

數量
88
245215
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
一個月減重2~3公斤!
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖?
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖?
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖
內容簡介
一個月減重2~3公斤!
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖?
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖維
作者半年就成功減掉15kg!
你可以繼續品嘗美食、享受美酒,
超商食品、外食也OK,
意志薄弱的人也能輕鬆持續下去!
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖?
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖維
作者半年就成功減掉15kg!
你可以繼續品嘗美食、享受美酒,
超商食品、外食也OK,
意志薄弱的人也能輕鬆持續下去!
產品目錄
前言
Chapter 1 好麻煩,永遠結束不了
無壓力瘦身 方法篇
什麼是無壓力瘦身減肥?
什麼是無壓力瘦身法?
無壓力瘦身法1 低空飛過醣類及格線
無壓力瘦身法2 挑選不會變胖的油類
無壓力瘦身法3 蛋白質絕對不能少!
無壓力瘦身法4 增添膳食纖維
打造易瘦體質 無壓力瘦身之營養學小知識
這樣就能瘦下來! 無壓力瘦身之如何搭配菜單?
慢慢減重! 無壓力瘦身之如何建立計畫?
如何使用本書
Chapter 2 只要3步驟就能享受美味
無壓力瘦身 自備餐點篇
這就是無壓力瘦身餐
不知道吃什麼就選這些! 無壓力瘦身之食材挑選法
早餐1 鯖魚三明治
(略)
中餐1 精力減醣麵
中餐2 健康蛋包飯
中餐3 鯖魚番茄沾麵
(略)
晚餐1 香煎鹽麴雞胸肉
晚餐2 微波悶蒸鮭魚金針菇
晚餐3 納豆泡菜豆腐
(略)
點心1 腸活優格
點心2 滿滿葡萄柚
Column 1
Chapter 3 沒空的時候也要講究健康
無壓力瘦身 超商飲食篇
這些都是能讓你無壓力瘦身的超商食物
這些不要選! 吃了會變胖的超商食物
三明治
蕎麥麵
減醣麵包
減醣麵
即食雞胸肉
(略)
Column 2
Chapter 4 好好享受,不需要有罪惡感
無壓力瘦身 外食篇
如何挑選日式料理?
日式料理1 生魚片套餐
(略)
如何挑選義式料理?
義式料理1 義式冷盤
(略)
如何挑選中式料理?
中式料理1 韭菜炒豬肝
(略)
如何挑選韓式料理?
韓式料理1 嫩豆腐鍋
(略)
在家庭餐廳怎麼點?
家庭餐廳1 日式漢堡排
(略)
在燒烤店怎麼點?
燒烤1 橫膈膜
(略)
在壽司店怎麼點?
壽司1 赤身握壽司
(略)
Column 3
Chapter 5 想喝就喝別忍耐!
無壓力瘦身 飲酒篇
這樣喝才能無壓力輕鬆瘦
不知道喝什麼就選這些! 無壓力瘦身之酒類挑選法
鹽麴醃小黃瓜
酪梨佐蘿蔔泥
梅子風味胡蘿蔔絲沙拉
甜辣醬拌炒雞胸肉
(略)
Column 4
Chapter 6 請問保美老師!
無壓力瘦身 諮詢室
Chapter 1 好麻煩,永遠結束不了
無壓力瘦身 方法篇
什麼是無壓力瘦身減肥?
什麼是無壓力瘦身法?
無壓力瘦身法1 低空飛過醣類及格線
無壓力瘦身法2 挑選不會變胖的油類
無壓力瘦身法3 蛋白質絕對不能少!
無壓力瘦身法4 增添膳食纖維
打造易瘦體質 無壓力瘦身之營養學小知識
這樣就能瘦下來! 無壓力瘦身之如何搭配菜單?
慢慢減重! 無壓力瘦身之如何建立計畫?
如何使用本書
Chapter 2 只要3步驟就能享受美味
無壓力瘦身 自備餐點篇
這就是無壓力瘦身餐
不知道吃什麼就選這些! 無壓力瘦身之食材挑選法
早餐1 鯖魚三明治
(略)
中餐1 精力減醣麵
中餐2 健康蛋包飯
中餐3 鯖魚番茄沾麵
(略)
晚餐1 香煎鹽麴雞胸肉
晚餐2 微波悶蒸鮭魚金針菇
晚餐3 納豆泡菜豆腐
(略)
點心1 腸活優格
點心2 滿滿葡萄柚
Column 1
Chapter 3 沒空的時候也要講究健康
無壓力瘦身 超商飲食篇
這些都是能讓你無壓力瘦身的超商食物
這些不要選! 吃了會變胖的超商食物
三明治
蕎麥麵
減醣麵包
減醣麵
即食雞胸肉
(略)
Column 2
Chapter 4 好好享受,不需要有罪惡感
無壓力瘦身 外食篇
如何挑選日式料理?
日式料理1 生魚片套餐
(略)
如何挑選義式料理?
義式料理1 義式冷盤
(略)
如何挑選中式料理?
中式料理1 韭菜炒豬肝
(略)
如何挑選韓式料理?
韓式料理1 嫩豆腐鍋
(略)
在家庭餐廳怎麼點?
家庭餐廳1 日式漢堡排
(略)
在燒烤店怎麼點?
燒烤1 橫膈膜
(略)
在壽司店怎麼點?
壽司1 赤身握壽司
(略)
Column 3
Chapter 5 想喝就喝別忍耐!
無壓力瘦身 飲酒篇
這樣喝才能無壓力輕鬆瘦
不知道喝什麼就選這些! 無壓力瘦身之酒類挑選法
鹽麴醃小黃瓜
酪梨佐蘿蔔泥
梅子風味胡蘿蔔絲沙拉
甜辣醬拌炒雞胸肉
(略)
Column 4
Chapter 6 請問保美老師!
無壓力瘦身 諮詢室
作者介紹
高杉保美
曾在業界最大規模健身房為超過2000名民眾進行營養指導的管理營養師,愛喝酒、過去曾是個胖妹。協助民眾透過飲食徹底進行不輸給地心引力的體態管理,也會依照不同生活型態、體質,給予營養指導,戰勝減重之敵「壓力」。自己也在取得管理營養師證照半年內成功瘦身15kg。著有《最好的選擇〜我選擇吃這些,成功瘦了15公斤!》(主婦之友社),共同著作《讓人一直想持續吃下去的燕麥早餐食譜》(SDP)。
曾在業界最大規模健身房為超過2000名民眾進行營養指導的管理營養師,愛喝酒、過去曾是個胖妹。協助民眾透過飲食徹底進行不輸給地心引力的體態管理,也會依照不同生活型態、體質,給予營養指導,戰勝減重之敵「壓力」。自己也在取得管理營養師證照半年內成功瘦身15kg。著有《最好的選擇〜我選擇吃這些,成功瘦了15公斤!》(主婦之友社),共同著作《讓人一直想持續吃下去的燕麥早餐食譜》(SDP)。
規格
誠品貨碼 / 2682710996002
ISBN13 / 9786263206663
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263207387
頁數 / 264
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(123MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送



