

數量
95
434412
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
運轉覺察之輪,徜徉潛能之海
意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡,這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶,那麼同樣一匙鹽巴,倒進那麼大一桶水裡,便會嘗不出鹹味。鹽和水,只不過比例改變了,鹹淡滋味卻是天差地別。
覺察之輪:擴增意識的科學工具
《覺察:通
意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡,這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶,那麼同樣一匙鹽巴,倒進那麼大一桶水裡,便會嘗不出鹹味。鹽和水,只不過比例改變了,鹹淡滋味卻是天差地別。
覺察之輪:擴增意識的科學工具
《覺察:通
內容簡介
運轉覺察之輪,徜徉潛能之海
意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡,這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶,那麼同樣一匙鹽巴,倒進那麼大一桶水裡,便會嘗不出鹹味。鹽和水,只不過比例改變了,鹹淡滋味卻是天差地別。
覺察之輪:擴增意識的科學工具
《覺察:通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具──「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具,你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧,不僅能幫助你更加享受生命,還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感,甚至令你變得更健康。
集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰
在《覺察》中,丹尼爾.席格深入解析這三種人人都能學會的技巧,如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實,這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康,並帶來以下益處:
改善免疫功能,幫助人體對抗感染。
最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢,讓你的細胞(也就是你)保持年輕、良好的運作與健康。
增強基因的表觀遺傳性調節,有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。
調節可能造成心血管疾病的因素,改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。
增加大腦中神經連結的整合程度,使腦神經在功能與結構的層面上,都變得更平衡與協調,這有助於提升神經系統的各種功能表現,包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等,這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。
意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡,這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶,那麼同樣一匙鹽巴,倒進那麼大一桶水裡,便會嘗不出鹹味。鹽和水,只不過比例改變了,鹹淡滋味卻是天差地別。
覺察之輪:擴增意識的科學工具
《覺察:通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具──「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具,你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧,不僅能幫助你更加享受生命,還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感,甚至令你變得更健康。
集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰
在《覺察》中,丹尼爾.席格深入解析這三種人人都能學會的技巧,如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實,這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康,並帶來以下益處:
改善免疫功能,幫助人體對抗感染。
最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢,讓你的細胞(也就是你)保持年輕、良好的運作與健康。
增強基因的表觀遺傳性調節,有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。
調節可能造成心血管疾病的因素,改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。
增加大腦中神經連結的整合程度,使腦神經在功能與結構的層面上,都變得更平衡與協調,這有助於提升神經系統的各種功能表現,包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等,這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。
產品目錄
國際佳評
第一部 覺察之輪:概念與實踐
一份邀請
藉由培養注意力、覺察和意圖促進幸福安康╱一個實用的工具╱通往心智的旅遊指南
駕馭臨在的力量——覺察之輪的實際應用案例
重返輪心的比利╱從情緒的雲霄飛車得到喘息的強納森╱孟娜與輪心的聖殿╱泰瑞莎,創傷與整合覺察之輪帶來的療癒╱扎克瑞:找到意義與連結,從痛苦中解脫
準備你的心智,進入覺察之輪——集中的注意力
打造心智的調節力╱起步的小竅門╱架設第七感鏡頭╱穩定注意力的呼吸覺察練習╱心智是什麼?╱心智鍛鍊的三大支柱╱焦點化與非焦點化的注意力╱監督注意力與覺察
基礎覺察之輪
地圖、譬喻與機制╱基礎版覺察之輪與完整版覺察之輪╱基礎覺察之輪地圖╱練習基礎版覺察之輪╱回顧你的心智:基礎輪的體驗
善良的意圖
將善良、共情與慈悲心,融入你的生活╱整合,靈性,與健康╱內在自我與關係自我╱用善意的祝禱打造慈悲心╱回顧善意與慈悲的意圖╱深化覺察之輪
開放的覺察
探索輪心╱回顧知曉╱環繞覺察之輪的能量╱覺察之輪濃縮版
第二部 覺察之輪與心智的機制
心智,以及身體的能量流
用心智形塑大腦╱掌中大腦模型╱預設模式網路╱如何整合預設模式網路╱從分離的自我中解脫╱貪戀與依附╱輪框第四區與關係心智╱透過心智鍛鍊培育出整合大腦
大腦中的整合與焦點化注意力輻條
覺察是如何升起的?從哪裡升起?╱覺察與資訊的整合╱注意力,意識,與社會大腦╱知曉的輪心,與純粹的覺察背後,可能的大腦機制
能量的本質,心智的能量
科學,能量,與經驗╱自然界的能量╱能量的機率性質╱描繪能量流的3-P圖表╱運用可能性平原、高原、尖峰點,繪製心智地圖
覺察,輪心,與可能性平原
覺察與可能性平原╱純粹意識與大腦的對應
意識的過濾器
意識的過濾器與經驗的組織╱「由上而下」、「由下而上」,兩種感知現實的途徑╱高原,「自我」,與預設模式網路╱個人化的過濾器組合╱純粹的覺察與意識的過濾器╱注意力的神經振盪波動:3-P波動圈、覺察之輪的輻條╱振盪波動比率,心智狀態
讚嘆與喜悅
主觀心理經驗、譬喻方式、機制,這三者的對照表
第三部 用覺察之輪翻轉生命的故事:駕馭輪心,從可能性平原出發的生活
將覺察之輪的概念介紹給孩子:比利,輪心帶給他的自由,可能性平原創造的空間╱教會青春期的孩子覺察之輪:強納森,與馳騁在高原和尖峰點的情緒雲霄飛車╱家長、照顧者的覺察之輪:重獲自由,擺脫重複製造僵化或混亂的高原與尖峰點的孟娜╱療癒創傷的覺察之輪:轉化了創傷性意識過濾器的泰瑞莎╱覺察之輪、職業生涯,與一個覺醒的心智:走入可能性平原的扎克瑞
第四部 臨在的力量
生活在覺察與臨在中所帶來的挑戰與機會╱自由:轉化成無限可能╱超越方法的臨在╱正念覺察與整合╱在可能性平原中彼此串連╱發自可能性平原的歡笑、人生與死亡╱發自可能性平原的領導與關愛
謝辭
參考文獻與推薦書目
第一部 覺察之輪:概念與實踐
一份邀請
藉由培養注意力、覺察和意圖促進幸福安康╱一個實用的工具╱通往心智的旅遊指南
駕馭臨在的力量——覺察之輪的實際應用案例
重返輪心的比利╱從情緒的雲霄飛車得到喘息的強納森╱孟娜與輪心的聖殿╱泰瑞莎,創傷與整合覺察之輪帶來的療癒╱扎克瑞:找到意義與連結,從痛苦中解脫
準備你的心智,進入覺察之輪——集中的注意力
打造心智的調節力╱起步的小竅門╱架設第七感鏡頭╱穩定注意力的呼吸覺察練習╱心智是什麼?╱心智鍛鍊的三大支柱╱焦點化與非焦點化的注意力╱監督注意力與覺察
基礎覺察之輪
地圖、譬喻與機制╱基礎版覺察之輪與完整版覺察之輪╱基礎覺察之輪地圖╱練習基礎版覺察之輪╱回顧你的心智:基礎輪的體驗
善良的意圖
將善良、共情與慈悲心,融入你的生活╱整合,靈性,與健康╱內在自我與關係自我╱用善意的祝禱打造慈悲心╱回顧善意與慈悲的意圖╱深化覺察之輪
開放的覺察
探索輪心╱回顧知曉╱環繞覺察之輪的能量╱覺察之輪濃縮版
第二部 覺察之輪與心智的機制
心智,以及身體的能量流
用心智形塑大腦╱掌中大腦模型╱預設模式網路╱如何整合預設模式網路╱從分離的自我中解脫╱貪戀與依附╱輪框第四區與關係心智╱透過心智鍛鍊培育出整合大腦
大腦中的整合與焦點化注意力輻條
覺察是如何升起的?從哪裡升起?╱覺察與資訊的整合╱注意力,意識,與社會大腦╱知曉的輪心,與純粹的覺察背後,可能的大腦機制
能量的本質,心智的能量
科學,能量,與經驗╱自然界的能量╱能量的機率性質╱描繪能量流的3-P圖表╱運用可能性平原、高原、尖峰點,繪製心智地圖
覺察,輪心,與可能性平原
覺察與可能性平原╱純粹意識與大腦的對應
意識的過濾器
意識的過濾器與經驗的組織╱「由上而下」、「由下而上」,兩種感知現實的途徑╱高原,「自我」,與預設模式網路╱個人化的過濾器組合╱純粹的覺察與意識的過濾器╱注意力的神經振盪波動:3-P波動圈、覺察之輪的輻條╱振盪波動比率,心智狀態
讚嘆與喜悅
主觀心理經驗、譬喻方式、機制,這三者的對照表
第三部 用覺察之輪翻轉生命的故事:駕馭輪心,從可能性平原出發的生活
將覺察之輪的概念介紹給孩子:比利,輪心帶給他的自由,可能性平原創造的空間╱教會青春期的孩子覺察之輪:強納森,與馳騁在高原和尖峰點的情緒雲霄飛車╱家長、照顧者的覺察之輪:重獲自由,擺脫重複製造僵化或混亂的高原與尖峰點的孟娜╱療癒創傷的覺察之輪:轉化了創傷性意識過濾器的泰瑞莎╱覺察之輪、職業生涯,與一個覺醒的心智:走入可能性平原的扎克瑞
第四部 臨在的力量
生活在覺察與臨在中所帶來的挑戰與機會╱自由:轉化成無限可能╱超越方法的臨在╱正念覺察與整合╱在可能性平原中彼此串連╱發自可能性平原的歡笑、人生與死亡╱發自可能性平原的領導與關愛
謝辭
參考文獻與推薦書目
作者介紹
丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel)
加州大學洛杉磯分校醫學院(UCLA School of Medicine)心理學臨床教授、加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center)共同創始所長,以及第七感研究中心(Mindsight Institute)執行長。
哈佛醫學院校友,有多本著作,包括《紐約時報》暢銷書《青春,一場腦內旋風》(Brainstorm)、《第七感》(Mindsight),與瑪麗.哈柴爾(Mary Hartzell)合著之《第七感,由內而外的教養》(Mindsight, Parenting from the Inside Out),以及與蒂娜.佩恩.布萊森合著之《教孩子跟情緒做朋友》(The Whole-Brain Child)。他同時也是《喜悅的腦》(The Mindful Brain)和《人際關係與大腦的奧秘》(The Developing Mind)的作者,獲得國際專業好評,亦經常在世界各地發表演說與舉辦工作坊。他和妻子住在洛杉磯。個人網站:DrDanSiegel.com
加州大學洛杉磯分校醫學院(UCLA School of Medicine)心理學臨床教授、加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center)共同創始所長,以及第七感研究中心(Mindsight Institute)執行長。
哈佛醫學院校友,有多本著作,包括《紐約時報》暢銷書《青春,一場腦內旋風》(Brainstorm)、《第七感》(Mindsight),與瑪麗.哈柴爾(Mary Hartzell)合著之《第七感,由內而外的教養》(Mindsight, Parenting from the Inside Out),以及與蒂娜.佩恩.布萊森合著之《教孩子跟情緒做朋友》(The Whole-Brain Child)。他同時也是《喜悅的腦》(The Mindful Brain)和《人際關係與大腦的奧秘》(The Developing Mind)的作者,獲得國際專業好評,亦經常在世界各地發表演說與舉辦工作坊。他和妻子住在洛杉磯。個人網站:DrDanSiegel.com
規格
誠品貨碼 / 2682733948002
ISBN13 / 9786263534377
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263534513
頁數 / 677
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(11MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


