

數量
88
225198
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
★瑜珈界巨匠傾囊相授的「冥想成長術」!
★讓身體與心靈獲得最棒的休息,學習以全然不同的「觀點」看待工作和人生。
最近,你是否感覺身心疲憊?
每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁,有時候甚至覺得活著好累?
疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累,或許是「現代人特有的疲勞」,因
★讓身體與心靈獲得最棒的休息,學習以全然不同的「觀點」看待工作和人生。
最近,你是否感覺身心疲憊?
每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁,有時候甚至覺得活著好累?
疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累,或許是「現代人特有的疲勞」,因
內容簡介
★瑜珈界巨匠傾囊相授的「冥想成長術」!
★讓身體與心靈獲得最棒的休息,學習以全然不同的「觀點」看待工作和人生。
最近,你是否感覺身心疲憊?
每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁,有時候甚至覺得活著好累?
疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累,或許是「現代人特有的疲勞」,因為工作、生活而受挫,甚至感覺生活痛苦。這種時候,必須立刻讓腦和心靈獲得休息。有助人們好好休息的方法,就是本書的主題「冥想」。
在本書中,將指導各位把意識專注於當下的瞬間、當下的感覺,不否定自己感受到的事物,接受所有真實的感受。學習冥想的思維和如何感受當下,每天練習並逐步加深冥想,以身體習得的感覺,將冥想的思維內化成自己的東西,如此循環下去。
透過加深冥想,而肯定原本的自己和他人,消除大腦和心靈的疲憊,讓你再度「從心感覺到世界的溫暖」和「生命的美好」。
★讓身體與心靈獲得最棒的休息,學習以全然不同的「觀點」看待工作和人生。
最近,你是否感覺身心疲憊?
每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁,有時候甚至覺得活著好累?
疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累,或許是「現代人特有的疲勞」,因為工作、生活而受挫,甚至感覺生活痛苦。這種時候,必須立刻讓腦和心靈獲得休息。有助人們好好休息的方法,就是本書的主題「冥想」。
在本書中,將指導各位把意識專注於當下的瞬間、當下的感覺,不否定自己感受到的事物,接受所有真實的感受。學習冥想的思維和如何感受當下,每天練習並逐步加深冥想,以身體習得的感覺,將冥想的思維內化成自己的東西,如此循環下去。
透過加深冥想,而肯定原本的自己和他人,消除大腦和心靈的疲憊,讓你再度「從心感覺到世界的溫暖」和「生命的美好」。
產品目錄
前言
序章 用冥想打造心有餘裕的生活
用冥想打造心有餘裕的生活
嘗試感受當下
肯定當下感受
「清醒地睡著」進入正反兩極的心靈狀態
安穩的幸福狀態
不必達到心空境界
第1章 冥想的基本方法
基本的冥想姿勢
冥想姿勢要點
上半身的重點在於背肌打直
下半身應以最小的力量,立起骨盆
手放在不會導致肩膀緊繃的位置
調整目光,改造心靈
遵循自然呼吸
冥想的基本思維
找出適合自己的冥想法
.體驗自然冥想法
.體驗內在自然冥想法
.加深具體意象冥想法
.情緒標籤化冥想法
.動作重複冥想法
冥想後張開眼的方式非常重要
從調整姿勢到結束冥想的練習法
如何讓冥想成為習慣
無法達到深度冥想○1~精神篇~
無法達到深度冥想○2~身體篇~
無法達到深度冥想○3~行動篇~
無法達到深度冥想○4~呼吸篇~
冥想知識Q&A
第2章 提升自我肯定力的心靈學習
自我肯定的重要性
自我肯定的第一步,肯定自己的情緒
情緒是身體給的
名為不安的「妖氣天線」,是一種能力
「憤怒」是有助情況好轉的能量
「悲傷」是需要協助的訊號
肯定疲憊,就能瞬間消除疲憊
肯定貪念,就能瞬間消除貪念
壓抑會令人石化,令人喪失感覺
從內心療癒自我的方法
擁有放下問題的柔軟度
第3章 強化肯定他人能力的心靈學習
肯定他人的重要性
肯定自己的「與眾不同」,就能肯定他人
尊重多元的成長背景
肯定他人的第一步,肯定對方的情緒
肯定他人可避免情緒衝突
專注於接納情緒
尊重他人不等於放任問題不管
原諒他人等於原諒自己
擁有讓步的柔軟度
第4章 接受現狀,面對生活
認同自己現在的位置,你就會快樂
順從自己的「欲望」而活
認同自己的角色,恪守本分
多比較,摸索自己的個性
盡心盡力,肯定自己的努力
不隨手關燈困擾與禪宗問答
觀看實相,人生會快樂嗎?
觀看實相,人還會主動嗎?
用冥想填補心靈漏水的部分
所有事物都有有效期限
偶爾也要停下來
不干擾流向是冥想的本質
ZEN與ZONE
第一步是學會肯定自己的情緒
結語
序章 用冥想打造心有餘裕的生活
用冥想打造心有餘裕的生活
嘗試感受當下
肯定當下感受
「清醒地睡著」進入正反兩極的心靈狀態
安穩的幸福狀態
不必達到心空境界
第1章 冥想的基本方法
基本的冥想姿勢
冥想姿勢要點
上半身的重點在於背肌打直
下半身應以最小的力量,立起骨盆
手放在不會導致肩膀緊繃的位置
調整目光,改造心靈
遵循自然呼吸
冥想的基本思維
找出適合自己的冥想法
.體驗自然冥想法
.體驗內在自然冥想法
.加深具體意象冥想法
.情緒標籤化冥想法
.動作重複冥想法
冥想後張開眼的方式非常重要
從調整姿勢到結束冥想的練習法
如何讓冥想成為習慣
無法達到深度冥想○1~精神篇~
無法達到深度冥想○2~身體篇~
無法達到深度冥想○3~行動篇~
無法達到深度冥想○4~呼吸篇~
冥想知識Q&A
第2章 提升自我肯定力的心靈學習
自我肯定的重要性
自我肯定的第一步,肯定自己的情緒
情緒是身體給的
名為不安的「妖氣天線」,是一種能力
「憤怒」是有助情況好轉的能量
「悲傷」是需要協助的訊號
肯定疲憊,就能瞬間消除疲憊
肯定貪念,就能瞬間消除貪念
壓抑會令人石化,令人喪失感覺
從內心療癒自我的方法
擁有放下問題的柔軟度
第3章 強化肯定他人能力的心靈學習
肯定他人的重要性
肯定自己的「與眾不同」,就能肯定他人
尊重多元的成長背景
肯定他人的第一步,肯定對方的情緒
肯定他人可避免情緒衝突
專注於接納情緒
尊重他人不等於放任問題不管
原諒他人等於原諒自己
擁有讓步的柔軟度
第4章 接受現狀,面對生活
認同自己現在的位置,你就會快樂
順從自己的「欲望」而活
認同自己的角色,恪守本分
多比較,摸索自己的個性
盡心盡力,肯定自己的努力
不隨手關燈困擾與禪宗問答
觀看實相,人生會快樂嗎?
觀看實相,人還會主動嗎?
用冥想填補心靈漏水的部分
所有事物都有有效期限
偶爾也要停下來
不干擾流向是冥想的本質
ZEN與ZONE
第一步是學會肯定自己的情緒
結語
作者介紹
作者:綿本彰
日本瑜珈冥想協會會長。創設綿本瑜珈教室。取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 500小時師資培訓認證(E-RYT500)。神戶大學畢業後,遠赴印度學習瑜珈和阿育吠陀療法。回到日本後,進入綿本昇名譽會長底下學習,1994年開始教授瑜珈。目前除了在自己的瑜珈教室教授瑜珈之外,開課地點遍及全球,包括印度、英國、義大利等國家。除此,也透過電視和雜誌等媒體,推廣簡單又有效果的瑜珈運動。著作包括《Yogaではじめる瞑想入門》、《YOGAポーズの教科書》、《瞑想ヨーガ入門》、《よくわかる瞑想ヨガ》等。
官網:http://www.yoga.jp
日本瑜珈冥想協會會長。創設綿本瑜珈教室。取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 500小時師資培訓認證(E-RYT500)。神戶大學畢業後,遠赴印度學習瑜珈和阿育吠陀療法。回到日本後,進入綿本昇名譽會長底下學習,1994年開始教授瑜珈。目前除了在自己的瑜珈教室教授瑜珈之外,開課地點遍及全球,包括印度、英國、義大利等國家。除此,也透過電視和雜誌等媒體,推廣簡單又有效果的瑜珈運動。著作包括《Yogaではじめる瞑想入門》、《YOGAポーズの教科書》、《瞑想ヨーガ入門》、《よくわかる瞑想ヨガ》等。
官網:http://www.yoga.jp
規格
誠品貨碼 / 2682737645006
ISBN13 / 9789575646653
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 165
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(36MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送



