防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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話少，慢熱，喜歡安靜，
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友，
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友，
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多
內容簡介
話少，慢熱，喜歡安靜，
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友，
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種缺陷，它就像一座巨大的冰山一樣，在人們看不見的海面之下，隱藏著太多的寶藏和能量。
本書解讀I型人的深層困擾，幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。
──關於I型人的性格「關鍵字」──
社恐VS社死
◆不管在哪種場合，也不管和哪些人在一起，我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。
◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求，先取悅自己，再取悅他人。
衝突恐懼症
◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡，有時候更需要的是被討厭的勇氣。
◆你可以不發脾氣，但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性，它是你賴以生存的根本。
脫單無望
◆每個人都是不完美的，但正是你身上的小瑕疵，才能決定讓誰走進你的世界。
◆不管別人覺得你好不好，你都可以把自己變好。
明明很努力卻不被看到
◆話少，不代表話的分量輕；不愛表現自我，也不代表就該被忽視。
◆職場上要學會內向式表達，修煉氣場，用最簡潔的語言，表達最全面訊息。
──心理師給Ｉ型人的行動指南──
◆面對自我懷疑：好壞都是生活的一部分，活著不是為了完美，而是活出真實的自我。
◆無法拒絕他人：可以被動社交，但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人，多看一眼都你的不對。
◆遭遇人生的難熬時光：生活很渣，沒有人能可以避免它出軌，找到讓你舒服的小事，不用急著好起來。
對於I型人而言，接納自己的有限性，不是躺平也不是否定自己，而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐，找到你的內在寶藏，在你的世界一樣能夠光芒萬丈。
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友，
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種缺陷，它就像一座巨大的冰山一樣，在人們看不見的海面之下，隱藏著太多的寶藏和能量。
本書解讀I型人的深層困擾，幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。
──關於I型人的性格「關鍵字」──
社恐VS社死
◆不管在哪種場合，也不管和哪些人在一起，我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。
◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求，先取悅自己，再取悅他人。
衝突恐懼症
◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡，有時候更需要的是被討厭的勇氣。
◆你可以不發脾氣，但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性，它是你賴以生存的根本。
脫單無望
◆每個人都是不完美的，但正是你身上的小瑕疵，才能決定讓誰走進你的世界。
◆不管別人覺得你好不好，你都可以把自己變好。
明明很努力卻不被看到
◆話少，不代表話的分量輕；不愛表現自我，也不代表就該被忽視。
◆職場上要學會內向式表達，修煉氣場，用最簡潔的語言，表達最全面訊息。
──心理師給Ｉ型人的行動指南──
◆面對自我懷疑：好壞都是生活的一部分，活著不是為了完美，而是活出真實的自我。
◆無法拒絕他人：可以被動社交，但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人，多看一眼都你的不對。
◆遭遇人生的難熬時光：生活很渣，沒有人能可以避免它出軌，找到讓你舒服的小事，不用急著好起來。
對於I型人而言，接納自己的有限性，不是躺平也不是否定自己，而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐，找到你的內在寶藏，在你的世界一樣能夠光芒萬丈。
產品目錄
目錄
01 內向人格畫像
龍貓屬性的人
關鍵字：距離感〡長情
揭祕內向性格密碼
關鍵字：低社交欲望．非現實性
乙醯膽鹼式的人生
關鍵字：多巴胺．乙醯膽鹼
內向性格的隱藏優勢
關鍵字：盡責性〡自我覺察〡親和力
02 社交能力的關鍵，在於心態
心態不對，會再多的社交技能也是白費
關鍵字：社交心態〡行為抑制
不合理認知1：我需要像外向者那樣社交
關鍵字：社交需求
不合理認知2：我不能犯錯
關鍵字：社恐
不合理認知3：我怕別人不喜歡自己
關鍵字：好感的一：二：七法則
情境提案：緩解身體焦慮的三個小方法
03 慢熟的人，更懂得什麼才是沸騰
我不是冷漠，我只是慢熟
關鍵字：第一印象
慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
關鍵字：腦回路長 安全感
與慢熟的人，請深交
關鍵字：淺層關係〡深層關係
好的關係，慢一點也沒關係
關鍵字：節奏
情境提案：快速融入新環境的兩個方法
04 你不會聊天，不是因為口拙
為什麼我總是不知道說什麼
關鍵字：句點王 〡意義感〡注意力焦點
主動式聊天：說你所喜歡的
關鍵字：寒暄〡興趣
我不說話，是因為我更願意聽你說
關鍵字：積極回應 傾聽 五○%原則
冷場也沒關係
關鍵字：順其自然
情境提案：
正向溝通：一個情商很高的說話技巧
05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣
衝突恐懼症
關鍵字：逃避〡討好
不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷
關鍵字：自我苛責〡心理防衛機制
你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達
關鍵字：目標〡發脾氣〡內在的聲音
衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的
關鍵字：接納〡解決
情境提案
以和為貴，還是正面衝突
06 關係中，和誰在一起真的很重要
社交中可以被動，選擇朋友要主動
關鍵字：自我癱瘓〡主動選擇
任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對
關鍵字：控制〡 製造內疚〡習慣性抱怨
別讓無底線的信任毀了你的生活
關鍵字：信任強迫症〡信任門檻
成年人的分寸感，是一種點到為止的默契
關鍵字：心理邊界〡學會拒絕
情境提案
場景1：拒絕話術
場景2：如何與討厭的人相處
07 安靜，是一種獨特的異性魅力
我喜歡你，但我不敢愛你
關鍵字：隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好
關鍵字：積極錯覺〡冒牌者症候群
你比自己想像的要迷人
關鍵字：清晰穩定〡傾聽〡真誠〡內在性感
不管別人覺得你好不好，都先把自己變好
關鍵字：無為而治〡謎之自信
情境提案：讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
08 長久的感情，是陪伴出來的
哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭
關鍵字：刺激─價值觀─角色理論
越是相愛的人越容易吵架
關鍵字：差異〡心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高
關鍵字：透明度錯覺〡偏愛
少反省自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋
關鍵字：被動攻擊〡冷暴力
情境提案 /
場景1：期待太高是慢性毒藥
場景2：溝通＝爭吵
09 如何度過人生中那些難熬的時光
創傷是人生標配
關鍵字：創傷〡心理彈性
情緒創傷：不要什麼都往心裡去
關鍵字：情緒創傷〡壓抑
情感創傷：如何放下一個很喜歡的人
關鍵字：代償轉移法〡思維反芻〡受害者情結
生活很「渣」，沒有人可以避免它的「出軌」
關鍵字：節奏
情境提案 ：不開心時，內向者能治癒自己的四十三件小事
10 職場中，學會內向式表達
為什麼越踏實的人越容易被忽視
關鍵字：認知吝嗇者
好的表達，需要框架
關鍵字：語言表達框架
如何克服演講焦慮
關鍵字：目光壓力〡視覺想像技術
怎樣說服別人
關鍵字：中心路徑說服 〡外周路徑說服
情境提案 ：透過業務工作來提升自己的表達能力，可靠嗎？
11 話少，也可以很厲害
成功的人，大多內向
關鍵字：存在感 影響力
為人：修煉屬於你的氣場 /
關鍵字：氣場〡低權力語言 〡身體語言
處事：成為別人眼中不可替代的人
關鍵字：核心價值
生死疲勞，熱愛是解藥
關鍵字：自主性功能
情境提案 ： 如何緩解權威恐懼
12 內向者的人生路線圖
出生，關鍵字：先天因素
出生至1歲，關鍵字：安全感、迴避型依戀
1歲至3歲，關鍵字：自主性、依賴型人格
3歲至6歲，關鍵字：主動性、選擇性緘默
6歲至12歲，關鍵字：自我價值感、自卑
12歲至18歲 ，關鍵字：自我統一性、角色混亂
18歲至25歲 ，關鍵字：親密感、優勢領域
25歲至35歲 ，關鍵字：婚姻、核心價值
35歲至55歲 ，關鍵字：陪伴自我實現
55歲以後 ，關鍵字：自我完善 與自己和解
延伸閱讀：自我發展的年輪
01 內向人格畫像
龍貓屬性的人
關鍵字：距離感〡長情
揭祕內向性格密碼
關鍵字：低社交欲望．非現實性
乙醯膽鹼式的人生
關鍵字：多巴胺．乙醯膽鹼
內向性格的隱藏優勢
關鍵字：盡責性〡自我覺察〡親和力
02 社交能力的關鍵，在於心態
心態不對，會再多的社交技能也是白費
關鍵字：社交心態〡行為抑制
不合理認知1：我需要像外向者那樣社交
關鍵字：社交需求
不合理認知2：我不能犯錯
關鍵字：社恐
不合理認知3：我怕別人不喜歡自己
關鍵字：好感的一：二：七法則
情境提案：緩解身體焦慮的三個小方法
03 慢熟的人，更懂得什麼才是沸騰
我不是冷漠，我只是慢熟
關鍵字：第一印象
慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
關鍵字：腦回路長 安全感
與慢熟的人，請深交
關鍵字：淺層關係〡深層關係
好的關係，慢一點也沒關係
關鍵字：節奏
情境提案：快速融入新環境的兩個方法
04 你不會聊天，不是因為口拙
為什麼我總是不知道說什麼
關鍵字：句點王 〡意義感〡注意力焦點
主動式聊天：說你所喜歡的
關鍵字：寒暄〡興趣
我不說話，是因為我更願意聽你說
關鍵字：積極回應 傾聽 五○%原則
冷場也沒關係
關鍵字：順其自然
情境提案：
正向溝通：一個情商很高的說話技巧
05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣
衝突恐懼症
關鍵字：逃避〡討好
不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷
關鍵字：自我苛責〡心理防衛機制
你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達
關鍵字：目標〡發脾氣〡內在的聲音
衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的
關鍵字：接納〡解決
情境提案
以和為貴，還是正面衝突
06 關係中，和誰在一起真的很重要
社交中可以被動，選擇朋友要主動
關鍵字：自我癱瘓〡主動選擇
任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對
關鍵字：控制〡 製造內疚〡習慣性抱怨
別讓無底線的信任毀了你的生活
關鍵字：信任強迫症〡信任門檻
成年人的分寸感，是一種點到為止的默契
關鍵字：心理邊界〡學會拒絕
情境提案
場景1：拒絕話術
場景2：如何與討厭的人相處
07 安靜，是一種獨特的異性魅力
我喜歡你，但我不敢愛你
關鍵字：隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好
關鍵字：積極錯覺〡冒牌者症候群
你比自己想像的要迷人
關鍵字：清晰穩定〡傾聽〡真誠〡內在性感
不管別人覺得你好不好，都先把自己變好
關鍵字：無為而治〡謎之自信
情境提案：讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
08 長久的感情，是陪伴出來的
哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭
關鍵字：刺激─價值觀─角色理論
越是相愛的人越容易吵架
關鍵字：差異〡心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高
關鍵字：透明度錯覺〡偏愛
少反省自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋
關鍵字：被動攻擊〡冷暴力
情境提案 /
場景1：期待太高是慢性毒藥
場景2：溝通＝爭吵
09 如何度過人生中那些難熬的時光
創傷是人生標配
關鍵字：創傷〡心理彈性
情緒創傷：不要什麼都往心裡去
關鍵字：情緒創傷〡壓抑
情感創傷：如何放下一個很喜歡的人
關鍵字：代償轉移法〡思維反芻〡受害者情結
生活很「渣」，沒有人可以避免它的「出軌」
關鍵字：節奏
情境提案 ：不開心時，內向者能治癒自己的四十三件小事
10 職場中，學會內向式表達
為什麼越踏實的人越容易被忽視
關鍵字：認知吝嗇者
好的表達，需要框架
關鍵字：語言表達框架
如何克服演講焦慮
關鍵字：目光壓力〡視覺想像技術
怎樣說服別人
關鍵字：中心路徑說服 〡外周路徑說服
情境提案 ：透過業務工作來提升自己的表達能力，可靠嗎？
11 話少，也可以很厲害
成功的人，大多內向
關鍵字：存在感 影響力
為人：修煉屬於你的氣場 /
關鍵字：氣場〡低權力語言 〡身體語言
處事：成為別人眼中不可替代的人
關鍵字：核心價值
生死疲勞，熱愛是解藥
關鍵字：自主性功能
情境提案 ： 如何緩解權威恐懼
12 內向者的人生路線圖
出生，關鍵字：先天因素
出生至1歲，關鍵字：安全感、迴避型依戀
1歲至3歲，關鍵字：自主性、依賴型人格
3歲至6歲，關鍵字：主動性、選擇性緘默
6歲至12歲，關鍵字：自我價值感、自卑
12歲至18歲 ，關鍵字：自我統一性、角色混亂
18歲至25歲 ，關鍵字：親密感、優勢領域
25歲至35歲 ，關鍵字：婚姻、核心價值
35歲至55歲 ，關鍵字：陪伴自我實現
55歲以後 ，關鍵字：自我完善 與自己和解
延伸閱讀：自我發展的年輪
作者介紹
作者簡介 |
吳冕
著名心理師。蘑菇心理聯合創始人，自媒體「內向星球」和「實用心理學」主編。撰寫的心理類文章有一千多篇，累計兩百多萬字。有多篇文章閱讀量超過十萬。
他積極推廣心理學知識，並宣導正面心理，引導人們成長。這也是他開創「內向星球」的初心所在。
吳冕
著名心理師。蘑菇心理聯合創始人，自媒體「內向星球」和「實用心理學」主編。撰寫的心理類文章有一千多篇，累計兩百多萬字。有多篇文章閱讀量超過十萬。
他積極推廣心理學知識，並宣導正面心理，引導人們成長。這也是他開創「內向星球」的初心所在。
規格
誠品貨碼 / 2682724934007
ISBN13 / 9786267396780
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267396827
頁數 / 343
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(3MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
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退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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