科學減脂✕瘦身全書 (電子書) | 誠品線上

科學減脂✕瘦身全書 (電子書)

內容簡介

內容簡介 破除減脂迷思、避開瘦身陷阱，科學角度全面解析，瘦用一輩子的減脂方式反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗：✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過？✓人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻成效不彰？ ✓雖然看見短暫瘦身效果，卻難以持之以恆？✓往往無法堅持飲食計畫，陷入自我責怪？本書作者班．卡本特，可以說是最敢說真話的健身教練，不討好、不迎合，有幾分科學實證就說幾分實話！他不會告訴你最快、最有效的瘦身法，因為這種東西從來就不存在，真相是，這世界上沒有一體適用的瘦身法。本書他將以科學、客觀的方式，帶大家掌握減脂的底層邏輯，跳脫反覆減肥的輪廻。▍科學解析，真正長期有效的減脂方式- 有氧運動、阻力訓練，對減脂有多大的幫助？- 低碳、斷食、生酮，哪一種飲食計畫最能達到減脂效果？- 如何快速減脂、看到瘦身成效？- 一天一餐、一天兩餐？減脂有最佳的飲食頻率嗎？- 想要減脂，一定要搭配高蛋白飲食？不管你是想要降低體脂肪的一般人，還是幫助客戶進行瘦身的健身教練、專業人員，面對各式各樣減脂瘦身的雜亂資訊，以及許多似是而非的坊間謠言無所適從時，本書提出大量且清晰的科學實證研究，全面破解減脂疑惑。▍分辨真偽，遠離充滿話術的瘦身迷思所有飲食計畫說穿了，都只是在進行熱量限制，但在市場的刻意操作下，被包裝成神奇的速效減肥法，書中將破解這些常見的話術，將你拉回減脂正道上。常見話術1：不計算熱量也能輕鬆減重？>>有可能，但就算不計算熱量，也不代表熱量不重要。就像不仔細算錢還是可以存錢，但不代表錢不重要。有些飲食控制方法標榜不需要計算熱量，但其實是技巧性的讓人減少熱量攝取。常見話術2：吃得比以前更多，卻能變得更瘦？>>也許你確實吃了更多的食物，但攝取的熱量沒有變多；也有可能你攝取的熱量確實變高，但活動量也變多。

作者介紹

作者介紹 班．卡本特（Ben Carpenter）2006年開始從事教練工作，指導對象廣泛，包括青少年運動員、健身模特兒、中老年人等。近年逐漸轉變重心，協助大多數客戶最想達到的目標，也就是減脂。他發現，如果想要幫助更多人，就不能只從事一對一教學，而是要利用社群媒體，觸及更多的觀眾。他從2009年開始經營網路媒體，並盡可能回答粉絲問題，而且完全不收費。他在社群媒體上的影片，每週也都吸引數百萬人的觀看。他的目標很簡單：幫助每一位客戶。他會帶領每一位客戶避開減重產業裡的各種地雷，例如獲得各種名人背書的最新流行減重飲食；也會提供各種最新研究的重點整理。班出生於英國，現與太太居住於美國加州。你可以透過各種社群媒體與他聯繫，或直接到此網站www.bdccarpenter.com。

產品目錄

產品目錄 為什麼我要寫這本書？第1章 你為什麼想減脂？第2章 意志力堅定一點就可以了吧？第3章 減重的基本概念第4章 食物品質與食物分量第5章 減重的速度會有多快？第6章 運動可以幫助減重嗎？第7章 維持長期減重很困難嗎？第8章 飲食有效嗎？第9章 多久吃一餐最好？第10章 糖：爭論背後的真相第11章 酒：效益成本比第12章 作弊餐、補碳、以及飲食休息第13章 透過記錄就能確保自己走在正確的路嗎？自我監控的科學原理第14章 還有哪些因素會影響減重效果？致謝詞參考資料

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 破除減脂迷思、避開瘦身陷阱，
科學角度全面解析，瘦用一輩子的減脂方式

反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗：
✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過？
✓人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻成效不彰？　
✓雖然看見短暫瘦身效果，卻難以持之以恆？
✓往往無法堅持飲食計畫，陷入自我責怪？

本書作者