高敏感專屬人際解憂課 (電子書) | 誠品線上

高敏感專屬人際解憂課 (電子書)

內容簡介

內容簡介 本書簡介★高敏感如水，能載舟亦能覆舟★★修復心靈創傷，找回真實自我★為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習過去的並未真正過去，現在你正為過往記憶所苦深刻剖析高敏感成因，化高敏感為人際關係強動力高敏感天賦與生俱來，高敏感反應後天養成，一旦失衡，會使精神內耗，對人際關係產生連鎖衝擊。本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。透過自我覺察與自我修復的練習，打造「安全／平靜之所」，挖掘誘發過敏原頭，揪出負面信念成因，重構認知納入正向力，擺脫自我束縛，修復恐懼創傷。此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助，取得平衡，將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。◆ 先天設定的高敏感天賦，如何適應？ 高敏感天賦，能讓人特別靈敏，表現超乎常人； 然而，也可能會帶來強烈反應，造成自己的痛苦； 學會接受與適應它，做真實的自己。◆ 後天習得的高敏感反應，如何改變？ 高敏感反應，來自於成長與生活經驗的經歷； 你或許會選擇性遺忘創傷，但身體不會； 覺察創傷，擺脫影響，讓它復原，享受自在人生。◆ 不再玻璃心，建立滋養自己的人際關係 本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日； 教你如何瞭解自己，發現內在需要； 根據自身需要，建立使自己身心舒暢的良好人際關係； 不是為了取悅他人，而是為了讓自己幸福。束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下，改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知，勇敢地去嘗試探索自己，去做真實的自己，是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。——朱志慧暖心推薦★張榮斌 臨床心理師★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家★盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人 諮商心理師本書特色► 用作者十年心理諮商臨床經驗，專業嚴謹的內容，讓讀者也能輕鬆自助► 提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」，易於實作，有助於緩解負面情緒的影響► 真實個案改編的虛擬案例，能看見自身影子，個案能走出陰霾，更為受苦者帶來曙光本書適合 有高敏感特質，又擔心處理不好人際關係的人 想好好生活，卻總陷在人生困境輪迴的人 想說出心聲，但卻怕被攻擊而不改發聲的人 想追求完美，卻總是害怕失敗，無法前進的人 找不到生活樂趣，被過往痛苦經驗束縛的人 因為對人事物擔憂焦慮，卻總被說是想太多的人 想改變高敏感困境，想遇見更好自己的人

作者介紹

作者介紹 作者簡介朱志慧北京大學精神病與精神衛生學博士，壹心理平台專家委員會顧問、咨詢師面試官，中國心理衛生協會心理治療和心理咨詢專業委員會EMDR創傷心理治療學組成員，北京心理健康服務促進會理事，2018中國口碑TOP50心理咨詢師，2018年度兩性情感課程top10(新知榜)，有養親職教育體系權威擔當。基礎研究以及臨床工作經驗約10年，積累約5000小時個案時長。

產品目錄

產品目錄 目錄自序 修復創傷，不為高敏感所苦第一部分 影響人際關係好壞的高敏感第1章 理解：什麼是高敏感，如何面對？察覺別人難以感受的事物人際重要，也不能委屈自己高敏感是人際關係的雙面刃過度放大負面訊號的「敏感失衡」第2章 溯源：適應先天，改變後天天生高敏感，難改變靠適應學來高敏感，給點時間能改變認知自己的特別，善選回應第二部分 改變高敏感的第一步第3章 準備：不著急，等一切就緒事前準備足，已成功一半心理準備，兩項必做工事環境準備，打造避難所身體準備，先喚醒再放鬆第4章 覺察：找出過敏原，減少刺激迴避誘發因素，先防護再改善透過情緒線索，推開回憶大門碰到不良反應，鎖進「保險箱」學習自我呵護，恢復平靜繼續向前第5章 發掘：梳理敏感反應，找出適合良方評量困擾感受，反映過敏樣貌確認情緒類型，擺脫負面糾結注意身體感受，改善行為反應第三部分 應對高敏感人際問題第6章 審視：別人不過敏，為何我不行害怕帶來苦惱，受挫產生退縮聽見內心吶喊，找出負面信念用正面信念，重建反應模式第7章 思考：轉變信念，擺脫不良情緒糾結完美，是自我束縛重新解讀記憶，走出牢籠不怕犯錯，給自己機會第8章 面對：克服緊張焦慮，讓恐懼消散過去事沒有過去，反成委屈源頭納入正向看法，為往事賦新釋回憶積極經驗，補給心靈活力第9章 反抗：不畏攻擊，發出聲音每一個無助害怕都有故事換個視角解讀「傷心事」把握當下，是最好的禮物第10章 探索：找不到生活樂趣，可以這樣做當往事已成創傷，要小心應對調好自我狀態，喚醒沉睡記憶善用「資源」，成為修復後盾第四部分 建立滋養自己的人際關係第11章 升級：改變認知，更新互動不合理認知，「化妝」也不會消失對維持關係的誤解，傷害會延續放棄無理認知，重構互動模型第12章 接納：重建生活，找回快樂克服高敏感，就是找出真我用「新鏡子」，改變自我認知三方法，做真實的自己後記

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書簡介
★高敏感如水，能載舟亦能覆舟★
★修復心靈創傷，找回真實自我★

為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習

過去的並未真正過去，現在你正為過往記憶所苦
深刻剖析高敏感成因，化高敏感為人際關係強動力
高敏感天賦與生俱來，高敏感反應後天養成，
一旦失衡，會使精神內耗，對人際關係產生連鎖衝擊。