一次做六便當：菜單研究所的省時省力、低醣備餐課 (電子書) | 誠品線上

一次做六便當：菜單研究所的省時省力、低醣備餐課 (電子書)

內容簡介

內容簡介 做一次，輕鬆吃！ 一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理， 究竟有什麼魅力創下超過500,000人次點閱瀏覽？ 深獲數十萬人喜愛及訂閱的Youtube「菜單研究所」創設人Kevin， 在萬名粉絲敲碗催促聲中，終於完成這本懶人與拙手都適合的料理書， Kevin將教你毫不費力做便當，從此不用天天忙！ 只要123原則 (1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜) 可以滿足一天三餐的68道美味料理簡單搞定！ 讓自己輕鬆做、好好吃、吃健康！ 菜單研究所致力於研究快速備餐料理，希望用簡易的食材加上健康的烹調方式，只要掌握123原則 (1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜)，就能快速在一個小時左右做好六個便當，或是15分鐘輕鬆做好即刻吃的早餐或杯餐料理。讓你從此不用天天為做便當苦惱、也不再為早餐或晚餐煩惱。 Ch1. 早安！超快速變化早餐 →早餐很重要，但可以快速做好早餐更重要！這裡提供不再是麵包或饅頭的單調早餐。 Ch2. 省時省力，一次六便當 →掌握123原則，讓做便當也可以更有趣更健康。參考製作時間表，一目瞭然，做便當變得不慌不忙亂！ Ch3. 以杯餐、碗餐，輕鬆滿足晚上的胃 →晚上吃巧，以容器為概念、簡單省力的料理，就可以讓自己飽餐，深夜突然肚子餓了也不怕！ 本書特色 1. 運用簡單1.2.3備餐原則，做菜不再傷腦筋。 2. 設計製作時間表(Timetable)，備餐順序一目了然、輕鬆快意！ 3. 書中所有料理皆掌握低醣少鹽少油概念，只用最少的調味料就能完成。 4. 做法簡單，一~兩個鍋具就能搞定。 5. 懶人與健康一族的最大福音。

作者介紹

作者介紹 作者簡介 張凱程 Kevin 菜單研究所版主 凱達生醫創辦人 創設數十萬粉絲喜愛及訂閱的FB Youtube「菜單研究所」，經營理念是讓健康飲食更簡單卻不單調，因此經常分享製作簡單的健康料理。例如備餐製作、冰箱常備菜與減脂餐等，只要利用家中現有鍋具就能輕鬆完成。 其中「一小時做六便當」的系列，更是受到大家的歡迎與關注，也是社群媒體按讚最多、點閱最多的類型。一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理，更是創下超過50萬人次點閱瀏覽。本書也特別規劃以此為最大重點，當中有許多Kevin新設計的菜單與大家分享。 Facebook：菜單研究所 Youtube：菜單研究所 IG：@menukevin

產品目錄

產品目錄 作者序 簡單務實的料理風格前言 健康料理也可以簡單好吃備餐概念備餐的建議工具 Ch1 早安！超快速變化早餐 蘋果蛋希臘優格南瓜雞絲優格鮪魚高麗菜沙拉油醋醬嫩豆腐蘆筍沙拉高麗菜鮪魚溫沙拉高蛋白雞肉燕麥粥蘋果雞絲沙拉雞蛋豆腐杏鮑菇油醋醬沙拉滑蛋蝦仁燕麥粥鮭魚排佐堅果優格醬味噌雞肉溫沙拉香蕉番茄煎蛋番茄豬肉蛋餅鮪魚馬鈴薯泥香煎馬鈴薯佐碎炒蛋雞肉蛋餅起司鮪魚吐司塔清炒豆腐菇溫沙拉 Ch2 省時省力，一次六便當 電鍋備餐料理：香煎鯛魚X 咖哩雞絲醬拌雞絲Ｘ檸檬鯛魚胡椒雞絲Ｘ水煮蛋 一鍋到底備餐料理： 泰式打拋豬Ｘ金沙中卷滑蛋牛肉Ｘ醬燒豬肉豬排蓋飯便當Ｘ牛肉蓋飯便當 烤箱備餐料理：檸檬胡椒雞Ｘ檸檬中卷奶油檸檬鮭魚Ｘ烤鯖魚 蔬食備餐料理：豆腐蘑菇風味飯Ｘ芝麻蛋蘑菇風味飯 超低卡備餐料理：豬肉咖哩蒟蒻麵Ｘ海鮮蒟蒻麵 義大利麵備餐料理：鮮蝦義大利麵Ｘ豬小里肌番茄義大利麵 滷味備餐料理：滷雞腿Ｘ滷排骨 風味飯備餐料理：香菇雞腿風味飯豬肉咖哩飯番茄雞肉風味飯 冷凍備餐料理：常備雞胸絲常備馬鈴薯泥常備溏心蛋冷凍餅皮 Ch3 以杯餐、碗餐，輕鬆滿足晚上的胃 豬肉豆腐丼馬鈴薯牛肉杯餐烤肉餅佐馬鈴薯特濃蛋花湯杏鮑菇雞絲焗烤餐滑蛋雕魚海鮮馬鈴薯泥蓋飯彩椒菇豆腐杯餐咖哩豬肉蒟蒻麵蔥香鮪魚豆腐排海鮮咖哩豆腐丼菠菜雞肉風味飯豬排佐甜椒炒蛋洋蔥炒香菇香菇甜椒佐馬鈴薯豬小里肌排餐鮪魚起司蔥蛋馬鈴薯泥烤蛋番茄糊雞排飯番茄雞肉風味飯馬鈴薯雞胸焗烤餐

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 做一次，輕鬆吃！
　　一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理，
　　究竟有什麼魅力創下超過500,000人次點閱瀏覽？

　　深獲數十萬人喜愛及訂閱的Youtube「菜單研究所」創設人Kevin，
　　在萬名粉絲敲碗催促聲中，終於完成這本懶人與拙手都適合的料理書，
　　Kevin將教你毫不費力做便當，