女性運動解剖學 (電子書)

電子書女性運動解剖學 (電子書)

期:
2021/08/05
95
240228
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~打造一個更好的妳~
★逾100幅手繪解剖圖,介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。
★美國亞馬遜4.5星好評推薦。

近十年的研究已清楚表明,女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期,
既是如此,女性運動方式應該和男性有所區別,
配合女性體格及生命週期,設計專屬的鍛

內容簡介

~打造一個更好的妳~
★逾100幅手繪解剖圖,介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。
★美國亞馬遜4.5星好評推薦。

近十年的研究已清楚表明,女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期,
既是如此,女性運動方式應該和男性有所區別,
配合女性體格及生命週期,設計專屬的鍛鍊和運動計劃。

《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖,
全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群,
使女性能評估自己的身形及能力,以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」,
量身訂製專屬健身菜單。

書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練,
每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、
以及此動作動員到的「主要穩定肌」。
較之於其他健身書籍,具有下列四大優勢:
①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動,收錄能雕塑女性體態的基礎運動。
②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖,說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。
③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。
④收錄各種健身評估測驗,讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀,建立專屬的運動計劃。

《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式,
為培養女力不可錯過的經典著作。

本書特色

◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質,量身定製屬於妳的運動計畫
◎超過100幅精美插圖,全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。
◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位,依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。

專業推薦

◎這是我一直在等待的一本書,為女性而寫的訓練參考書。我熱愛的瑜伽非常棒,也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手,但女性的整體健康還需兼顧其他的面向:了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了,不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎,也能在此基礎之上與專業指導者對話與討論,更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需要的練習,非常推薦給所有女性朋友們!——goddess yoga tw 心流旅程創辦人/vicky 老師

◎Claire C.運動物理治療師
◎「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者/Katie
◎陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師/林維萱
◎《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師/Phoebe 張以昕
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作者介紹

超過三十年的時間,作者馬克‧維拉已經和無數才華洋溢的同業老師和學生,在健康科學領域累積了不少成就。此書是作者以及其同仁Sally Lee和Tanya Wyatt集結而成一本充滿創意的合作成果。還著有《New Anatomy for Strength & Fitness Training 》一書。

規格

誠品貨碼 / 2682745076007
ISBN13 / 9789863776994
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863777113
頁數 / 145
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(67MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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