我心態好好 (電子書)

電子書我心態好好 (電子書)

出版日期:
2023/11/14
95
266252
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」,
請務必閱讀本書!
教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機
找到今天不辭職的理由!!!

  為什麼,上班好痛苦?
  ․即使回到家,還是滿腦子都在想工作或職場上的事,靜不下心來
  ․在床上好幾個小時仍睡不著,即使睡著,也一直做與職

內容簡介

如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」,
請務必閱讀本書!
教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機
找到今天不辭職的理由!!!

  為什麼,上班好痛苦?
  ․即使回到家,還是滿腦子都在想工作或職場上的事,靜不下心來
  ․在床上好幾個小時仍睡不著,即使睡著,也一直做與職場或工作有關的夢,半夜醒來好幾次。
  ․每天都不起勁去上班,心情沉到谷底。
  ․明明時間還很早,但是一睜眼就再也睡不著。
  ․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。
  ……

  是不是,偶爾也這樣想?
  ․一直不好意思請長假而需要麻煩別人,為什麼別人卻毫無顧忌?
  ․第一次有了部下,卻反而陷入憂鬱。
  ․非自願的調動部門,真不想再去公司。
  ․好不容易升官了、小孩也考上明星學校,明明應該高興,卻覺得壓力山大?!
  ……

  別再痛苦啦!身為一個上班族,工作和生活的壓力總是如影隨形,但壓力永遠不會消失,你所能做的,就是學會與壓力共存,讓心喘口氣,找到今天不辭職的理由!!!

  ★奧田醫師寫給工作壓力大的你,你也可以這樣做!
  #建議容易過度緊張的上班族,採取「緩和時間」法
  (1)規定自己每周有幾天一定要睡飽,無論如何都早點睡覺。
  (2)回家就要遠離智慧型手機。
  (3)能偷懶的家事就偷懶。
  (4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。
  (5)假日不要見人也不要出遠門。
  
  #你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢?
  不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕,眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛,繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。

  #感到痛苦的時候該怎麼辦……?
  就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量,應該也有很多人「因為無法達成上司的期待,每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了,好痛苦」……

  身為心理醫生,當我面對這樣的諮詢,我會提供以下的建議:
  (1) 人生還很長,因此不需要焦慮。
  (2) 別跟周圍的人做比較。
  (3) 手上是否有太多工作?
  
  #這樣想就對了,保持心態好好的處方籤!
  1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。
  2. 每天給自己一些直面內心的時間。
  3. 學會放下,把眼光放長遠。
  4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。
  5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整,也幫內心充電,好好補充正能量。
展開看更多

規格

誠品貨碼 / 2682709952002
ISBN13 / 9786267311868
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267311899
頁數 / 337
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(11MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送