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全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!
這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!
所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;
透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;
在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,
既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步
這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!
所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;
透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;
在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,
既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步
內容簡介
全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!
這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!
所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;
透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;
在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,
既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。
舉例來說,當我們為大腿的外展肌群著色時,
可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。
可以起身活動一下,感受外展肌群如何收縮,讓心智和身體一起練習。
如此一來,也就能夠觸發運動感覺學習,並進一步深化身心連結。
一旦與身體的連結愈強,對世界的覺知也就愈強。
學習身體機能背後的科學,可帶來一種全面性的觀點,
從而更進一步提升對自我的認識。
本書分為兩大部分:
第一部分──認識人體的肌肉&骨骼
以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構,
它們讓我們的身體能直立行走,還能以種種不同方式來移動。
當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會,
這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動,
而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。
認識肌肉的運作方式,能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。
每條肌肉都有一個起端和一個止端,還有一種(或幾種)動作。
一條肌肉收縮時,都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作,
來協助肌肉更有效率地發揮作用。
第二部分──練習你的瑜伽招式
介紹28種招式,每一招都有清晰的肌肉構造圖,
對應每一招正在使用的肌肉群,搭配詳細的分解步驟,
以及如何調整呼吸的節奏,連動到體內臟器的收縮與舒展,
讓我們在練習的當下,即可掌握自己身體的律動。
本書使用方法:
1.全書皆可使用色鉛筆著色,一邊填色一邊記憶學習。
2.圖文對照,依專有名詞找到對應部位,填上你喜愛的顏色。
3.縷空英文字亦可填色,也可發揮創意設計圖案。
4.填色的同時,可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。
5.手腦併用,舒筋展身,療癒心靈,一本就搞定!
這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!
所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;
透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;
在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,
既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。
舉例來說,當我們為大腿的外展肌群著色時,
可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。
可以起身活動一下,感受外展肌群如何收縮,讓心智和身體一起練習。
如此一來,也就能夠觸發運動感覺學習,並進一步深化身心連結。
一旦與身體的連結愈強,對世界的覺知也就愈強。
學習身體機能背後的科學,可帶來一種全面性的觀點,
從而更進一步提升對自我的認識。
本書分為兩大部分:
第一部分──認識人體的肌肉&骨骼
以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構,
它們讓我們的身體能直立行走,還能以種種不同方式來移動。
當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會,
這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動,
而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。
認識肌肉的運作方式,能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。
每條肌肉都有一個起端和一個止端,還有一種(或幾種)動作。
一條肌肉收縮時,都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作,
來協助肌肉更有效率地發揮作用。
第二部分──練習你的瑜伽招式
介紹28種招式,每一招都有清晰的肌肉構造圖,
對應每一招正在使用的肌肉群,搭配詳細的分解步驟,
以及如何調整呼吸的節奏,連動到體內臟器的收縮與舒展,
讓我們在練習的當下,即可掌握自己身體的律動。
本書使用方法:
1.全書皆可使用色鉛筆著色,一邊填色一邊記憶學習。
2.圖文對照,依專有名詞找到對應部位,填上你喜愛的顏色。
3.縷空英文字亦可填色,也可發揮創意設計圖案。
4.填色的同時,可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。
5.手腦併用,舒筋展身,療癒心靈,一本就搞定!
產品目錄
<目錄>
瑜伽解剖學導論
第一篇:解剖學
解剖學用語
骨頭導論
肌肉導論
肌肉運動
骨骼肌的結構
肌肉收縮
關節的類型
脊椎
脊伸肌
脊屈肌
脊椎側屈肌
腹肌
豎脊肌
髂肋肌
腰方肌
骨盆
骶骨
股骨和髖部的肌肉
骨盆底
髖外展和髖內收
髖外展肌
髖內收肌
髖屈曲和髖伸展
髖屈肌
髖伸肌
髖外旋和髖內旋
髖外旋肌
髖內旋肌
內收短肌
內收長肌
內收大肌
股二頭肌
臀大肌
臀中肌
臀小肌
股薄肌
孖肌
髂腰肌
閉孔外肌和閉孔內肌
恥骨肌(櫛狀肌)
梨狀肌
股方肌
股直肌
半膜肌
半腱肌
闊筋膜張肌
膝
膝屈曲和膝伸展
膝屈肌
膝伸肌
四頭肌
膕繩肌(大腿後肌)
小腿解剖結構
肩關節
肩外展和肩內收
肩外展肌
肩內收肌
肩外旋和肩內旋
肩膀的外旋肌
肩膀的內旋肌
肩屈曲和肩伸展
肩屈肌
肩伸肌
肩胛回縮和肩胛前突
肩胛縮肌
肩胛突伸肌
肩胛上旋和肩胛下旋
肩胛上旋肌
肩胛下旋肌
肩胛上提和肩胛下壓
肩胛上提肌
肩胛下壓肌
三角肌前束
三角肌中束
三角肌後束
肱二頭肌
喙肱肌
棘下肌
背闊肌
提肩胛肌
胸大肌
胸小肌
大菱形肌
小菱形肌
前鋸肌
肩胛下肌
棘上肌
大圓肌
小圓肌
斜方肌
肱三頭肌
前臂肌
肘屈曲和肘伸展
橫膈膜
肺
第二篇:體位法解剖學
膝碰胸式
橋式
駱駝式
貓式
椅式
嬰兒式
舞王式
弓式
站立腿上提式
反向棒式
女神式
半月式
猴式
支撐頭倒立式
單腿下犬式
犁式
深度側彎延展式
側展臂山式
半眼鏡蛇式
蹲坐式
半站立前屈式
腹部扭轉式
山式
扭轉三角式
倒箭式
戰士一式
戰士二式
上弓式(輪式)
中英對照
瑜伽解剖學導論
第一篇:解剖學
解剖學用語
骨頭導論
肌肉導論
肌肉運動
骨骼肌的結構
肌肉收縮
關節的類型
脊椎
脊伸肌
脊屈肌
脊椎側屈肌
腹肌
豎脊肌
髂肋肌
腰方肌
骨盆
骶骨
股骨和髖部的肌肉
骨盆底
髖外展和髖內收
髖外展肌
髖內收肌
髖屈曲和髖伸展
髖屈肌
髖伸肌
髖外旋和髖內旋
髖外旋肌
髖內旋肌
內收短肌
內收長肌
內收大肌
股二頭肌
臀大肌
臀中肌
臀小肌
股薄肌
孖肌
髂腰肌
閉孔外肌和閉孔內肌
恥骨肌(櫛狀肌)
梨狀肌
股方肌
股直肌
半膜肌
半腱肌
闊筋膜張肌
膝
膝屈曲和膝伸展
膝屈肌
膝伸肌
四頭肌
膕繩肌(大腿後肌)
小腿解剖結構
肩關節
肩外展和肩內收
肩外展肌
肩內收肌
肩外旋和肩內旋
肩膀的外旋肌
肩膀的內旋肌
肩屈曲和肩伸展
肩屈肌
肩伸肌
肩胛回縮和肩胛前突
肩胛縮肌
肩胛突伸肌
肩胛上旋和肩胛下旋
肩胛上旋肌
肩胛下旋肌
肩胛上提和肩胛下壓
肩胛上提肌
肩胛下壓肌
三角肌前束
三角肌中束
三角肌後束
肱二頭肌
喙肱肌
棘下肌
背闊肌
提肩胛肌
胸大肌
胸小肌
大菱形肌
小菱形肌
前鋸肌
肩胛下肌
棘上肌
大圓肌
小圓肌
斜方肌
肱三頭肌
前臂肌
肘屈曲和肘伸展
橫膈膜
肺
第二篇:體位法解剖學
膝碰胸式
橋式
駱駝式
貓式
椅式
嬰兒式
舞王式
弓式
站立腿上提式
反向棒式
女神式
半月式
猴式
支撐頭倒立式
單腿下犬式
犁式
深度側彎延展式
側展臂山式
半眼鏡蛇式
蹲坐式
半站立前屈式
腹部扭轉式
山式
扭轉三角式
倒箭式
戰士一式
戰士二式
上弓式(輪式)
中英對照
作者介紹
<作者簡介>
凱蒂.林奇(Katie Lynch)
領有合格執照的瑜伽老師,從事公開授課及私人教練工作。具備聖約瑟州立大學運動學學士學位,並擁有五年以上的解剖學插畫經驗。
<譯者簡介>
蔡承志
國立政治大學心理學碩士,全職科普類書譯者。一九九四年起業餘投入翻譯,一九九九年轉任全職迄今,二○一四年榮獲第七屆「吳大猷科普著作獎」翻譯類金籤獎。累計作品出版者八十餘本,包括:《星際效應》、《好奇號帶你上火星》、《現代醫學專有名詞》、《躲在我腦中的陌生人》、《你的大腦是什麼顏色?》、《法醫,屍體,解剖室:犯罪搜查216問》、《邊做夢邊冒險:睡眠的科學真相》、《讓大腦變年輕》、《無中生有的宇宙》、《時空旅行的夢想家:史蒂芬.霍金》、《給未來總統的物理課》、《一本就通:宇宙史》、《無限大的祕密》、《如何幫地球量體重》、《約翰.惠勒自傳》和《穿梭超時空》等。
凱蒂.林奇(Katie Lynch)
領有合格執照的瑜伽老師,從事公開授課及私人教練工作。具備聖約瑟州立大學運動學學士學位,並擁有五年以上的解剖學插畫經驗。
<譯者簡介>
蔡承志
國立政治大學心理學碩士,全職科普類書譯者。一九九四年起業餘投入翻譯,一九九九年轉任全職迄今,二○一四年榮獲第七屆「吳大猷科普著作獎」翻譯類金籤獎。累計作品出版者八十餘本,包括:《星際效應》、《好奇號帶你上火星》、《現代醫學專有名詞》、《躲在我腦中的陌生人》、《你的大腦是什麼顏色?》、《法醫,屍體,解剖室:犯罪搜查216問》、《邊做夢邊冒險:睡眠的科學真相》、《讓大腦變年輕》、《無中生有的宇宙》、《時空旅行的夢想家:史蒂芬.霍金》、《給未來總統的物理課》、《一本就通:宇宙史》、《無限大的祕密》、《如何幫地球量體重》、《約翰.惠勒自傳》和《穿梭超時空》等。
規格
誠品貨碼 / 2682725491004
ISBN13 / 9786267465080
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267465103
頁數 / 462
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(32MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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