逆轉無力感的情緒修護工具 (電子書) | 誠品線上

逆轉無力感的情緒修護工具 (電子書)

商品描述 逆轉無力感的情緒修護工具 (電子書):★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★滿

內容簡介

內容簡介 ★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》,亦使用本書「情緒修護工具」 人都有情緒,我們不可能永遠毫無波瀾。 畢竟,沒有人是僅靠數據運算的機器。 隨著生活上的各種瑣事,各類情緒也跟著洶湧而來, 然而,一旦這些情緒缺失控, 我們所面對的,將會是深深的無力感。 本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們, 一本最有力、最有感的自癒修護工具書。 ◎無法改變,是無力感的最大來源 你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎? • 遇到討厭的事往往習慣逃避,安於舒適圈; • 被激怒後,愈想愈氣而無法推進事情發展; • 遇到公開發言的場合,就害怕到動彈不得; • 過度焦慮,總覺得世界末日隨時都要來臨; • 減肥、運動、新年目標等,老是半途而廢…… 為此你買了書、上了課卻仍難以改變, 甚至產生深深的無力感,為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。 雖然逃避不會變壞,但會錯失變好的可能, 當所有人都在奮力闊步,停留原地只會被拋棄疏離。 但是,如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況, 你還想選擇躊躇不前嗎? ◎即刻改善,「解決問題」的非典型療癒 在過去,傳統心理治療專注於「查明原因」, 但是,找到原因了,然後呢? 請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們, 他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩? 面對這種治療的漫漫長路,恐怕只會繼續加深他們的無力, 本書作者,兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師, 就是因為發現了這個癥結點: 被情緒淹沒的人,需要的是「即刻解決問題」的方法。 因此,他們提供了創造變化的突破性「工具」。 唯有改變了狀態,暫時緩解了困頓難受的情況下, 人們才能真正面對深層的心理問題,有力氣來修補傷痕累累的心, 甚至可以更進一步的,發現自己可以變得更好的可能性。 ◎只要三秒鐘,用「工具」翻轉無解失落 在本書中,將告訴你這五個全新心理療癒工具, 讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。 在每個工具中,都提供了一份清楚的使用指南, 包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等, 讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們,可以更直覺的使用。 而且因為作法簡單,一旦養成習慣使用工具, 每當有情緒或行為困擾時,只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助, 更厲害的是,工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。 ‧如果你是業務銷售員,但總是想逃避被客戶拒絕的狀況,因而無法達到業績…… →情緒修復工具○1輔佐你,從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來,直視被拒絕的痛苦,唯有採取「反轉渴望」,主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能,才有機會開發出更多的客戶。 ‧妻子/先生忘記丟垃圾激怒了你,讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事…… →情緒修復工具○2協助你,轉變被虧待的想法,接納任何人都是有缺點的,使用「主動的愛」先向對方使出善意,讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。 ‧在他人面前無法好好的開口說話,不但無法表達自己的意見,甚至只能當啞巴…… →情緒修復工具○3扶持你,擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心,不再過於在乎外界眼光,獲得自信,而且在使用這項工具時,你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲,因此你可以說得更有力量。 ‧總是擔心會發生最壞的狀況,搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難…… →情緒修復工具○4教會你,與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外,不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上,用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間,得以進行美好的旅行。 ‧立志開始運動、養成健康生活型態,卻都只有三分鐘熱度…… →情緒修復工具○5幫助你,利用「危機感」做為提醒,如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔,你就會願意繼續堅持下去開始運動。 當然,需要注意的是,這些工具不是解藥,只要服下就能藥到病除, 它更像是保健營養品,你需要每天、每次的重覆操作,直到內化為直覺反應, 從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時,就能所向無敵。本書特色 1. 不同於傳統心理治療「找尋原因」,而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。 2. 每章結尾整理工具的重點整理,包含適用問題、使用時機、實作步驟,方便讀者操作應用。名人推薦 【專序推薦】 雪力(夏瑄澧)|「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」YouTube頻道主持人 【誠摯推薦】 洪仲清|臨床心理師 蘇予昕|蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 「本書中的『工具』,帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演,亞當.麥凱(Adam McKay) 「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變,簡單醫百病》(Quantum Wellness)作者,凱西.佛斯頓(Kathy Freston)

作者介紹

作者介紹 權威心理治療雙雄 菲爾.史塔茲(Phil Stutz) 畢業於紐約市立學院,在紐約大學取得醫學學位。他曾在紐約的萊克斯島監獄擔任精神科醫師,後於紐約開設私人診所。1982年,他將診所遷到洛杉磯。 他顛覆傳統心理治療,創造結合心理與靈性的「工具」(The Tools)──以結果為導向的心理操作技術,讓受行為、情緒等問題困擾者可以立即做出改變。 2022年Netflix的紀錄片《史塔茲的療癒之道》,由《魔球》、《華爾街之狼》的演員喬納.希爾(Jonah Hill)導演,記錄了史塔茲與他的對話,體現「工具」不只幫助患者,也協助自癒身為治療者的醫師自身。巴瑞.麥可斯(Barry Michels) 畢業於哈佛大學,後於加州大學柏克萊分校取得法律學位、在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起,在洛杉磯開設心理治療診所。但他始終在找尋能為患者帶來真正自由的心理治療技術,直到他認識了史塔茲,開始與其共同學習和發展「工具」,並與患者一起運用這項新興的心理療癒。譯者簡介聞翊均 臺南人,熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。現為自由譯者,擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下

產品目錄

產品目錄 推薦序/雪力(夏瑄澧)第一章 解決無助感的新方法1. 把難題視為機會的轉念2. 激勵行動的神祕力量3. 五大工具,改變受限人生第二章 正視痛苦的無畏工具1. 讓人沉溺的「舒適圈」毒藥2. 用「前進動力」駕馭不適圈3. 反轉渴望:情緒修護工具○14. 工具○1其他用途:五項潛能5. 工具○1常見疑問:七道問題〔重點指南:工具○1反轉渴望〕第三章 澆熄憤恨的自制工具1. 陷入「怒火迷宮」,難宣洩2. 大愛「盈流」能突破迷途3. 主動的愛:情緒修護工具○24. 工具○2其他用途:三項潛能5. 工具○2常見疑問:三道問題〔重點指南:工具○2主動的愛〕第四章 翻轉自卑的展現工具1. 不安感,過度在乎別人眼光2. 「自我表達」不需外在肯定3. 內在權威:情緒修護工具○34. 工具○3其他用途:四項潛能5. 工具○3常見疑問:七道問題〔重點指南:工具○3內在權威〕第五章 緩和焦慮的知足工具1. 負面思想的「烏雲」遮蔽希望2. 用「感激」放下掌控的執念3. 感激心流:情緒修護工具4. 工具○4其他用途:三項潛能5. 工具○4常見疑問:七道問題〔重點指南:工具○4感激心流〕第六章 阻止放棄的堅持工具1. 不想努力的「免責」誘惑2. 點燃持續的「意志力」火花3. 危機感:情緒修護工具○54. 工具○5其他用途:三項潛能5. 工具○5常見疑問:四道問題〔重點指南:工具○5危機感〕第七章 愈相信工具,愈有高成就1. 打破老舊僵化的思想2. 以開放的心胸使用工具第八章 不只個人,還能修整社會1. 用工具連接「新靈性」2. 療癒傷痕累累的社會3. 卓越或崩潰,由你決定致謝

商品規格

商品名 / 逆轉無力感的情緒修護工具 (電子書)
簡介 / 逆轉無力感的情緒修護工具 (電子書):★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★滿
誠品26碼 / 2682713746000
頁數 / 366
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(4MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : ★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★
★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★
滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》,亦使用本書「情緒修護工具」

  人都有情緒,我們不可能永遠毫無波瀾。
  畢竟,沒有人是僅靠數據運算的機器。
  隨著生活上