：炎熱、生長
夏至書寫的概念：釋放心火、讓情緒流動
‧ 回到中心，面對內在真實
‧ 夏至的自由書寫
‧ 自由書寫的原則與意義
16. 秋分：收穫、豐盛
秋分書寫的概念：觀照身心、平衡生活
‧ 拉回對自我的專注
‧ 秋分的對話書寫
‧ 關於對話和寫信的時機
22. 冬至：寒冷、萬物沉睡
冬至書寫的概念：感謝當下，接納一切的發生
‧ 感恩的心情，能展開新的經驗
‧ 冬至的感恩書寫
感謝
推薦序－靜心、植心、養心
推薦序－與自然同在，感受節氣四時的療癒旅程
作者序－跟著24節氣 好好靜心
作者序－跟這24節氣 走一趟自我書寫的旅程
本書使用說明
節氣靜心篇 靜心前準備提醒
PART 1 春靜心
1. 立春
引導‧
立春靜心前引導
練習
‧ 立春唱誦靜心
‧ 靜心後自我記錄
2. 雨水
引導
‧ 雨水靜心前引導
練習
‧ 雨水靜心
‧ 靜心後自我記錄
3. 驚蟄
引導
‧ 驚蟄靜心前引導
練習
‧ 驚蟄冥想
‧ 靜心後自我記錄
5. 清明
引導
‧ 清明靜心前引導
練習
‧ 清明冥想
‧ 靜心後自我記錄
6. 穀雨
引導
‧ 穀雨靜心前引導
練習
‧ 穀雨紮根靜心
‧ 靜心後自我記錄
PART 2 夏靜心
7. 立夏
引導
‧ 立夏靜心前引導
練習
‧ 立夏呼吸養心
‧ 靜心後自我記錄
8. 小滿
引導
‧ 小滿靜心前引導
練習
‧ 小滿豐盛靜心
‧ 靜心後自我記錄
9. 芒種
引導
‧ 芒種靜心前導引
練習
‧ 芒種冰晶靜心
‧ 靜心後自我記錄
11. 小暑
引導
‧ 小暑靜心前導引
練習
‧ 小暑瓜果靜心
‧ 靜心後自我記錄
12. 大暑
引導
‧ 大暑靜心前導引
練習
‧ 大暑對話練習
‧ 靜心後自我記錄
PART 3 秋靜心
13. 立秋
引導
‧ 立秋靜心前導引
練習
‧ 立秋膚吸靜心
‧ 靜心後自我記錄
14. 處暑
引導
‧ 處暑靜心前導引
練習
‧ 處暑吃飯靜心
‧ 靜心後自我記錄
15. 白露
引導
‧ 白露靜心前導引
練習
‧ 白露伸展靜心
‧ 靜心後自我記錄
17. 寒露
引導
‧ 寒露靜心前導引
練習
‧ 正念七脈輪祝福靜心
‧ 靜心後自我記錄
18. 霜降
引導
‧ 霜降靜心前導引
練習
‧ 霜降問候自我靜心
‧ 靜心後自我紀錄
PART 4 冬靜心
19. 立冬
引導
‧ 立冬靜心前導引
練習
‧ 立冬站樁靜心
‧ 靜心後自我記錄
20. 小雪
引導
‧ 小雪靜心前導引
練習
‧ 小雪腹式呼吸法
‧ 靜心後自我記錄
21. 大雪
引導
‧ 大雪靜心前導引
練習
‧ 大雪睡眠靜心
‧ 靜心後自我記錄
23. 小寒
引導
‧ 小寒靜心前導引
練習
‧ 小寒燭火靜心
‧ 靜心後自我記錄
24. 大寒
引導
‧ 大寒靜心前導引
練習
‧ 大寒浸泡靜心
‧ 靜心後自我記錄
PART 5 節氣書寫
節氣書寫的目的與意義
4. 春分：播種
春分書寫的概念：春天不是起點，是延續冬天的開始
‧ 重整生命土壤，播下希望的種籽
‧ 春分提問與書寫
10. 夏至：炎熱、生長
夏至書寫的概念：釋放心火、讓情緒流動
‧ 回到中心，面對內在真實
‧ 夏至的自由書寫
‧ 自由書寫的原則與意義
16. 秋分：收穫、豐盛
秋分書寫的概念：觀照身心、平衡生活
‧ 拉回對自我的專注
‧ 秋分的對話書寫
‧ 關於對話和寫信的時機
22. 冬至：寒冷、萬物沉睡
冬至書寫的概念：感謝當下，接納一切的發生
‧ 感恩的心情，能展開新的經驗
‧ 冬至的感恩書寫
感謝
作者介紹
․楊惠雯（Ranra)
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra，意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結，對於生活在地球的所有一切好奇，從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物，熱愛短褲與美食，喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用，心思縝密涵容各種人事物面向，愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東，經營太陽的祝福光中心。
․余欣蓮（Anadala)
諮商心理師，靈性名字Anadala Joti用於身心靈療育的能量工作、教學和能量風水服務，長期跟大天使和獨角獸合作。曾參與台中哲人石工房詹美涓的〔心靈寫作團體〕而認識自由書寫，迄今仍以此書寫方法自我探索、帶領他人透過自由書寫練習表達與傾聽內心，以各種主題和不同時間結構來嘗試與實驗，每一趟書寫經驗都是打開生命可能性與創造或改寫生命故事。現居台東，經營Mangala吉光中心。
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra，意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結，對於生活在地球的所有一切好奇，從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物，熱愛短褲與美食，喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用，心思縝密涵容各種人事物面向，愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東，經營太陽的祝福光中心。
․余欣蓮（Anadala)
諮商心理師，靈性名字Anadala Joti用於身心靈療育的能量工作、教學和能量風水服務，長期跟大天使和獨角獸合作。曾參與台中哲人石工房詹美涓的〔心靈寫作團體〕而認識自由書寫，迄今仍以此書寫方法自我探索、帶領他人透過自由書寫練習表達與傾聽內心，以各種主題和不同時間結構來嘗試與實驗，每一趟書寫經驗都是打開生命可能性與創造或改寫生命故事。現居台東，經營Mangala吉光中心。
規格
誠品貨碼 / 2682779700008
ISBN13 / 9786263205376
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263206137
頁數 / 443
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(123MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
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退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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