【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書 (電子書)
| 商品描述 | 【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書 (電子書)：注意！前方高能！肌群伸展×解剖科學×瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完 |
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內容簡介
內容簡介 注意！前方高能！肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 ►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？ 生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？ 怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？ 試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！ 《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度， 完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。 所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 ★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！ 瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」， 最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合； 練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。 全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學， 以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： ►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 ►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 ►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 ►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 ►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 ►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 ★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析： 目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意）， 為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。 並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。 各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）； 同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 ►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 ►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 ►平衡體位：樹式、鷹式等。 ►伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 ►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱，並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽，從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。本書特色◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。
作者介紹
作者介紹 國際瑜伽教師協會（IYTA, International Yoga Teachers Association）認證瑜伽教師，西班牙拉蒙．柳利大學（Ramon Llull University）跨教派、跨信仰與文化對話碩士。
產品目錄
產品目錄 前言本書使用方法Chapter 1 瑜伽概述瑜伽簡史瑜伽之路帕坦伽利與《瑜伽經》瑜伽的實踐Chapter 2 解剖學與生理學身體系統◎骨骼系統人體的骨頭脊椎◎肌肉系統身體的肌肉活動面、剖面與身體動作◎其他系統神經系統內分泌系統Chapter 3 人類能量解剖學◎三身人的三重身◎層鞘五層鞘◎氣脈氣脈，即能量通道◎脈輪何謂脈輪？脈輪的主要元素Chapter 4 體位法◎體位法介紹瑜伽體位法◎入門體位山式杖式攤屍式◎基礎體位膝碰胸式貓牛式下犬式英雄式一及二英雄式三花環式椅式◎力量體位船式側棒式鱷魚式◎平衡體位樹式鷹式◎側向屈曲與三角式門閂式三角式側三角式◎伸展體位橋式反向棒式眼鏡蛇式魚式◎閉合或前彎體位深度側邊延展式坐姿前彎式嬰兒式龜式◎扭轉體位半魚王式臥姿扭轉式◎半倒立與倒立體位分腿前彎式兔式肩立式犁鋤式頭倒立式拜日式Chapter 5 調息法與鎖印◎調息法呼吸系統呼吸的基本類型何謂調息法？調息法入門基本調息法◎鎖印鎖印：能量之鑰Chapter 6大休息、手印與冥想大休息手印冥想內在寧靜專有名詞參考書目
商品規格
| 商品名 / | 【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書 (電子書) |
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| 簡介 / | 【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書 (電子書)：注意！前方高能！肌群伸展×解剖科學×瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完 |
| 誠品26碼 / | 2682710933007 |
| 頁數 / | 205 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB版式(75MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : 注意！前方高能！
肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析
修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！
►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。
►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。
►涵蓋入門、力量、平衡、伸