刻意失戀：好好失戀，才能好好愛 (電子書) | 誠品線上

刻意失戀：好好失戀，才能好好愛 (電子書)

內容簡介

內容簡介 心理學家獨創「失戀正向心理學」失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習＝一萬小時失戀思考陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長， 專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。這樣才對得起，每一段深刻的愛情。∥每一天，都是度過失戀的練習∥▸心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂▸不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運▸練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養∥做自己的心理師∥▸痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護▸勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣▸安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活▸無條件的正向關懷，做自己最好的朋友∥好好失戀，好好愛∥▸回顧過去，目的是了解，而非找戰犯▸愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的▸走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍▸當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙‧我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。──李介文‧李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們：如果痛苦終究無可迴避，那就刻意走近它吧！不管你是個能力多麼強大的人，此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免，而是要在痛苦的時刻，「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師／作家‧在這繽紛多彩的世界，追逐愛情是動物本能，發自內心的衝動習性。然而，天性本能沒附帶的SOP，是自雲端墜落、夢醒心碎時，我們該如何好好的，堅強的，把自己一塊一塊拼湊回來的能力。作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口，與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。更讓人佩服的是，作者邊療傷，邊整理出充滿智慧的認知演練，讓我們可以因為「準備好了」，而毫無忌憚的投入下一個情場！──張學岺│新店北新身心診所醫師‧我們一心想學習「如何談成戀愛」，卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席，然而離別總是令人痛心，於是我們極力忽視戀愛結束的可能，又在結束無可避免的發生之時，被分離的痛楚給拆成一片片。李介文心理師的《刻意失戀》，完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」，透過這本書，李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒，只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後，我們走得更穩。──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber專文推薦許皓宜│諮商心理師／作家擁抱推薦張學岺│新店北新身心診所醫師SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber

作者介紹

作者介紹 長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師台南春暉精神科診所臨床心理師樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師一個致力於「活出心理學」的心理師，專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上，希望心理學是看得到，也用得到的知識，透過心理學，幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》。FB粉絲專頁│李介文臨床心理師

產品目錄

產品目錄 推薦序 和你的痛苦在一起吧，如果連逃跑的力量也沒有 許皓宜自序 時間走了，我留下了 李介文Part 1 如果可以，誰想要失戀？ 1你想過，自己有一天會失戀嗎？2我是心理學家，但是我失戀了3心理學，幫不了失戀的我4「走出失戀」之前，要先「刻意失戀」5愛情是一種本能，戒不掉，只能引導Part 2 我真的失戀了 6你看不見房間裡的大象7難以接受的事實8我真的接受了9我真的接受了嗎？Part 3 我知道為什麼會失戀嗎？ 10到底走了哪些路，讓我們從相愛走到絕境？‧做自己的心理師：說說自己的故事11愛情是人生的縮影‧做自己的心理師：面對生活？逃避生活？12我的生存姿態是什麼？‧做自己的心理師：說說自己的溝通姿態13扭曲的人生、扭曲的愛情‧做自己的心理師：說說看自己的人生14我是自卑的，也是自戀的‧做自己的心理師：說說自己的自卑與自戀15我不好、你也不好‧做自己的心理師：我好，你也好？16一切都是自私‧做自己的心理師：每個人都有自私的時刻17對，我瘋了‧做自己的心理師：久病想要成良醫的決定因素18愛情這場戲，你能自己決定劇本嗎？‧做自己的心理師：同樣的劇本，不同的演員19發現你的生命腳本‧做自己的心理師：解開你人生、愛情的鑰匙在哪裡？20生命腳本的訊息‧做自己的心理師：解鎖自己的腳本訊息21走出失敗的自己‧做自己的心理師：照照鏡子吧！Part 4 每一天，都是度過失戀的練習22別傻了，根本沒有「好起來」這回事‧做自己的心理師：認賠殺出23你有沒有「一萬個小時」的失戀思考？‧做自己的心理師：十年磨一劍24接受過去的自己‧做自己的心理師：無條件的正向關懷，做自己最好的朋友25一切都是「最剛好」的安排‧做自己的心理師：命運歸命運，選擇歸選擇26如果我是她‧做自己的心理師：跟深愛過的人，聊聊天27是問題，也是答案‧做自己的心理師：告別式自傳28摘掉面具之後的新鮮空氣‧做自己的心理師：從愛情故事中重新發現自己29撐過今晚，迎接每天的陽光‧做自己的心理師：過生活30這不是蛻變，我本來就很好‧做自己的心理師：發自內心珍愛自己的生活後記 我以為讓我痛苦的是愛情，其實讓我痛苦的正是自己

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最佳賣點

最佳賣點 : 心理學家獨創「失戀正向心理學」
失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習＝一萬小時失戀思考
陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛

如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。
即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個