

數量
95
189179
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
[本書為固定版型,建議使用平板或較大螢幕閱讀,電子書收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
為什麼要留著心裡的煩悶?
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」
你不必一直
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
為什麼要留著心裡的煩悶?
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」
你不必一直
內容簡介
[本書為固定版型,建議使用平板或較大螢幕閱讀,電子書收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
為什麼要留著心裡的煩悶?
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」
你不必一直假裝快樂!
你遇到過什麼鳥事?哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷?
悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。
本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!
…本書使用方式…
1. 寫下所有負面想法。
2. 把紙撕下。
3. 扔掉!
[電子書特別收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]
精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。
…你需要這本書的5個理由…
1. 不再強迫自己非得正向積極。
2. 方法奠基於心理學理論。
3. 為無從下筆的人提供引導。
4. 自我反思是通往療癒之路。
5. 這本日記只為你自己而寫。
「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」
……讀者撕書暢快推薦……
‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法!
‧買這本書就像做心理治療,只是比較簡單,因為直接寫下來就好,不會覺得說出來會不舒服。
‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人,我知道他們會喜歡的!
‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒,而不是一種需要避免的負面情緒。
‧對減壓很有幫助,肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉!
‧作為一個幾乎不讀書的人,這本書沒讓我失望。
‧真的能釋放很多壓抑的情緒!
‧我喜歡書中的書寫提示,它讓我真正去思考,也讓我開始寫下自己的想法。
‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上,我留了幾頁帶去和心理醫生討論,這真的是種很好的宣洩方式。
‧如果你想寫日記表達自己的想法,又不知道怎麼開始,推薦這本日記!
‧這是我買過最好的一本書。
‧在書的最後,它會讓你意識到自己的成長。
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
為什麼要留著心裡的煩悶?
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」
你不必一直假裝快樂!
你遇到過什麼鳥事?哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷?
悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。
本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!
…本書使用方式…
1. 寫下所有負面想法。
2. 把紙撕下。
3. 扔掉!
[電子書特別收錄撕書音效,撕你萬遍也不厭倦]
精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。
…你需要這本書的5個理由…
1. 不再強迫自己非得正向積極。
2. 方法奠基於心理學理論。
3. 為無從下筆的人提供引導。
4. 自我反思是通往療癒之路。
5. 這本日記只為你自己而寫。
「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」
……讀者撕書暢快推薦……
‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法!
‧買這本書就像做心理治療,只是比較簡單,因為直接寫下來就好,不會覺得說出來會不舒服。
‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人,我知道他們會喜歡的!
‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒,而不是一種需要避免的負面情緒。
‧對減壓很有幫助,肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉!
‧作為一個幾乎不讀書的人,這本書沒讓我失望。
‧真的能釋放很多壓抑的情緒!
‧我喜歡書中的書寫提示,它讓我真正去思考,也讓我開始寫下自己的想法。
‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上,我留了幾頁帶去和心理醫生討論,這真的是種很好的宣洩方式。
‧如果你想寫日記表達自己的想法,又不知道怎麼開始,推薦這本日記!
‧這是我買過最好的一本書。
‧在書的最後,它會讓你意識到自己的成長。
作者介紹
伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar)
出生於德國格平根(Göppingen),2021年高中畢業後便專心寫作,並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解,在TikTok迅速走紅,獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》,至今啟發了數百萬人,對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。
歡迎透過以下平臺聯繫、標注我們:
Instagrm: @modernframeofmind
TikTok: @thesadnessbook、@modernframeofmind
hello@modernfom.com
【譯者簡介】
聿立
喜與文字對話,祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者,幸也。
出生於德國格平根(Göppingen),2021年高中畢業後便專心寫作,並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解,在TikTok迅速走紅,獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》,至今啟發了數百萬人,對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。
歡迎透過以下平臺聯繫、標注我們:
Instagrm: @modernframeofmind
TikTok: @thesadnessbook、@modernframeofmind
hello@modernfom.com
【譯者簡介】
聿立
喜與文字對話,祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者,幸也。
規格
誠品貨碼 / 2682773906000
ISBN13 / 9789861758039
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861758022
頁數 / 195
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(23MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


