情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷 (電子書) | 誠品線上

情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷 (電子書)

內容簡介

內容簡介 [本書為固定版型，建議使用平板或較大螢幕閱讀，電子書收錄撕書音效，撕你萬遍也不厭倦]如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，為什麼要留著心裡的煩悶？「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」你不必一直假裝快樂！你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！…本書使用方式…1. 寫下所有負面想法。2. 把紙撕下。3. 扔掉！[電子書特別收錄撕書音效，撕你萬遍也不厭倦]精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。…你需要這本書的5個理由…1. 不再強迫自己非得正向積極。2. 方法奠基於心理學理論。3. 為無從下筆的人提供引導。4. 自我反思是通往療癒之路。5. 這本日記只為你自己而寫。「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」……讀者撕書暢快推薦……‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法！‧買這本書就像做心理治療，只是比較簡單，因為直接寫下來就好，不會覺得說出來會不舒服。‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人，我知道他們會喜歡的！‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒，而不是一種需要避免的負面情緒。‧對減壓很有幫助，肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉！‧作為一個幾乎不讀書的人，這本書沒讓我失望。‧真的能釋放很多壓抑的情緒！‧我喜歡書中的書寫提示，它讓我真正去思考，也讓我開始寫下自己的想法。‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上，我留了幾頁帶去和心理醫生討論，這真的是種很好的宣洩方式。‧如果你想寫日記表達自己的想法，又不知道怎麼開始，推薦這本日記！‧這是我買過最好的一本書。‧在書的最後，它會讓你意識到自己的成長。

作者介紹

作者介紹 伊利亞斯‧巴爾（Elias Baar）出生於德國格平根（Göppingen），2021年高中畢業後便專心寫作，並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解，在TikTok迅速走紅，獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》，至今啟發了數百萬人，對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。歡迎透過以下平臺聯繫、標注我們：Instagrm: @modernframeofmindTikTok: @thesadnessbook、@modernframeofmind[email protected]【譯者簡介】聿立喜與文字對話，祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者，幸也。

產品目錄

產品目錄 這本書想告訴你的是……這本書不是為了……你需要這本書的5 個理由本書使用方式 為什麼要把寫下來的內容撕掉 你可以選擇自己的想法 第一章 當你感到情緒低落 第二章 療癒 第三章 反思 參考資料

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : [本書為固定版型，建議使用平板或較大螢幕閱讀，電子書收錄撕書音效，撕你萬遍也不厭倦]

如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，
為什麼要留著心裡的煩悶？

「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」

你不必一直