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~青少年們快看過來!~
透過日常小撇步打造健康身心,
快樂迎向未來挑戰!
現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,
各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯
「在面對
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內容簡介
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透過日常小撇步打造健康身心,
快樂迎向未來挑戰!
現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,
各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯
「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈?」
也就成為了青少年的一大課題!
✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,
會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。
.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。
.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。
✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經,臉色和心情也會變好。
.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
快來利用本書檢視並改善生活習慣,
掌握書中各種自我調節的小訣竅,
靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情,
重拾幹勁開關,度過健康、充實的青少年時代!
本書特色
◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法,一次掌握舒壓妙招!
◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!
◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在!
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也就成為了青少年的一大課題!
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會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。
.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。
.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。
✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經,臉色和心情也會變好。
.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
快來利用本書檢視並改善生活習慣,
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本書特色
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◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!
◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在!
作者介紹
大阪醫科藥科大學小兒科 兒童心理專業醫生、指導醫生
2005年畢業於日本大阪醫科大學(現大阪醫科藥科大學)。2014年,以起立性調節障礙(Orthostatic dysregulation簡稱O.D.)的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面,擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事(指導方針委員會委員長),以及具有小兒科專科醫生/指導醫生、兒童心理專科醫生/指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。
於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》(文光堂)、《小児心身医学テキスト》(南江堂)等。
2005年畢業於日本大阪醫科大學(現大阪醫科藥科大學)。2014年,以起立性調節障礙(Orthostatic dysregulation簡稱O.D.)的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面,擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事(指導方針委員會委員長),以及具有小兒科專科醫生/指導醫生、兒童心理專科醫生/指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。
於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》(文光堂)、《小児心身医学テキスト》(南江堂)等。
規格
誠品貨碼 / 2682773441006
ISBN13 / 9789863706861
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863706847
頁數 / 131
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(32MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
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