青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經 (電子書) | 誠品線上

青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ～青少年們快看過來！～ 透過日常小撇步打造健康身心， 快樂迎向未來挑戰！ 現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境， 各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。 在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外， 還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」 也就成為了青少年的一大課題！ ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯ ．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時， 會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。 ．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。 還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。 ．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯ ．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。 調整自律神經，臉色和心情也會變好。 ．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、 放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。 ．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 快來利用本書檢視並改善生活習慣， 掌握書中各種自我調節的小訣竅， 靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情， 重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！本書特色 ◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！ ◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！ ◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！

作者介紹

作者介紹 大阪醫科藥科大學小兒科 兒童心理專業醫生、指導醫生 2005年畢業於日本大阪醫科大學（現大阪醫科藥科大學）。2014年，以起立性調節障礙（Orthostatic dysregulation簡稱O.D.）的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面，擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事（指導方針委員會委員長），以及具有小兒科專科醫生／指導醫生、兒童心理專科醫生／指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。 於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》（文光堂）、《小児心身医学テキスト》（南江堂）等。

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ～青少年們快看過來！～
透過日常小撇步打造健康身心，
快樂迎向未來挑戰！

現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，
各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯

「在面對