

60天重塑你的平衡感與肌耐力:來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機! (電子書)
出版社:
出版日期:
2024/01/31
數量
88
280246
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\專業推薦/
林宗志|嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師
邱詠証|台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任
侯鐘堡|原力復健科診所 院長
陳姿逸|啾c物理治療師
戴大為|成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任
根據統計,「跌倒」是全世界造成意外死亡的第二大主因!
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內容簡介
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根據統計,「跌倒」是全世界造成意外死亡的第二大主因!
而跌倒更不是只有老年人才要注意的問題!
人擠人的階梯、搖晃不穩的公車、濕滑的浴室……處處都是風險。
本書收錄檢測表單和易讀圖解動作,
讓你找回遺失已久的平衡力、下半身肌力,
只要60天就能輕鬆養成不容易跌倒的身體!
【內容簡介】
你是否曾遇過以下情況?
.想要站起來時,會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
.當物品掉落在地板上時,手會想先扶著什麼地方再來撿。
.不擅於從低矮的沙發站起,曾有站不起來的經驗。
.穿襪子時,身體不靠著哪裡或是不坐下,就會覺得很難穿上襪子。
.上下樓梯時,踏出腳步的順序和時機錯誤,有差點踩空的經驗。
.踮起腳尖,想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃,卻很難完成。
.搭乘交通工具時,對於擁擠的人潮感到不安,害怕自己會跌倒。
下意識做出的動作,是身體傳達「平衡力/肌耐力不足」的警告,
但只要稍加鍛鍊,就能夠漸漸恢復至良好的狀態!
\日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師 獨門傳授/
用最簡單的動作,輕鬆強化平衡力和肌耐力,
不管在家還是在外,隨時隨地都能無痛鍛鍊,
讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環!
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規格
誠品貨碼 / 2682717749007
ISBN13 / 9786269780686
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269819621
頁數 / 122
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(6MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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