你不可不知的對抗疲勞100招 (電子書) | 誠品線上

你不可不知的對抗疲勞100招 (電子書)

內容簡介

內容簡介 疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。 研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。 本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。本書特色 如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。 本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。

作者介紹

作者介紹 季昌群 中醫藥大學丰盛健康學院院長、國際藥膳食療學會分會副會長。長年關注醫學、健康養生方面的最新研究，對養生保健、健康教育、食療藥膳具有豐富研究，已參與多部保健養生類叢書之編輯。

產品目錄

產品目錄 一、飲食抗疲勞1疲勞者的合理營養62疲勞者的進食83疲勞者要補鈣、鋅、鎂4疲勞者要補鐵、硒、碘5飲食抗疲勞6抗疲勞巧選五穀雜糧7抗疲勞巧選蔬菜8抗疲勞巧選水果9抗疲勞巧選乾果10抗疲勞巧選食用菌11抗疲勞巧選調味品12抗疲勞巧食蛋、肉、奶13要想抗疲勞，請喝一杯茶吧14蜂產品抗疲勞15飲水能消除疲勞16抗疲勞果茶17抗疲勞主食18抗疲勞小吃19抗疲勞菜肴20抗疲勞湯羹二、運動抗疲勞21適度運動對消除疲勞至關重要22鍛鍊後如何消除疲勞23運動消除疲勞小竅門24一分鐘運動也可以消除疲勞25忙裡偷閒做運動26簡易鍛鍊可以消除疲勞27動動腳，疲勞不見了28抗疲勞的保健操29消除看電視疲勞的保健操30上網族消除疲勞的保健操31電腦桌前的保健操32可以消除疲勞的頸肩操33消除疲勞的手指保健操34消除疲勞的腿足保健操35消除疲勞的腰背保健操36學生消除疲勞的保健操37單人徒手鍛鍊抗疲勞38雙人徒手鍛鍊抗疲勞39巧用桌子抗疲勞40巧用椅子抗疲勞41睡前床上鍛鍊抗疲勞42夫妻健身操消除疲勞43孕婦做保健操消除疲勞44產婦做保健操消除疲勞45消除疲勞的中老年保健操46打太極拳，坐臥都可抗疲勞47練習八段錦有利於消除疲勞48練習五禽戲有利於消除疲勞49練習易筋經有利於消除疲勞50放鬆功鍛鍊可消除疲勞51健身球鍛鍊能對抗疲勞52善用零碎時間的抗疲勞祕方53做國民健康操可消除疲勞54樹林中健身有利於消除疲勞55練習肢體小運動消除疲勞56可以抗疲勞的幾種小功法57放飛風箏消除疲勞三、心理抗疲勞58自我測定疲勞的方法59使疲勞者緩解壓力的方法60對付心理疲勞的小竅門61消除心理疲勞的神經放鬆訓練62消除心理疲勞的坐式放鬆訓練63消除心理疲勞的臥式放鬆訓練64消除心理疲勞的立式放鬆訓練65消除疲勞的呼吸調節訓練66消除心理疲勞的音樂療法67消除心理疲勞的棋牌療法68書畫和閱讀消除心理疲勞69培養業餘愛好能消除心理疲勞70利用色彩抗疲勞71香氣的抗疲勞作用四、中醫藥抗疲勞72中醫藥對抗慢性疲勞綜合症73抗疲勞的中藥74膏方抗疲勞75按摩抗疲勞76消除疲勞的簡易穴位指壓法77自我按摩抗疲勞78消除視覺疲勞的按摩術79看電視疲勞了，可以做按摩80腰酸背痛的按摩治療81運動疲勞的按摩治療82走累了如何按摩治療83旅行疲勞的按摩治療84熬夜疲勞的按摩治療85考試疲勞的按摩治療86失眠疲勞的按摩治療87消除疲勞的手穴療法88消除疲勞的足療89針灸抗疲勞90耳針抗疲勞91刮痧抗疲勞92拔罐抗疲勞93藥枕抗疲勞94藥茶抗疲勞五、生活起居抗疲勞95睡個好覺抗疲勞96好習慣消除腦部疲勞97沐浴也能消除疲勞98消除疲勞的生活小竅門99緩解視覺疲勞的小竅門100不同人群的抗疲勞方法

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。

　　研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和