改變人生的3分鐘書寫：成功案例不斷！拿起筆開始寫，願望就能成真 (電子書) | 誠品線上

改變人生的3分鐘書寫：成功案例不斷！拿起筆開始寫，願望就能成真 (電子書)

內容簡介

內容簡介 寫下來，夢想就會實現！工作、愛情、家庭……，幫你找回自信、人生變順的書寫魔法──已超過數千人實證，這個方法真的有效──你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！「3分鐘書寫」的特色▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行！▍每天只花3分鐘思考，搭配填寫書中練習更好。▍偶爾沒寫也無妨，看到自身的改變才是重點。▍隨書附「練習整理下載版」，可列印後貼在筆記本上。如果你覺得……•人生不快樂，找不到想做的事。•覺得沒有擅長的事，無法往前邁進。•生活裡盡是為了別人，沒有自我。•覺得自己並不差，卻無法有所有突破。•想改變現狀，但不知如何下手。請不要猶豫，打開本書就是改變的開始！本書的兩位作者認為，透過書中的方法進行練習，才能真正了解自己，進而找到目標，實現夢想。每天花3分鐘思考，寫下內心的想法，偶爾沒寫也無妨，煩惱漸漸消失、個性變得積極等，書寫帶來的變化才是重點。從今天起，你可以這樣利用本書──（1）書寫第二章的練習，找到想做的事。（2）填寫頁152的圓餅圖，立下目標。（3）參考頁176，把目標寫在手帳或記事本中，逐一實現。只要每天花3分鐘，你將出現這些改變──「不再自卑，慢慢變得有自信了。」「減肥不再困難，不小心就瘦了5公斤。」「夫妻一起使用，變得更能理解對方。」「一回神才發現，已經以舒服自在的步調生活。」「每天都能意識到對自己而言，真正重要的事。」從沒自信到好事發生，1天3分鐘，寫出圓夢人生！國內名家一致推薦王莉莉｜《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家林珮玲｜筆記女王洪仲清︱臨床心理師胡展誥︱諮商心理師──有感推薦（依姓氏筆劃排列）好評推薦從本書中學到如何了解自己、接受自己、在不知不覺中改變自己，就可以完成人生目標。──林珮玲，筆記女王書寫能跟自己重新連結，而書寫出目標，就能抵禦失焦的迷茫。願我們藉此書的幫助，小步向前，踩踏出屬於自己的道路。──洪仲清，臨床心理師我們在每一次的書寫當中，聽見內在的聲音、逐漸找回更完整的自己。──胡展誥，諮商心理師

作者介紹

作者介紹 作者：本橋平祐（Hashimoto Heisuke）現任Feppiness株式會社董事長。成立「替每個人實現自我的公司」以來，長期推廣「了解自己、接受自己、改變自己」理論。本橋原本致力於提供指導與諮商，但他深感光是這麼做，還是會有很多人因為經濟考量而無法獲得幫助。因此他認為，只要將以認知科學為基礎的指導與諮商化為「有形」，便能幫助更多人改變人生，基於上述理念，設計出「pure life diary」手帳並出版本書。他的目標是「打造一個讓人感到幸福的社會」。作者：井上由香里（Inoue Yukari）「pure life diary」手帳的共同設計者。小時候很喜歡書寫文字，覺得在書寫手帳時，可以好好梳理時間與心靈，至今約有10年的手帳記事資歷。她認為手帳的用途不該只是管理日程及待辦事項，為能製作出一本能深入了解真實自我、自然而然提升自我肯定感的手帳，遂加入「pure life diary」的設計研發。現在除了透過IG傳達理念，也會針對「pure life diary」的使用者們舉行工作坊，推動各種協助人們「實現自我」的服務。譯者：林慧雯東吳大學日本語文學系碩士，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《如果德川家康成為總理大臣》、《從零開始的圖解世界史筆記》等。如有任何指教，請來信至：[email protected]

產品目錄

產品目錄 【作者序】解決煩惱與不安，成為更好的自我本書的使用方法第1章 讓手帳成為夢想筆記，而非用來「管理日程」•列出待辦事項，反而容易降低自我肯定感「TO BE思考」才是善待自己的方式•採取「TO BE思考」後帶來的變化STEP 1 了解自己──讓my pure life逐漸明朗STEP 2 接受自己──勾勒my pure life的藍圖STEP 3 自然而然產生變化──每天都意識到my pure life•唯有手寫行事曆才能辦到的事MERIT 1 可以客觀看待自己MERIT 2 藉由親手書寫讓自己牢牢記住MERIT 3 實現夢想與目標MERIT 4 容易重新回顧MERIT 5 提升幸福感第2章 STEP 1 了解自己──原來我是這樣想的•誠實面對自己的內心藉由pure life check診斷，了解自我狀態•將當天的心情轉換成文字，深入感受只要回顧兩件事，就能讓心情沉靜下來•誠實面對自己的「價值觀」，找到想做的事價值觀的練習〔興趣〕價值觀的練習〔學習〕價值觀的練習〔生活〕價值觀的練習〔人際關係〕價值觀的練習〔伴侶關係／愛情〕價值觀的練習〔工作〕價值觀的練習〔金錢〕價值觀的練習〔幸福〕•感到茫然時，不妨用「情感練習」整頓心靈•保留探究感性的時間，讓五感發揮作用第3章 STEP 2 接受自己──找出心底渴望想做的事•實現「理想自我＆目標自我」的三大要素〔要素1〕活在pure life中〔要素2〕提升自我效能〔要素3〕設定pure life圓餅圖•如何活在pure life中？拋開have to，找出自己打從心底的渴望透過練習，找出心底的渴望保持適度完成have to的心態就好阻擋成為目標自我的事物1──舒適圈阻擋成為目標自我的事物2──逃避性思維•如何提升「自我效能」？了解「自身強項」的練習善用「先天的強項」，就能過得更順利不斷提升強項，就能更有自信•在pure life圓餅圖中，勾勒「理想自我＆目標自我」設定pure life圓餅圖的重點完成pure life圓餅圖後，該做哪些事？ •為了實現「理想的自己」，該放下的事〔視角1〕放下事務〔視角2〕丟棄物品〔視角3〕放下心靈束縛第4章 STEP 3 自然而然產生變化──讓目標無痛融入生活•如何透過pure life密碼，更接近「理想自我＆目標自我」？每天花三分鐘，設定pure life〔模式A〕為了實現pure life圓餅圖，必須從想法及行為開始實踐〔模式B〕雖然還在逃避，卻能讓自己意識到想做的事無法設定pure life密碼時，該怎麼辦？•如何讓自己每天都意識到pure life密碼？ 在早上或前一天晚上決定pure life密碼透過分享，養成設定pure life密碼的習慣使用便條紙、設成桌面，讓自己能隨時看見密碼第5章 沒有每天寫也無妨，重點是「自我的變化」•比成養成書寫習慣，更重要的是看見「自己的變化」•善用大腦，無痛培養習慣•放下執念，寫手帳才不會變成苦差事〔執念1〕每天都要持續記錄〔執念2〕字要美、手帳要裝飾得很漂亮〔執念3〕一定要寫很多內容〔執念4〕一定要獨自努力•定期回顧手帳內容，才能達成下一個目標•這樣使用手帳，才能無壓力且持久〔使用法1〕不需要立刻填滿空格〔使用法2〕有時候，沒有目標也無妨〔使用法3〕寫下負面情緒也沒關係【結語】不要猶豫，現在就開始三分鐘書寫吧！ 【附錄】一百種常見的強項清單

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 寫下來，夢想就會實現！
工作、愛情、家庭……，
幫你找回自信、人生變順的書寫魔法
──已超過數千人實證，這個方法真的有效──

你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？
一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！

「3分鐘書寫」的特色
▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行