電子書陪你度過情緒低谷 (電子書)

20年專業認證

休閒治療專業

親眼見證遊戲對一個人的協助、療癒和復健的力量！

卸下心防，在遊戲中找回自己的主導權；

心靈互動，在交流中得到情緒療傷的效果。

●用一支湯匙盛著網球，從這一頭走到另一頭。
第一次走讓旁邊的人喊，沒時間寫作業，第二次走讓旁邊的人喊，你一定可以的……
兩次走起來的感覺會有什麼不同？如果各式各樣的思緒冒出來如何集中注意力？

●在一張紙畫一棵樹，樹的底部寫上影響你的一次犯錯。
再畫出四根樹枝，寫下犯錯影響的四個面向，樹枝末端寫出你的心得，
樹的上方畫一個太陽，在太陽上面寫出你因為犯錯得到的學習。
為什麼你會寫下這個錯呢？這個學習是否幫助你的自我評價？

●從家裡開始出發，慢慢延伸到生活中的其他區域，畫出屬於你自己的「焦慮地圖」。
為什麼地圖上的那些點會引起你的焦慮？
如果這張地圖發揮創意變成尋寶圖，是否找到其他替代路徑解決焦慮？



擁有20年以上專業休閒治療師認證的凱文‧谷澤斯基，他說每個青少年都是「獨一無二的品種」。
這個階段會想要測試大人的底線和挑戰既有規範，
這個階段會覺得大人有控制權，並不想聽大人「說教」，
然而這個階段更想說出心裡的話，更想了解自己的思緒、壓力、焦慮、憂鬱，以及如何應對霸凌，找到自信。

長期以「休閒」作為一種治療方法，他設計150個以遊戲治療為基礎的活動，
你不需要大費周章規劃，也不需要具備特殊資源，
本書讓你能透過每一種遊戲輕鬆打開孩子的心靈，讓孩子認識自己的情緒，
藉由正念及自我檢視等技巧，以創意的方式宣洩挫折感。這些遊戲活動就像一個百寶箱，
提供各式工具有效因應生活中的種種挑戰，讓孩子能在自信和自我覺知中成長茁壯。



★讓孩子自己作主→這些活動不論團體或個人都適用，利用自我探索和創意的自我表達，協助孩子卸下戒心和學習重要的應對技巧。

★互動問題討論→每個活動都附有小訣竅、討論的切入點和開放式的問題，協助孩子吸收消化所學到的內容，並實際運用到自己的生活中。

★每個人都可以執行→書中練習的用品都很簡單，如筆、紙、白板和膠帶，不需要昂貴或特殊的器材。



★★★各領域專家好評★★★

不知如何與自己的情緒共處
我本來想寫一本關於情緒教育的書，沒想到本書已經把我想教的都寫出來了！
這本書提供10個情緒主題，150個活動練習，
很適合用於家長訓練孩子、也適合用於成人進行自我訓練，
更適合用於老師帶領班上同學一起加強情緒教育！______心理師、作家、講師 陳雪如Ashley

不只身體，情緒也需要復健
「休閒治療」透過創意藝術、遊戲、運動和技能提升活動等活動，
提供參與的主體，在生理與行為／行動、情緒、認知，
與社會技能、靈性開展等功能，能獲得滋養與全人整合的發展；
本書匯集作者沉潛於休閒治療師專業實踐二十多年之慧見，
傾囊授予實務歷程的操作指引，值得珍藏、參採、應用與反思。______清華大學教育心理與諮商學系教授兼系主任 許育光 博士

引導青少年說出內心話
有時候會發現，其實孩子並不是不願意分享，而是不知道如何分享，
《陪你度過情緒低谷》這本書像是一本教練手冊，
藉由看似簡單的活動設計，帶領孩子在活動中感受自己的情緒，
誠實面對自己，甚至分享自己的感受，非常推薦給父母或是帶領青少年團體的老師們！______繪本作家 龐雅文

協助孩子理解並妥善處理自己情緒
我非常推薦這套書的原因是，青少年正處在不願聽訓、難以教化的階段，
本書提供多達150個活動，都極有趣味性，
能讓青少年不帶防衛地領受應對負面情緒的覺知與技巧，
且本書清晰有條理，真是很棒的工具書，我大力推薦給青少年父母、老師或是青少年本身。______親子作家 彭菊仙

一起用更合適的方式幫助青少年
接受它：每個人都有情緒低落的時候！
面對它：15至24歲自殺通報從2016年4365人增至2020年10659人次（監察院2021年8月18日通過報告）。
處理它：期待青少年的師長，不以「草莓族、抗壓性不足」等負向評價的態度對待他們，
而是採用更適合青少年或更能讓青少年接受的方式協助他們。______政治大學／東吳大學心理系兼任副教授 修慧蘭

搭建青少年認識世界與自己的橋梁
懵懵懂懂是青少年階段的獨特感受，還在學習認識自己、認識世界、認識自己在這世界中的角色，
而這本書很好地提供了專業人員與青少年間的橋梁，
讓我們用輕鬆有趣的活動深入孩子的內心世界，協助他們面對生活中的困難與挑戰。______發瘋心理師 鄧善庭

【國外好評推薦】

讓孩子願意敞開心扉
本書包含了150項精彩的活動，
可以幫助青少年敞開心扉面對憤怒、壓力、憂鬱和焦慮等困難情緒，
並教會他們如何以健康的方式調節自己的情緒。
這是一本很有啟發性的書，任何想協助青少年的人都需要它。______美國休閒治療推廣教育總監 丹尼‧派翠

為青少年的人生帶來改變
凱文將休閒治療以食譜的方式解說，讓人可以很簡單地遵
循，並透過團體和個人的活動，卸下陷入困境的青少年的心防。
我很高興看到他在過去9年中，為青少年生活帶來的改變。
透過書中他設計的活動，你也可以幫助青少年的人生。
對於那些幫助受創傷的青少年的人來說，這本書是很實用的資源。______伊利諾伊州跨機構體育協會理事 大衛‧丹斯

打破青少年心中樹立的那道牆
「休閒治療」這本書可以幫助我們打開一扇門，打破青少年心中樹立的那道牆。
當青少年感到安心並真正聽到他們的聲音時，
他們更願意發聲並展示他們的觀點——而這本書可以讓這些對話開始。
我推薦這本書給任何有孩子的人，它有很多最新的見解，有助於撫養這個世代的青少年。______讀者Justin M