金字塔心智模式:改善日常表現、人際關係與身心健康,邁向自信、幸福與成功的心智練習 (電子書)

電子書金字塔心智模式:改善日常表現、人際關係與身心健康,邁向自信、幸福與成功的心智練習 (電子書)

出版日期:
2023/08/07
88
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★讓你獲得 真實幸福 並 發揮最大潛力 的突破性心智模式★



從古至今,偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智(mind)、成為我們內在心靈的真正主人,不僅全人類都能有進一步的發展,每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖(Plato)、佛洛依德(Sigmund Freud)到康納曼(Dani

內容簡介

★讓你獲得 真實幸福 並 發揮最大潛力 的突破性心智模式★



從古至今,偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智(mind)、成為我們內在心靈的真正主人,不僅全人類都能有進一步的發展,每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖(Plato)、佛洛依德(Sigmund Freud)到康納曼(Daniel Kahnemann),不同的心智模式不斷推陳出新,幫助許多人了解自我、改善生活。但就像其他科學領域,我們在這方面也還沒找到最終答案。神經科學家及心理學家仍試圖研發出更先進、更易懂也更有效的心智模式。



在《金字塔心智模式》中,奠基於英國知名華威大學(Warwick University)領先全球的研究成果為基礎,弗拉德‧貝里亞夫斯基(Vlad Beliavsky)博士揭示了一套嶄新的方法來組織我們的心智。他將我們的心理功能分為六個相互連結的部分:理性、信念、記憶、情緒、言語和行為,每個區域都有助於我們成為什麼樣的人,並影響我們的身心健康、人際關係和日常表現。



作者結合了開創性的研究和傳統治療學派的洞察(包括正念和認知行為治療),以易於理解的方式解釋最新的心理學研究,概述人們在嘗試管理自己時會遇到的常見陷阱。本書將告訴你「心智」真正運作的方式,傳授簡單易懂的科學方法,助你發揮心智力量。文字搭配大量圖表,更易於理解吸收。



每一章都有三個簡單而有效的練習,可以按順序同時或分別使用,我們將在每個層面實現一個特定目標:



1. 理性:目標→培養正念

2. 信念:目標→管理想法:實事求是地思考

3. 記憶:目標→管理記憶:汲取過去的教訓

4. 情緒:目標→調節情緒:避免情緒過載

5. 言語:目標→創造建設性的故事

6. 行為:目標→養成好習慣



2022年2月,俄羅斯入侵烏克蘭之後,作者投身烏克蘭軍旅貢獻所學,同時也應用「金字塔模式」記錄想法、紓解壓力、安頓身心。這套整合的框架能幫助我們管理想法、情緒、習慣和記憶,讓我們成長並成為自己想成為的人,強化我們的自信和幸福感,顯著提升我們的日常表現與生活品質。





★英國亞馬遜讀者4.9星高分評價

★「自我提升」推薦──

宋怡慧/新北市立丹鳳高中圖書館主任

洪仲清/臨床心理師

愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

劉奕酉/《高勝算的本事》作者

歐馬克/聲藝創辦人

鄭俊德/閱讀人社群主編

蘇益賢/臨床心理師

(依姓名筆畫排序)

 
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產品目錄

序 理解自己的心智,成為自己的主人



第1部 金字塔模型



1.基礎知識:金字塔的起源

2.一些理論:我們如何記憶

3.關於創傷:當心靈受了傷

4.訓練計畫:綜合格鬥家的訓練

第一部圖表摘要



第2部 上層金字塔



5.做注意力的主人

6.做思想的主人

7.做記憶的主人

第二部圖表摘要



第3部 下層金字塔



8.做情緒的主人

9.做言語的主人

10.做行為的主人

第三部圖表摘要



第4部 成為自己的主人



11.途中徐行

12.金字塔大師

第四部圖表摘要



附錄

如何發展進階技能

如何使用應用程式

如何將這些想法應用到商業上



致謝

注釋

 

作者介紹

姓名:弗拉德‧貝里亞夫斯基Vlad Beliavsky
弗拉德‧貝里亞夫斯基博士是一位心理學家、哲學家和作家。他出生於烏克蘭,在英國接受教育,擁有華威大學(Warwick University)的哲學博士學位,他曾在該大學進行心理治療研究,並在心理學系任教,經常往返於倫敦和基輔。

他的研究著重於心理健康、人類心智功能以及如何改善表現和個性。貝里亞夫斯基擅長整合心理治療,並開發了一種稱為「金字塔模型」的自我照顧方法,該方法在《金字塔心智模式》中首次呈現給普羅大眾。他也是應用程式「Brightway」的創辦人暨執行長,這是一款旨在培養更健康、更快樂心靈的日記應用程式。

2022年俄羅斯入侵烏克蘭,貝里亞夫斯基加入了烏克蘭軍隊,在軍中從事網路防禦,並提供心理援助。在和平時期,貝里亞夫斯基經常與世界各地的組織合作,幫助人們充分發揮自己的最大潛力,並打造能繁榮發展的文化。

如欲更了解貝里亞夫斯基,可至:
網站:vladbeliavsky.com
Instagram:@vlad.beliavsky
Facebook:@vlad.beliavsky
Twitter:@vlad_beliavsky
行動應用程式:brightway.app

規格

誠品貨碼 / 2682779486001
ISBN13 / 9786263187368
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263187375
頁數 / 398
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(3MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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