做什麼都不開心時…… (電子書)
| 商品描述 | 做什麼都不開心時…… (電子書)：★日本暢銷累計50萬冊──讀者感言：「心情低落時，我都靠這本書熬過去。」◎什麼事都不想做，想到「做點什麼」就覺得累。◎上一秒還開心 |
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內容簡介
內容簡介 ★日本暢銷累計50萬冊── 讀者感言：「心情低落時，我都靠這本書熬過去。」◎ 什麼事都不想做，想到「做點什麼」就覺得累。◎ 上一秒還開心大笑，下一秒就想哭，淚水在眼眶裡打轉。 ◎ 遇到挫折，就想大吃大喝，或是完全不想跟任何人說話。 ◎ 「我只是不想得罪人，朋友卻說我是雙面人。」不想得罪人結果卻得罪人，好焦慮！ 這些都屬於「有壓力，但還不到憂鬱」的情緒， 讓你覺得疲憊、孤獨感與焦慮。 作者中島輝為日本知名心理諮商師， 輔導對象包括各行各業，甚至職業足球員、上市公司老闆都找他求助。 儘管受過專業訓練，但他也曾飽受身心症所苦， 直到研發出獨創一格的認知重構訓練， 成功幫助超過15,000多位患者走出情緒障礙，且治癒率高達95%。 他說，任何負面情緒都有存在的意義， 所謂「好狀態」，就是即使內心感到悲傷或痛苦， 也不會怪東怪西覺得「都是○○造成的」，日子可以向前、情緒得以向上。 本書就是作者不斷實踐，並獲得強大效果的治療方法。 ‧一到晚上，就容易傷感？ 情緒也有晝夜節律，沮喪其實是身體提出警訊：心要休息了。 所以，不要在深夜思考人生，要多做家事分散注意力。 ‧認知重構，洗掉成見（往往也是偏見） 把否定詞變肯定詞的過程，就是「認知重構」。 我很討厭他，因為他性格強勢。（否定句） 他對自己有期待，我要跟他學。（肯定句） 改變不了別人的行為，就改變你看他的角度。 ‧人之所以孤獨，是因為渴望被認同， 但，沒人理解的人生，才正常； 真正的幸福，就是我做我的事、你做你的事。 你不用為我的期待而活，我也不必為你的希望而笑。 ‧會緊張，代表你認真對待；焦慮反而能成就好事。 怎麼克服？輕拍額頭（額葉），對自己說7次：「我很努力了！」 書中還提供心理學家普拉奇克的情緒輪分析、 拿回人生掌控權的若則計畫法、建立自信的個人SWOT分析， 鬆綁你人生所有的「我應該」與「我必須」， 不用正面思考也沒關係。
作者介紹
作者介紹 中島輝 心理諮商師、自我肯定感權威、肯定心理學協會代表、心智訓練網「torie」代表理事。擅長用腦科學和NLP結合心理學的方式，研發出獨創一格的輔導手法；至今已指引超過15,000多名個案，對象包含日本職業足球員、上市公司老闆等。為了努力推廣人人都能重視並提高自我認同感，除了經營肯定心理學協會、「輝塾」的心靈研修課程，同時也經常舉辦諮商相關講座。著有《活出自我肯定力》、《自我肯定感筆記》、《自我肯定的情緒清理練習》、《絕望痛苦的日子總會發光》、《提高自我肯定感的魔法著色本》、《你，已經沒事了。開啟「幸福開關」的77句話》等書。
產品目錄
產品目錄 推薦序 當情緒來敲門，你也可以自我療癒／蕭婷文前言 有壓力，但還不到憂鬱序 章 當你做什麼都不開心時1. 疫情收斂了，情緒卻蔓延2. 人生不是考試，沒有正確答案3. 陰鬱的鬱，下一步就是憂鬱4. 太多事情我們都過度努力5. 心理學家普拉奇克的情緒輪6. 檢測你與憂鬱的距離7. 不用正面思考也沒關係第1章 別讓你的堅強，變成無謂的逞強1. 若則計畫法，拿回人生掌控權2. 寫情緒，快樂的、懊悔的都寫3. 別在深夜思考人生4. 選擇變少，快樂就變多5. 沒人在乎你，也沒人討厭你6. 寫下3件今天發生的好事7. 1到10，你今天的情緒幾分？8. 建立自信的個人SWOT分析9. 認知重構法，否定句就會變肯定10. 換位思考的練習第2章 人生既是此，也是彼1. 每說一次負面語，就說3次幸福語2. 幸福就是你是你、我是我3. 生而為人，你不必感到抱歉4. 負面思考也會上癮5. 你不需要時時喜歡自己6. 替情緒踩煞車的咒語：「這樣也好」7. 一萬小時的天才理論8. 情緒亂，行動也會跟著亂9. 凡事總往壞處想，怎麼辦？10. 沒人理解的人生，才正常第3章 鬆綁人生所有的必須1. 明明很努力，人生依舊平凡2. 敏感，從來不是壞事3. 做「應該」的事，還是「喜歡」的事？4. 最短的捷徑，就是繞遠路5. 不那麼成熟懂事，人生會更好6. 會緊張，代表你認真對待7. 向人求助，雙方內心都幸福8. 臉書、IG，越用心情越低落9. 輕拍額頭對自己說：「我很努力了！」10. 焦慮不會壞事，反而能成就好事第4章 不是脆弱，而是真的受傷了1. 欲望這種東西，越執著越高漲2. 跟一年前相比，我變了多少？3. 我以為我已經放下，但沒有4. 剛剛還很正常，下一秒就掉眼淚5. 一遇到挫折，就想大吃大喝6. 朋友說我是雙面人7. 今天不想跟任何人說話8. 不是所有的人際關係，都要維繫9. 從跟店員打招呼開始10. 你的現在，終將會成為過去結語 所謂的幸福，就是在跨越每個人生的坎之後
商品規格
| 商品名 / | 做什麼都不開心時…… (電子書) |
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| 簡介 / | 做什麼都不開心時…… (電子書)：★日本暢銷累計50萬冊──讀者感言：「心情低落時，我都靠這本書熬過去。」◎什麼事都不想做，想到「做點什麼」就覺得累。◎上一秒還開心 |
| 誠品26碼 / | 2682771503003 |
| 頁數 / | 226 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB流式(10MB) PDF(10MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : ★日本暢銷累計50萬冊──
讀者感言：「心情低落時，我都靠這本書熬過去。」
◎ 什麼事都不想做，想到「做點什麼」就覺得累。
◎ 上一秒還開心大笑，下一秒就想哭，淚水在眼眶裡打轉。
◎ 遇到挫折，就想大吃大喝，或是完全不想跟任何人說話。
◎ 「我只是不想得罪人，朋友卻說我是雙