不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒 (電子書) | 誠品線上

不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒 (電子書)

內容簡介

內容簡介 你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？其實，還有更多「說」之外的方式，可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者 王家齊諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師 武自珍中央研究院民族學研究所副研究員 彭仁郁臨床心理師、伴旅心理治療所所長 曾心怡High媽。心理師 黃乙白──療癒推薦（依姓氏筆畫序）說不出口的失落，就交由非語言方式來治癒一本寫給想幫助自己或身旁親友的書你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。療癒推薦（依姓氏筆畫序）：人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者 王家齊《不想談也沒關係》作者蔡詩詩、蘇鈺茹、陳祺杰三位藝術心理諮商師，用不同的型態、方式、活動，引導讀者可以用非語言的方式，經歷體會真實的情感，表達自己的情緒。――諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師 武自珍這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。──臨床心理師、伴旅心理治療所所長 曾心怡心理師人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。──High媽。心理師 黃乙白

作者介紹

作者介紹 姓名:陳祺杰國立高雄師範大學輔導與諮商研究所碩士諮商心理師（諮心字第001431號）曾任高雄市學生心理諮商中心、高雄市北區家庭扶助中心、高雄市教育局防制學生藥物濫用諮詢輔導團……等機構合作心理師。現任大仁科技大學、屏東縣學生輔導諮商中心、法務部矯正署高雄監獄、屏東縣社會處家庭福利服務中心、社團法人台灣世界愛滋快樂聯盟合作心理師……等機構合作心理師。姓名:蔡詩詩美國阿德勒大學（Adler University）諮商心理藝術治療研究所碩士諮商心理師（諮心字第002201號）／台灣藝術治療學會專業認證會員（TRAT 2015-005）曾任奇美醫療財團法人奇美醫院癌症中心腫瘤心理師、高雄市立五甲國中駐校心理師、財團法人旭立文教基金會約聘諮商心理師。現任繪心庭心理諮商所、法務部矯正署高雄戒治所、癌症希望基金會、罕見疾病基金會、張老師基金會高雄中心、高雄醫學大學學生輔導中心、高雄市政府毒品防制局、心路社會福利基金會……等機構之合作藝術治療師／諮商心理師。姓名:蘇鈺茹英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士諮商心理師（諮心字第002298號）曾任高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師、新北市私立種籽親

產品目錄

產品目錄 推薦序 讓情緒流動，人生就能繼續向前／武自珍⋯⋯003推薦序 用溫柔的方式陪伴自己前進／黃乙白⋯⋯007作者序 陪你一同走過失落⋯⋯011前言 「說」之外的選擇⋯⋯019失落和失落反應⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯021不想談，或是還沒有準備好要談⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯024從非語言方式打開承接情緒的空間⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯025失落調適的五項任務⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯026為失落的靈魂織一張安全網⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯0321反覆地憂鬱，是因為我很糟嗎？─「情緒擺盪是復原過程的常態」⋯⋯033情緒表達需要學習和練習⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯040情緒的擺盪是復原的必經過程⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯042情緒擺盪時可以這樣做⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯044從日常生活開始關心自己／他人⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯046☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯0482假裝沒事、不去想就好了？─「壓抑的情緒由身體發聲」⋯⋯049壓抑的情緒會由身體發聲⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯056用簡單指令引導自己⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯057從呼吸開始調節壓力⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯058做呼吸練習時可能會遇到的狀況⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯060藉由身體感受照顧自己⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯061☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯0643 我只是想過跟別人一樣的人生，這樣的標準太高嗎？─「過去可以是力量的來源」⋯⋯065男性應該要堅強，不應該有情緒？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯071矛盾的感受可能是一種提醒⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯072習慣比較，容易為自己帶來痛苦⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯074重新找出能導引自己的能量⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯076透過隨意塗鴉，轉換觀看事物的角度⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯077☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯0794 我該犧牲自己，滿足家人的願望？─「自我照顧的重要」⋯⋯081當體貼帶來困境⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯085從情緒勒索中解套⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯087每個人都需要Me Time⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯089自我療癒可以這樣做⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯092☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯0955 我說話，所以我是OK的？─「建立安全感、信任氛圍的重要」⋯⋯097「一直講」背後的意圖⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯103沒說出口的可能才是關鍵⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯105讓人能夠面對事情的關鍵⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯106運用非語言訊息照顧自我、陪伴他人⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯107信任感的原點⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯109建立信任感可以這樣做⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯110☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1146 為什麼世界這麼不友善？我不想待在這個地方─「如何安頓自己、接納現況」⋯⋯115習得無助可能會造成退縮、無法面對困境⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯122自我貶抑導致無法接受他人的協助⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯123寵物的陪伴可以帶來平靜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯124其他替代方案⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1287想維持好我的家庭為什麼這麼難？─「重新排序生活角色、剛剛好就好」⋯⋯129角色間的衝突與調配⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯135藉由戲劇看見其他出口⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯136電影、影集的挑選方式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯138☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1418 我是不是做錯了什麼？─「藉由自由書寫整理無法歸因的情緒」⋯⋯143情緒爆發的原因⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯149面對內在情緒，才能放下、往前走⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯151動起來有助跳出思考迴圈⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯152從書寫鬆動、整理複雜的情緒⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯153☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1569 能做的都做了，我還能怎麼辦？─「在創作中經驗、表達和實驗」⋯⋯157面對家人逝去，家屬也會經歷悲傷五階段⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯165創作是真實人生的實驗場⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯169可參考的創作形式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯171☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯17310 突然的變化讓人不知怎麼反應？─「從動作中找到情緒的出口」⋯⋯175童年的傷對人的影響⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯180踏出一步，即是調適心情的起點⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯182☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯18611 如何陪伴身旁的親友度過失落歷程？─「心理韌性、環境支持的重要性」⋯⋯187復原與個人的關係⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯193復原與環境的關係⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯195規律生活的重要⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯196☂ 想一想⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯199結語 願你找到不想談時，可以支持自己的方法⋯⋯201謝辭⋯⋯203附錄 療癒歌單⋯⋯205註釋⋯⋯213

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？

其實，還有更多「說」之外的方式，

可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻

大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者  王家齊

諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師  武自珍

中央研究院民族學研究所副研究員