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將力量,而不是創傷,傳遞給後代!
當身體一處傷口未癒合時,會持續引發疼痛,且有可能感染其他器官;當情緒得不到治癒時,同樣也會對我們造成傷痛,並蔓延到我們身邊的家人及朋友, 最終,還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
代際創傷可能源於祖先:他們可能受困於不健康的家庭互動方式;也可
當身體一處傷口未癒合時,會持續引發疼痛,且有可能感染其他器官;當情緒得不到治癒時,同樣也會對我們造成傷痛,並蔓延到我們身邊的家人及朋友, 最終,還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
代際創傷可能源於祖先:他們可能受困於不健康的家庭互動方式;也可
內容簡介
將力量,而不是創傷,傳遞給後代!
當身體一處傷口未癒合時,會持續引發疼痛,且有可能感染其他器官;當情緒得不到治癒時,同樣也會對我們造成傷痛,並蔓延到我們身邊的家人及朋友, 最終,還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
代際創傷可能源於祖先:他們可能受困於不健康的家庭互動方式;也可能遭受集體性的壓迫;或文化中根深柢固的有害行為,如體罰兒童,甚至是流行病等天災。
這些傷口的成因很複雜,且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人,或是某些人會發現自己深陷於依附關係。
在這本書中,哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗.布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。
她結合科學研究、實際練習方法,與在診療室所發生的故事,向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代,以及如何透過切實的工具來打破這個循環,她陪伴你回顧傷痕累累的自己,好好擁抱內在小孩,並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
★★專家、讀者好評連連★★
「這是一本終極指南,幫助你識別和治癒代際創傷。」
——艾美.莫林/暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者
「這本書將科學、治療和故事融為一體,使我們能夠打破過去的有害模式,培養愛與力量的新循環。」
——維克斯.金/《內在療癒原力》作者
「想以心理學的實用方式來治癒代際創傷的人,可以在這裡找到寶藏。」
——《出版人週刊》
「這是一本經過現場檢驗的實用指南,幫助你在面對代際創傷時恢復健康。」
——《科克斯書評》
■「讀了這麼多艱澀的相關書籍,這是迄今為止,我讀過關於創傷主題的書中,最容易理解又精采的一本。」
■「作者以易於理解的方式,分析她的臨床和個人經驗。任何想要打破代際創傷循環的人都需要這本書。」
■「是時候不再說『哦,我們家就是這樣』。這本書帶我踏上了從代際創傷裡康復的旅程。」
■「這是一本重要且吸引人的書籍,不僅能啟發讀者,還能使讀者採取必要的步驟來治癒創傷,在代際創傷的混亂景像中提供一座希望的燈塔。」
當身體一處傷口未癒合時,會持續引發疼痛,且有可能感染其他器官;當情緒得不到治癒時,同樣也會對我們造成傷痛,並蔓延到我們身邊的家人及朋友, 最終,還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
代際創傷可能源於祖先:他們可能受困於不健康的家庭互動方式;也可能遭受集體性的壓迫;或文化中根深柢固的有害行為,如體罰兒童,甚至是流行病等天災。
這些傷口的成因很複雜,且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人,或是某些人會發現自己深陷於依附關係。
在這本書中,哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗.布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。
她結合科學研究、實際練習方法,與在診療室所發生的故事,向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代,以及如何透過切實的工具來打破這個循環,她陪伴你回顧傷痕累累的自己,好好擁抱內在小孩,並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
★★專家、讀者好評連連★★
「這是一本終極指南,幫助你識別和治癒代際創傷。」
——艾美.莫林/暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者
「這本書將科學、治療和故事融為一體,使我們能夠打破過去的有害模式,培養愛與力量的新循環。」
——維克斯.金/《內在療癒原力》作者
「想以心理學的實用方式來治癒代際創傷的人,可以在這裡找到寶藏。」
——《出版人週刊》
「這是一本經過現場檢驗的實用指南,幫助你在面對代際創傷時恢復健康。」
——《科克斯書評》
■「讀了這麼多艱澀的相關書籍,這是迄今為止,我讀過關於創傷主題的書中,最容易理解又精采的一本。」
■「作者以易於理解的方式,分析她的臨床和個人經驗。任何想要打破代際創傷循環的人都需要這本書。」
■「是時候不再說『哦,我們家就是這樣』。這本書帶我踏上了從代際創傷裡康復的旅程。」
■「這是一本重要且吸引人的書籍,不僅能啟發讀者,還能使讀者採取必要的步驟來治癒創傷,在代際創傷的混亂景像中提供一座希望的燈塔。」
產品目錄
溫馨提醒
尋求專業協助的注意事項
前言 將你的傳承轉變為代際的富足
第一部 你繼承了什麼?
Chapter 1 你是循環打破者
打破循環 打破你的世代約定——重立契約練習
Chapter 2 你的代際高我
打破循環 進入你的代際高我——「空椅療法」練習
Chapter 3 身體記得你的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 4 你與未治癒的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 5 基因遺傳
打破循環 代際創傷樹
第二部 抽絲剝繭
Chapter 6 代際神經系統
打破循環 擴大你的代際身心容納之窗——ETF練習
Chapter 7 代際內在小孩
打破循環 代際再教育——內在小孩的肯定練習
Chapter 8 代際虐待循環
打破循環 提高你的壓力耐受力——靜止(STILL)技巧練習
Chapter 9 當集體創傷進入你的家庭
打破循環 打破集體創傷——社區康復案例
第三部 煉化你的遺產
Chapter 10 哀悼你的創傷血脈
打破循環 放棄你希望擁有的家庭——「說再見」練習
Chapter 11 實現代際復原力
打破循環 增強世代相傳的復原力——「生存信任」練習
Chapter 12 留下世代相傳的遺產
打破循環 煉化你的遺產——療癒鍋想像練習
後記 愛的遺產
附錄 A 圖娜阿嬤的檸檬香茅療傷茶
附錄 B 代際創傷癒合定心技巧
附錄 C 整合療法
附錄 D 聲浴靜心
尋求專業協助的注意事項
前言 將你的傳承轉變為代際的富足
第一部 你繼承了什麼?
Chapter 1 你是循環打破者
打破循環 打破你的世代約定——重立契約練習
Chapter 2 你的代際高我
打破循環 進入你的代際高我——「空椅療法」練習
Chapter 3 身體記得你的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 4 你與未治癒的創傷
打破循環 刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 5 基因遺傳
打破循環 代際創傷樹
第二部 抽絲剝繭
Chapter 6 代際神經系統
打破循環 擴大你的代際身心容納之窗——ETF練習
Chapter 7 代際內在小孩
打破循環 代際再教育——內在小孩的肯定練習
Chapter 8 代際虐待循環
打破循環 提高你的壓力耐受力——靜止(STILL)技巧練習
Chapter 9 當集體創傷進入你的家庭
打破循環 打破集體創傷——社區康復案例
第三部 煉化你的遺產
Chapter 10 哀悼你的創傷血脈
打破循環 放棄你希望擁有的家庭——「說再見」練習
Chapter 11 實現代際復原力
打破循環 增強世代相傳的復原力——「生存信任」練習
Chapter 12 留下世代相傳的遺產
打破循環 煉化你的遺產——療癒鍋想像練習
後記 愛的遺產
附錄 A 圖娜阿嬤的檸檬香茅療傷茶
附錄 B 代際創傷癒合定心技巧
附錄 C 整合療法
附錄 D 聲浴靜心
作者介紹
瑪麗.布奎 Dr. Mariel Buqué
瑪麗.布奎博士是哥倫比亞大學訓練有素的創傷心理學家、教授和音療師。
在哥倫比亞大學接受博士生培訓時,當時與一名個案的療程陷入停滯狀態,經過抽絲剝繭的深入探索,才發現該名個案背負著代代相傳的罪惡感、悲傷、悲痛、憂鬱、焦慮等情緒,也因為這一契機,使她開始研究代際創傷治療。
她的臨床全人整合治療將古老的頌缽和呼吸法等療癒手法融入現代的綜合治療方法中。此外,她還為Google、Capital One和Meta等財富100強企業提供治療工作坊,並在哥倫比亞大學心理學系授課。
以臨床專業知識和創傷療癒方法而知名,並曾在包括《今日》《早安美國》和《ABC新聞》在內的主要媒體平臺上亮相。
曾被選為Verywell Mind 25名心理健康冠軍的開創者之一,以及2022年被「偉大學校」評選為100位傑出人物之一。
【譯者簡介】
盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業。自由譯者。
譯有《恆定力:放鬆、專注,凝聚這一刻的力量,超越巔峰》《高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事》等書。
瑪麗.布奎博士是哥倫比亞大學訓練有素的創傷心理學家、教授和音療師。
在哥倫比亞大學接受博士生培訓時,當時與一名個案的療程陷入停滯狀態,經過抽絲剝繭的深入探索,才發現該名個案背負著代代相傳的罪惡感、悲傷、悲痛、憂鬱、焦慮等情緒,也因為這一契機,使她開始研究代際創傷治療。
她的臨床全人整合治療將古老的頌缽和呼吸法等療癒手法融入現代的綜合治療方法中。此外,她還為Google、Capital One和Meta等財富100強企業提供治療工作坊,並在哥倫比亞大學心理學系授課。
以臨床專業知識和創傷療癒方法而知名,並曾在包括《今日》《早安美國》和《ABC新聞》在內的主要媒體平臺上亮相。
曾被選為Verywell Mind 25名心理健康冠軍的開創者之一,以及2022年被「偉大學校」評選為100位傑出人物之一。
【譯者簡介】
盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業。自由譯者。
譯有《恆定力:放鬆、專注,凝聚這一刻的力量,超越巔峰》《高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事》等書。
規格
誠品貨碼 / 2682720327001
ISBN13 / 9789861374475
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861374468
頁數 / 541
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(4MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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