登山體能訓練必備百科 (電子書)

電子書登山體能訓練必備百科 (電子書)

出版日期:
2024/05/23
95
294279
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★日本山岳會「秩父宮記念山岳賞」得主代表作★
新手到高手、9到99歲山友都適用
長銷逾20年,最適合東方人體能的登山體能寶典

登山前一定要知道的事──
認識自己的身體狀況,是安全登山的第一步。
想要登山更輕鬆、不疲累?
\\常見問題及迷思‧入門新手的須知重點‧老練好手的進階學習//
40年專業資歷

內容簡介

★日本山岳會「秩父宮記念山岳賞」得主代表作★
新手到高手、9到99歲山友都適用
長銷逾20年,最適合東方人體能的登山體能寶典

登山前一定要知道的事──
認識自己的身體狀況,是安全登山的第一步。
想要登山更輕鬆、不疲累?
\\常見問題及迷思‧入門新手的須知重點‧老練好手的進階學習//
40年專業資歷的運動生理學專家,一次全部說明!

  本書由榮獲「秩父宮記念山岳賞」之運動生理學專家所寫,滿載深入淺出的解說和詳細圖表,內容循序漸進,全面提升你的體力、肌力、耐力,遠離抽筋、肩膀僵硬、膝關節痛和腰痛等常見疲勞疼痛。

  登山能力與年齡和性別無關,不論是誰,只要掌握體能,都能一輩子享受登山活動的趣味。登山是極佳的有氧運動,登山體力就是健康體力。重要的是,學會理解身體的組成,具備在每個情境下該如何讓身體運作的判斷和應用能力。

  本書引導你發展體力,學會掌握自身當下體能狀態,更安全健康地登山,充分享受身心的豐足喜悅,你就是登山時最了解自身體能的專家!

  ▍給登山新手的須知重點:9到99歲都適用的正確觀念與日常訓練
  ‧有效避免4種常見疲勞的方法:上、下坡的步行技巧,飲水、進食的關鍵方式
  ‧輕鬆強化體力的6種日常訓練:耐力、肌力、柔軟度、平衡感、減脂、防衛體力
  ‧針對不同族群的專業建議:因應中老年人、女性、孩童的狀態,提供實用指引

  ▍給中高階好手的進階學習:攀岩、高地登山所需的科學化解析與訓練
  ‧攀岩:所需的體力特性不同於步行登山,針對前臂肌肉疲勞與恢復力提供進階訓練
  ‧高地登山: 針對3000、甚至6000公尺以上高山的適應力、體力及技巧,提供登山計畫

  ▍更多精彩內容
  ‧15則常見問題及迷思解析:登山時怎麼補充水分和養分才對?怎樣的呼吸法最適合?
  ‧實用的身體狀況自我評量表:該休息了嗎?現在的體力適合再出發嗎?
  ‧不僅是登山體能必備書,也是運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學的入門書

  #審訂#
  李再立/國立體育大學體育推廣學系教授
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規格

誠品貨碼 / 2682720247002
ISBN13 / 9786263146693
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263146716
頁數 / 351
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(263MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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