

數量
95
315299
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
焦慮、不安、無力、無感,
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來?」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來?」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源
內容簡介
焦慮、不安、無力、無感,
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來?」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源:精神熵增,削弱心理能量
「熵」:一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。
「精神熵」:一個人的內在秩序混亂程度。
精神熵增的最高型態——內耗;
精神熵減,甚至熵值減為零——走向心流。
根據研究,無論是安逸與高壓,都會製造精神高熵,找到平衡態讓內在秩序井井有條,是最大考驗。因此作者認為,對抗「熵」,是所有成年人一生的課題。
◎從內到外消滅窒礙,讓潛在力量暢行無阻
書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰,造成精神內耗、高熵的關鍵成因,並提出諸多實用的方法,其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含:
˙熵減底層邏輯:將自己打造成開放系統
˙內在大掃除,排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」
˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流
˙聰明運用多巴胺,誘導大腦攻克困難的事
˙改變你的社交模式
˙避免惡性競爭,避開身邊的「幼稚社達」
˙區分「愉悅」與「滿足」,獲致「高級的快樂」
˙過沉浸式的人生
本書知識含量高,深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底,並以協助人們採取行動為目標,形成這部完整的認知與行動指南涵蓋:
˙1套認知行動框架
˙9組實用的熵減工具(電子模板型態,讀者專屬,掃QR碼免費下載)
˙12個現實應用指南
【名家推薦】
愛瑞克|《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德|閱讀人社群主編
劉奕酉|知識自雇者、知名企業商務顧問
蘇益賢|臨床心理師
「時間很可貴,專注力價值又更高。想要實現最幸福快樂的人生嗎?善用此書快速進入心流、杜絕內耗!」——愛瑞克,《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「環境需要大掃除,心靈與大腦也需要,透過這本書洗滌我們陳舊思維,讓我們聚焦正確目標,創造人生幸福滋味。」——鄭俊德,閱讀人社群主編
「為什麼我快樂不起來?本書為這個感性問題給出了理性對策,運用九個熵減工具,為你的內心減壓、創造心流體驗。」——劉奕酉,知識自雇者、知名企業商務顧問
「快樂是有層次的。了解並實踐這些層次,則是趟辛苦卻值得的過程;而本書,則是你在此過程中值得一讀的地圖。」——蘇益賢,臨床心理師
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來?」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源:精神熵增,削弱心理能量
「熵」:一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。
「精神熵」:一個人的內在秩序混亂程度。
精神熵增的最高型態——內耗;
精神熵減,甚至熵值減為零——走向心流。
根據研究,無論是安逸與高壓,都會製造精神高熵,找到平衡態讓內在秩序井井有條,是最大考驗。因此作者認為,對抗「熵」,是所有成年人一生的課題。
◎從內到外消滅窒礙,讓潛在力量暢行無阻
書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰,造成精神內耗、高熵的關鍵成因,並提出諸多實用的方法,其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含:
˙熵減底層邏輯:將自己打造成開放系統
˙內在大掃除,排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」
˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流
˙聰明運用多巴胺,誘導大腦攻克困難的事
˙改變你的社交模式
˙避免惡性競爭,避開身邊的「幼稚社達」
˙區分「愉悅」與「滿足」,獲致「高級的快樂」
˙過沉浸式的人生
本書知識含量高,深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底,並以協助人們採取行動為目標,形成這部完整的認知與行動指南涵蓋:
˙1套認知行動框架
˙9組實用的熵減工具(電子模板型態,讀者專屬,掃QR碼免費下載)
˙12個現實應用指南
【名家推薦】
愛瑞克|《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德|閱讀人社群主編
劉奕酉|知識自雇者、知名企業商務顧問
蘇益賢|臨床心理師
「時間很可貴,專注力價值又更高。想要實現最幸福快樂的人生嗎?善用此書快速進入心流、杜絕內耗!」——愛瑞克,《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「環境需要大掃除,心靈與大腦也需要,透過這本書洗滌我們陳舊思維,讓我們聚焦正確目標,創造人生幸福滋味。」——鄭俊德,閱讀人社群主編
「為什麼我快樂不起來?本書為這個感性問題給出了理性對策,運用九個熵減工具,為你的內心減壓、創造心流體驗。」——劉奕酉,知識自雇者、知名企業商務顧問
「快樂是有層次的。了解並實踐這些層次,則是趟辛苦卻值得的過程;而本書,則是你在此過程中值得一讀的地圖。」——蘇益賢,臨床心理師
產品目錄
作者序 對抗熵是一生的功課
上篇|歡迎來到熵減的平行世界
第一章 我們的人生正被操控
自我認知的悖論
當人們討論「快樂」時,他們到底在討論什麽
掌控感:人類一切行為的終極動機
所謂命運:認知的蝴蝶效應
成長或退行:路徑依賴的兩種螺旋
內耗的根源:精神熵
熵增社會:一個無止境做加法的世界
第二章 認知熵減:從無序到有序
對抗熵增:生命以負熵為食
熵減的底層邏輯:將自己打造成開放系統
替換思維:從定型思維到成長型思維
喚醒意識:從舒適圈到伸展圈
修正行動:從結果導向到過程導向
熵減實踐理念:為開放系統主動做功
引入負熵:為自己找到高品質能量源
集中做功:將認知能量聚焦在一處
第三章 熵減實踐:做一名輕裝上陣的行動派
測一測:你當前的多維熵值和成長熵型
實踐準備:為內心這個小黑屋做個大掃除
實踐第一步:洞察自己的優勢特質和動機
實踐第二步:選出值得投入認知能量的事
實踐第三步:明確定義你的行動目標
實踐第四步:診斷出阻礙你行動的元凶
實踐第五步:透過行動鏈實現熵減生活
中篇|勇敢應對內耗的現實世界
第四章 都市文明病的熵減指南
拖延症:一輛同時踩著油門和腳剎的車
強迫症:停不下來的消滅小紅點之戰
手機依賴症:沒了它就不知如何生活
選擇困難症:誰來幫我做個決定
第五章 複雜頭腦的熵減指南
心智理論:「我知道你知道我在想什麽」
「選醜」與「選美」:運用心智力做決策
「內語」:認真聆聽自己腦中的那個聲音
多巴胺翹翹板:如何「騙」大腦去做困難的事
第六章 複雜關係的熵減指南
給戀愛中的你:別成為熵值爆棚的戀愛腦
給走不出失戀的你:一個硬核辦法請收好
給社交苦手的你:如何做一個「社雜」青年
給捲入惡性競爭的你:警惕身邊的「幼稚社達」
下篇|擁抱更高級的快樂
第七章 心流:無與倫比的負熵體驗
「反心流」的現代生活
快樂的祕密:心流為什麽那麽爽
兩種心流:成癮性的vs. 非成癮性的
解鎖心流:像玩遊戲那樣做一件事
專注力控制:進入心流的基本功
「沉浸的人生」:高手們的心流世界
第八章 持續幸福的支點
愉悅的幸福,滿足的幸福
創造:幸福感的高峰體驗
利他:幸福感的持久祕訣
藝術:幸福感的放大神器
第九章 更好的自己在不遠處
知行合一:「真知」與「真行」
善用獨處:讓自己靜靜地發光
最佳的實踐:將熵減理念帶給他人
想方設法做一個簡單的人
後記
參考資料
上篇|歡迎來到熵減的平行世界
第一章 我們的人生正被操控
自我認知的悖論
當人們討論「快樂」時,他們到底在討論什麽
掌控感:人類一切行為的終極動機
所謂命運:認知的蝴蝶效應
成長或退行:路徑依賴的兩種螺旋
內耗的根源:精神熵
熵增社會:一個無止境做加法的世界
第二章 認知熵減:從無序到有序
對抗熵增:生命以負熵為食
熵減的底層邏輯:將自己打造成開放系統
替換思維:從定型思維到成長型思維
喚醒意識:從舒適圈到伸展圈
修正行動:從結果導向到過程導向
熵減實踐理念:為開放系統主動做功
引入負熵:為自己找到高品質能量源
集中做功:將認知能量聚焦在一處
第三章 熵減實踐:做一名輕裝上陣的行動派
測一測:你當前的多維熵值和成長熵型
實踐準備:為內心這個小黑屋做個大掃除
實踐第一步:洞察自己的優勢特質和動機
實踐第二步:選出值得投入認知能量的事
實踐第三步:明確定義你的行動目標
實踐第四步:診斷出阻礙你行動的元凶
實踐第五步:透過行動鏈實現熵減生活
中篇|勇敢應對內耗的現實世界
第四章 都市文明病的熵減指南
拖延症:一輛同時踩著油門和腳剎的車
強迫症:停不下來的消滅小紅點之戰
手機依賴症:沒了它就不知如何生活
選擇困難症:誰來幫我做個決定
第五章 複雜頭腦的熵減指南
心智理論:「我知道你知道我在想什麽」
「選醜」與「選美」:運用心智力做決策
「內語」:認真聆聽自己腦中的那個聲音
多巴胺翹翹板:如何「騙」大腦去做困難的事
第六章 複雜關係的熵減指南
給戀愛中的你:別成為熵值爆棚的戀愛腦
給走不出失戀的你:一個硬核辦法請收好
給社交苦手的你:如何做一個「社雜」青年
給捲入惡性競爭的你:警惕身邊的「幼稚社達」
下篇|擁抱更高級的快樂
第七章 心流:無與倫比的負熵體驗
「反心流」的現代生活
快樂的祕密:心流為什麽那麽爽
兩種心流:成癮性的vs. 非成癮性的
解鎖心流:像玩遊戲那樣做一件事
專注力控制:進入心流的基本功
「沉浸的人生」:高手們的心流世界
第八章 持續幸福的支點
愉悅的幸福,滿足的幸福
創造:幸福感的高峰體驗
利他:幸福感的持久祕訣
藝術:幸福感的放大神器
第九章 更好的自己在不遠處
知行合一:「真知」與「真行」
善用獨處:讓自己靜靜地發光
最佳的實踐:將熵減理念帶給他人
想方設法做一個簡單的人
後記
參考資料
作者介紹
楊鳴
復旦大學新聞學學士,香港城市大學行銷學碩士、傳播學博士,學術興趣為沉浸理論、心理抗拒與說服、敘事療癒、親密關係與依戀、人際邊界管理、科技成癮等,曾在Journal of Social and Personal Relationships, Chinese Journal of Communication, Journal of Business and Economics等核心期刊發表過多篇學術論文。心流與熵減理念的探索者和推廣者,一名樂觀的悲觀主義者。
復旦大學新聞學學士,香港城市大學行銷學碩士、傳播學博士,學術興趣為沉浸理論、心理抗拒與說服、敘事療癒、親密關係與依戀、人際邊界管理、科技成癮等,曾在Journal of Social and Personal Relationships, Chinese Journal of Communication, Journal of Business and Economics等核心期刊發表過多篇學術論文。心流與熵減理念的探索者和推廣者,一名樂觀的悲觀主義者。
規格
誠品貨碼 / 2682752568007
ISBN13 / 9786269749621
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269749638
頁數 / 488
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(10MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送



