內在恆定 (電子書) | 誠品線上

內在恆定 (電子書)

內容簡介

內容簡介 顛覆所有人對完美主義的想像 8個行動策略助你放下自我懷疑，掌握成就自我的關鍵能量 面對事情不如預期，忍不住大發脾氣 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？ 很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈 如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾， 就更需要學習掌握順應天性的完美主義，化為你的最大優勢。 紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間，與無數符合「完美」形象的菁英諮商，卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困，進而影響表現。實際上，內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求，正是造成人們內在失衡的關鍵所在，是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。 舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗，帶來顛覆過往定義的「完美主義」，將完美主義分為五個類型，幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。 五種完美主義類型，助你更了解自己，將完美主義的優勢發揮到極致 經典型完美主義：善於與人直接溝通，能保持敏銳的專注力實現目標。 嚴格型完美主義：值得信賴，做事從一而終且縝密細心，是群體中的安定力量。 巴黎型完美主義：善於同理他人、與人連結，和任何人都能建立好關係。 拖延型完美主義：總是能提前做好準備且能縝密分析機會，並能擅長克制衝動。 混亂型完美主義：永遠有源源不絕的新點子，很擅長隨機應變，天生對事物充滿熱情。 完美主義者有這麼多優點，為什麼反而成為多數人感到困擾的特質？ 維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心，而是如何運用完美主義 是用來自責，還是自我成就？本書提供八個行動策略， 停止自我苛責、過度內耗、否定自己，維持內在恆定，到哪裡都發光！

作者介紹

作者介紹 作者簡介凱薩琳．摩根．舍弗勒（Katherine Morgan Schafler）紐約人氣心理諮商師、作家，前google現場心理諮商師。舍弗勒於加州大學柏克萊分校獲得心理學學士學位後，在哥倫比亞大學取得臨床評估和心理諮商兩個碩士學位。在紐約靈性和心理治療協會，她完成了研究生培訓和認證，開啟在心理健康領域的專業旅程。舍弗勒早年於洛杉磯的住院治療中心開始臨床經驗，專注於協助個人和家庭克服創傷和虐待。後來，她移居紐約並在當地開設私人診所，加入 Concern 團隊，主要負責企業EAR諮商服務，後來她成為google紐約分公司現場心理諮商師。舍弗勒的學術追求不僅局限於心理學，他還對社會學和廣告學有深入研究，曾與知名媒體運動者、教育學博士基爾孟（Jean Kilbourne）共事，在加州大學柏克萊分校開設「解構廣告」與「需求心理學」兩門課程，探討廣告對社會的影響。此外，舍弗勒曾在人類發展研究所跟進同理心相關研究，並在加州大學洛杉磯分校的哈曼實驗室，研究荷爾蒙與憂鬱症的關聯。

產品目錄

產品目錄 序 章 完美主義是一種力量測驗：了解自己是哪種類型的完美主義者？第1章 完美主義的五種類型經典、嚴格、巴黎、拖延還是混亂？挖掘它的獨特魅力第2章 自我成就不可或缺的驅動力順應內心渴望，重拾背後的天賦與優勢吧第3章 追求完美怎麼從助力成阻力了？展現自信、懷有抱負卻被病理化？第4章 成為順應天性的完美主義者不用偽裝、不需降低標準，更能閃閃發光第5章 以自我關懷取代自我問責如何使用完美主義，決定你是誰第6章 提升心理彈性，維持內在恆定避免情緒耗竭，不忘自我關懷以成就長遠的成功第7章 不夠完美的我們最需要的是……十個思考轉化練習，告別焦慮、過度自責等「完美」副作用第8章 能挑剔與肯定自己的人，都只有自己八種行為策略，幫助每一種類型的完美主義者建立恢復習慣，以實現長期成長第9章 現在，你完美了不追求時刻完美，保持內在恆定，享受自信自在的當下結語 完美的你，很好

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 顛覆所有人對完美主義的想像 8個行動策略助你放下自我懷疑，掌握成就自我的關鍵能量 面對事情不如預期，忍不住大發脾氣 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？

很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈 如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾，