最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案 (電子書) | 誠品線上

最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案 (電子書)

內容簡介

內容簡介 專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵，但身處最容易分心的斜槓時代，提升專注力的方法推陳出新，到底哪些才真正有效？榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、哈佛大學、麻省理工學院教授……邀你加入「專注力實驗」，每月一主題，工作、家庭、健康、心靈、人際……讓一整年過得均衡有成就！★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1★ 暢銷榜首作家、高人氣講者，聽講人數超過5,000萬人★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰身處斜槓時代，人人皆有多重身分，你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……無論身分為何，多數人都有以下煩惱：．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標．感到自己很忙碌，但沒有效率．嘗試了很多事情，仍找不到方向．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考◎ 公認邁向成功的必備條件──專注哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼，也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳，當他與各界成功人士進行無數交流後，他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰，但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新，於是，奎爾曼提出各種疑問：．專注說起來很簡單，但要如何做到？．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？．專注能成為一種習慣嗎？．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗，1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效，也讓生活和工作相輔相成，不失衡──．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52 17法」……．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數，跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法，在分心時代，還能一心不亂，把每一件重要的事做得又快又好，工作與生活均衡發展，每年都過得有意義又有成就！

作者介紹

作者介紹 艾瑞克．奎爾曼（Erik Qualman）榮登暢銷書排行榜冠軍作家、高人氣專題演講者，已造訪55國，聽講人數超過5,000萬。他被讀者票選為全球最喜愛的作家第二名，僅次於《哈利波特》（Harry Potter）系列作者J．K．羅琳。他的著作《社群新經濟時代》（Socialnomics）曾獲《六十分鐘》（60 Minutes）以及《華爾街日報》（Wall Street Journal）報導，並獲得美國國民兵與太空總署（NASA）等單位採用，全球有超過500所大學使用他的作品當作教材。奎爾曼的動畫工作室曾推出最多人觀賞的社群媒體影片──《社群媒體革命》（Social Media Revolution）。奎爾曼曾是密西根州立大學籃球校隊成員，並獲選為籃球部門學期成績最佳十大選手（Academic All-Big Ten），畢業後獲頒傑出校友獎，並在母校成立獎學金造福學弟妹。之後從德州大學取得商學碩士學位，還曾在麻省理工學院與哈佛大學共同創建的edX線上學習平台擔任教授。他因事業上的優秀表現而獲得密西根蘇必利爾湖州立大學授予榮譽博士學位。最重要的是，他的太太跟女兒合送他一個印有「世上最棒老爸」的馬克杯，他將持續努力當個名副其實的新好男人，以不辜負她們的期許。

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產品目錄 好評推薦關於本書 幫你終結瞎忙，完成很多重要的事作者的話 你的一生，你要如何定義？前言 專注力實驗：一心不亂的生活提案1月 每天花2小時提升業績要懂得適時放手生活中要避開「選擇超載」縮小考慮範圍問對問題，才能解決難題好問題，是搭起好關係的橋梁1月重點：每天花2小時提升業績2月 少作瑣事，打理好環境和行程整理人生從鋪床做起不專心令我心煩意亂朝向目標穩步邁進牛仔排程法殺死時間吸血鬼殺死數位化的時間吸血鬼多工其實只是瞎忙擬定勿做事項清單更重要巴菲特的能力圈兩個披薩的開會規則清理自家的垃圾場3分鐘順手做原則現實生活中的物理學洗車實驗不准放東西的空抽屜2月重點：少作瑣事，打理好環境和行程3月 別剝奪陪家人和朋友的時間52夜原則做我們想做的事賈伯斯的遺言獵捕田鼠還是羚羊？捉大放小說「不」是最有生產力的工具乾淨俐落地說「不」誰是你最重視的人？對家人的要求一定要說「好」關鍵時刻世上最棒的爸爸會怎麼做？等我離家後，你一定會想我的愛就是花時間陪孩子省小錢真的划算嗎？你的時間值多少錢？公私混合好過公私分明3月重點：別剝奪陪家人和朋友的時間4月 動得夠、吃得對、睡得好了解自己的弱點有志者事竟成擇食才是王道全力避開負面的觸發物結伴減重較易成功用好習慣取代壞習慣睡飽才健康睡得好才有力氣拚事業是肚子餓還是嘴饞？為了專注而斷食穿合身衣褲維持好身材刷牙可避免嘴饞咖啡對於專注及生產力的影響有助於專注的優質食物省心的早餐用運動趕走瞌睡蟲早晨是最佳健身時段選擇能幫你專注的穿著打扮4月重點：動得夠、吃得對、睡得好5月 打造更密切的人際關係好事成三原則與世界分享你的天賦第二印象我絕不會走下城牆看見目標才能達成目標我們的專注地圖立場堅定態度委婉阿比林悖論避免罹患錯失恐懼症5月重點：打造更密切的人際關係6月 從想要變一定要做到的學習有用就做吧找到你的基石玩桌遊也作弊？不役於物6月重點：從想要變一定要做到的學習7月 讓腦袋放空，把空檔排進行事曆直接對談，少發簡訊化繁為簡，去蕪存菁暢銷書作者的成功祕訣迴紋針幫你加薪20萬美元音樂有助於專注晒晒太陽心情好搭機時別用Wi-Fi7月重點：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆8月 給予愛和展現同理心認真活好每一年羅傑斯先生對143的愛勿投機取巧心靈力量大像超級英雄般威風凜凜地站著敢於與眾不同從眾實驗鏡子與窗戶用點心，垃圾也能變黃金毅力與耐心8月重點：給予愛和展現同理心9月 抱持正念，隨時隨地安定當下鍛鍊超強意志力欲速則不達寫一句話日記不同年齡層的腦波狄德羅效應北歐人的生活哲學避免走神的3種方法改掉7個浪費時間的壞習慣勇於改變，人生會更好匿名戒酒會的戒酒12步驟個性會因長大而改變嗎？我們的記憶有多容易被誘導9月重點：抱持正念，隨時隨地安定當下10月 懂得奉獻，更能有效運用時間幫某人的水桶裝滿水你記得我的名字嗎？不准打7分富蘭克林效應累積財富能助人訂下非做不可的期限邊開車邊發簡訊比酒駕還危險福特汽車的焦點訓練自己踩煞車像番茄農民一樣對待時間別讓壞情緒堆積像對待iPhone般對待自己高空喜逢老友對付壓力最好的方法就是擊退它太多重點反倒眼花撩亂生活的關鍵踏入不適區別再騙自己了你專注在對的事情嗎？別讓創意淪為大雜燴10月重點：懂得奉獻，更能有效運用時間11月 用各種方式表達感恩把自己當作成功人士快樂地醒來以感恩取代期望是「為了你好」而非「衝著你來」殘缺的微笑別為小事耿耿於懷世間最美好的事11月重點：用各種方式表達感恩12月 繼續執行對你有用的專注習慣後記 專注最重要的事，每天都過得有成就致謝延伸閱讀書目參考文獻

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 專心，
是各界菁英一致認同的成功關鍵，
但身處最容易分心的斜槓時代，
提升專注力的方法推陳出新，
到底哪些才真正有效？

榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、
哈佛大學、麻省理工學院教授……
邀你加入「專注力實驗」，
每月一主題，
工作、家庭、健康、心靈、人際……
讓一整年過得均衡