高敏感專屬人際解憂課 (電子書)
商品描述 | 高敏感專屬人際解憂課 (電子書):本書簡介★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★★修復心靈創傷,找回真實自我★為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習過去的並未真正過去, |
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商品描述 | 高敏感專屬人際解憂課 (電子書):本書簡介★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★★修復心靈創傷,找回真實自我★為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習過去的並未真正過去, |
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內容簡介 本書簡介★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★★修復心靈創傷,找回真實自我★為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習過去的並未真正過去,現在你正為過往記憶所苦深刻剖析高敏感成因,化高敏感為人際關係強動力高敏感天賦與生俱來,高敏感反應後天養成,一旦失衡,會使精神內耗,對人際關係產生連鎖衝擊。本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。透過自我覺察與自我修復的練習,打造「安全/平靜之所」,挖掘誘發過敏原頭,揪出負面信念成因,重構認知納入正向力,擺脫自我束縛,修復恐懼創傷。此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助,取得平衡,將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。◆ 先天設定的高敏感天賦,如何適應? 高敏感天賦,能讓人特別靈敏,表現超乎常人; 然而,也可能會帶來強烈反應,造成自己的痛苦; 學會接受與適應它,做真實的自己。◆ 後天習得的高敏感反應,如何改變? 高敏感反應,來自於成長與生活經驗的經歷; 你或許會選擇性遺忘創傷,但身體不會; 覺察創傷,擺脫影響,讓它復原,享受自在人生。◆ 不再玻璃心,建立滋養自己的人際關係 本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日; 教你如何瞭解自己,發現內在需要; 根據自身需要,建立使自己身心舒暢的良好人際關係; 不是為了取悅他人,而是為了讓自己幸福。束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下,改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知,勇敢地去嘗試探索自己,去做真實的自己,是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。——朱志慧暖心推薦★張榮斌 臨床心理師★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家★盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人 諮商心理師本書特色► 用作者十年心理諮商臨床經驗,專業嚴謹的內容,讓讀者也能輕鬆自助► 提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」,易於實作,有助於緩解負面情緒的影響► 真實個案改編的虛擬案例,能看見自身影子,個案能走出陰霾,更為受苦者帶來曙光本書適合 有高敏感特質,又擔心處理不好人際關係的人 想好好生活,卻總陷在人生困境輪迴的人 想說出心聲,但卻怕被攻擊而不改發聲的人 想追求完美,卻總是害怕失敗,無法前進的人 找不到生活樂趣,被過往痛苦經驗束縛的人 因為對人事物擔憂焦慮,卻總被說是想太多的人 想改變高敏感困境,想遇見更好自己的人
作者介紹 作者簡介朱志慧北京大學精神病與精神衛生學博士,壹心理平台專家委員會顧問、咨詢師面試官,中國心理衛生協會心理治療和心理咨詢專業委員會EMDR創傷心理治療學組成員,北京心理健康服務促進會理事,2018中國口碑TOP50心理咨詢師,2018年度兩性情感課程top10(新知榜),有養親職教育體系權威擔當。基礎研究以及臨床工作經驗約10年,積累約5000小時個案時長。
產品目錄 目錄自序 修復創傷,不為高敏感所苦第一部分 影響人際關係好壞的高敏感第1章 理解:什麼是高敏感,如何面對?察覺別人難以感受的事物人際重要,也不能委屈自己高敏感是人際關係的雙面刃過度放大負面訊號的「敏感失衡」第2章 溯源:適應先天,改變後天天生高敏感,難改變靠適應學來高敏感,給點時間能改變認知自己的特別,善選回應第二部分 改變高敏感的第一步第3章 準備:不著急,等一切就緒事前準備足,已成功一半心理準備,兩項必做工事環境準備,打造避難所身體準備,先喚醒再放鬆第4章 覺察:找出過敏原,減少刺激迴避誘發因素,先防護再改善透過情緒線索,推開回憶大門碰到不良反應,鎖進「保險箱」學習自我呵護,恢復平靜繼續向前第5章 發掘:梳理敏感反應,找出適合良方評量困擾感受,反映過敏樣貌確認情緒類型,擺脫負面糾結注意身體感受,改善行為反應第三部分 應對高敏感人際問題第6章 審視:別人不過敏,為何我不行害怕帶來苦惱,受挫產生退縮聽見內心吶喊,找出負面信念用正面信念,重建反應模式第7章 思考:轉變信念,擺脫不良情緒糾結完美,是自我束縛重新解讀記憶,走出牢籠不怕犯錯,給自己機會第8章 面對:克服緊張焦慮,讓恐懼消散過去事沒有過去,反成委屈源頭納入正向看法,為往事賦新釋回憶積極經驗,補給心靈活力第9章 反抗:不畏攻擊,發出聲音每一個無助害怕都有故事換個視角解讀「傷心事」把握當下,是最好的禮物第10章 探索:找不到生活樂趣,可以這樣做當往事已成創傷,要小心應對調好自我狀態,喚醒沉睡記憶善用「資源」,成為修復後盾第四部分 建立滋養自己的人際關係第11章 升級:改變認知,更新互動不合理認知,「化妝」也不會消失對維持關係的誤解,傷害會延續放棄無理認知,重構互動模型第12章 接納:重建生活,找回快樂克服高敏感,就是找出真我用「新鏡子」,改變自我認知三方法,做真實的自己後記
商品名 / | 高敏感專屬人際解憂課 (電子書) |
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簡介 / | 高敏感專屬人際解憂課 (電子書):本書簡介★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★★修復心靈創傷,找回真實自我★為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習過去的並未真正過去, |
誠品26碼 / | 2682720615009 |
頁數 / | 332 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
級別 / | N:無 |
檔案格式 / | EPUB版式(5MB) |
檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點 : 本書簡介
★高敏感如水,能載舟亦能覆舟★
★修復心靈創傷,找回真實自我★
為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習
過去的並未真正過去,現在你正為過往記憶所苦
深刻剖析高敏感成因,化高敏感為人際關係強動力
高敏感天賦與生俱來,高敏感反應後天養成,
一旦失衡,會使精神內耗,對人際關係產生連鎖衝擊。