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看起來擁有的東西少了,其實擁有的更多了,
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與
內容簡介
看起來擁有的東西少了,其實擁有的更多了,
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與睡著都是一件困難的事。
這些都是精神熵正在增加的警訊,
你需要一場由內到外,澈底的大清理!
STEP 1 從物品開始
外物由心造,整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧,幫助你整理生活空間。環境簡約有序,我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫,利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體;活用正念、時間管理、數位斷捨離,釋放頭腦的壓力。身心輕盈,就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法,也要做清理。檢視自己的人際關係,哪些需要減少往來,哪些需要更投入;放下對他人認同的渴望,讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間,每日清理能量,將自己調整到正向頻道,吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板,讓目標如同燈塔,引領你走向豐盛的未來。
【關於本書】
「熵增理論」是一個物理學定律,指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是,一旦缺乏管理與維護,人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂,就如同電腦、手機那般,倘若沒有清理更新,會越用越慢,越來越卡,甚至是中毒。
作者提出,減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會,即使我們沒有主動獲取,各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維,「減法」生活才是需要學習、刻意實踐,且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量,分享多種清理的具體實踐方法與案例,幫助我們排除不必要的負擔,減少各種「想要」的執念。作者認為,斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活,而是把耗損的心力回收,專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課,就有機會改變,甚至影響外在環境,錨定一個全新的自己,最終擁有豐實的人生。
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與睡著都是一件困難的事。
這些都是精神熵正在增加的警訊,
你需要一場由內到外,澈底的大清理!
STEP 1 從物品開始
外物由心造,整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧,幫助你整理生活空間。環境簡約有序,我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫,利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體;活用正念、時間管理、數位斷捨離,釋放頭腦的壓力。身心輕盈,就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法,也要做清理。檢視自己的人際關係,哪些需要減少往來,哪些需要更投入;放下對他人認同的渴望,讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間,每日清理能量,將自己調整到正向頻道,吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板,讓目標如同燈塔,引領你走向豐盛的未來。
【關於本書】
「熵增理論」是一個物理學定律,指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是,一旦缺乏管理與維護,人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂,就如同電腦、手機那般,倘若沒有清理更新,會越用越慢,越來越卡,甚至是中毒。
作者提出,減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會,即使我們沒有主動獲取,各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維,「減法」生活才是需要學習、刻意實踐,且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量,分享多種清理的具體實踐方法與案例,幫助我們排除不必要的負擔,減少各種「想要」的執念。作者認為,斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活,而是把耗損的心力回收,專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課,就有機會改變,甚至影響外在環境,錨定一個全新的自己,最終擁有豐實的人生。
產品目錄
PART1 擁有越多就會越幸福嗎?喜悅背後的心靈法則
01你的內在是混亂的,還是有序的?
什麼是心流和精神熵?
讓你的意志力成為鑽石而不是石墨
五種力量讓你的內在更強大
02極簡主義驅動真正的快樂
通過放下能獲得快樂嗎?
掌控生命的品質
【功課】由捨到得的嘗試
03快感不是快樂,喜悅不是欲望
欲望的自我增長機制
不要把快感當成快樂
進入內在快樂的方式
外化欲望的心魔釋放法
【功課】反思自己的貪、嗔、痴
04從買買買到活在當下
謊言消費主義
擁有≠快樂,內心的快樂是一種來自內在的體驗
【功課】極簡身心清理必要性測評
PART2 快樂極簡祕笈:清理身外之物
01外物由心造,從物品開始清理
清理外在空間,直至賞心悅目
清理你對物品的執著和不捨
清理身外之物的六個原則
物品清理的進階方法
【功課】怦然心動的整理法
02難以割捨的物件裡,有你怎樣的情緒?
購物車延遲法:遏制不理性的購物需求
「捨」的重要方法和原則
內在源頭釋放法:告別難以割捨的物品
【功課】斷捨離的內在源頭釋放法
03用好的能量影響身邊的人
帶家人做極簡清理
帶同事、室友做極簡清理
【功課】黑箱子整理法
PART3 身心輕盈了,清明的頭腦還會遠嗎?
01你的身體越輕盈,內在越快樂
負熵的飲食起居
輕斷食的實踐
【功課】制訂負熵食譜和運動計畫
02從注意力碎片化的風險中脫身
如何做注意力的斷捨離?
【功課】累贅信息大掃除
03清理內在心結,讓你心無罣礙
如何做到心無罣礙?
如何回收我們的心力?
【功課】意象完結法:內在的心結清理
04管理你的時間,告別懶惰拖延
超級時間管理法
對抗拖延症:拖延是對惰性的一種縱容
改變拖延的八大方法
【功課】來自未來的「Boss」
05活在當下,擁抱正念
人會痛苦的根本原因
如何正念修行?
【功課】鏡中觀照釋放法
PART4 告別舊關係負累,與新的自我相逢
01越深越多的關係,對你的消耗也越大
關係最消耗心力,但又是必不可少的
人際關係金字塔
人際關係的升級和清理
強關係和弱關係
親密關係也需要極簡
【功課】人際關係金字塔清理法
02放下對他人認同的渴望,收回自我的力量
內在不再受外界的是非、價值觀操控
我們如何把這種對認同的渴望釋放掉?
【功課】把別人對你的評價交還回去
PART5 調至正向頻道,吸引豐實未來
01用怎樣的加速度突破人生慣性?
生命都有終點,勇敢活出真正的自我
突破人生慣性:做自己的倒計時沙漏和遺願清單
突破人生慣性:做和過去告別的儀式
【功課】設置儀式空間
02調整頻率,連上幸福的信號
好狀態是吸引力法則的精髓
瞭解心靈的能量層級,提升自我的狀態
修身才能齊家,每日對自己的狀態調頻
【功課】進入臨在狀態
03相信你不敢相信的,實現自己的願景
自我的維度
設置自己的人生願景板
【功課】種下你自己的人生願景
01你的內在是混亂的,還是有序的?
什麼是心流和精神熵?
讓你的意志力成為鑽石而不是石墨
五種力量讓你的內在更強大
02極簡主義驅動真正的快樂
通過放下能獲得快樂嗎?
掌控生命的品質
【功課】由捨到得的嘗試
03快感不是快樂,喜悅不是欲望
欲望的自我增長機制
不要把快感當成快樂
進入內在快樂的方式
外化欲望的心魔釋放法
【功課】反思自己的貪、嗔、痴
04從買買買到活在當下
謊言消費主義
擁有≠快樂,內心的快樂是一種來自內在的體驗
【功課】極簡身心清理必要性測評
PART2 快樂極簡祕笈:清理身外之物
01外物由心造,從物品開始清理
清理外在空間,直至賞心悅目
清理你對物品的執著和不捨
清理身外之物的六個原則
物品清理的進階方法
【功課】怦然心動的整理法
02難以割捨的物件裡,有你怎樣的情緒?
購物車延遲法:遏制不理性的購物需求
「捨」的重要方法和原則
內在源頭釋放法:告別難以割捨的物品
【功課】斷捨離的內在源頭釋放法
03用好的能量影響身邊的人
帶家人做極簡清理
帶同事、室友做極簡清理
【功課】黑箱子整理法
PART3 身心輕盈了,清明的頭腦還會遠嗎?
01你的身體越輕盈,內在越快樂
負熵的飲食起居
輕斷食的實踐
【功課】制訂負熵食譜和運動計畫
02從注意力碎片化的風險中脫身
如何做注意力的斷捨離?
【功課】累贅信息大掃除
03清理內在心結,讓你心無罣礙
如何做到心無罣礙?
如何回收我們的心力?
【功課】意象完結法:內在的心結清理
04管理你的時間,告別懶惰拖延
超級時間管理法
對抗拖延症:拖延是對惰性的一種縱容
改變拖延的八大方法
【功課】來自未來的「Boss」
05活在當下,擁抱正念
人會痛苦的根本原因
如何正念修行?
【功課】鏡中觀照釋放法
PART4 告別舊關係負累,與新的自我相逢
01越深越多的關係,對你的消耗也越大
關係最消耗心力,但又是必不可少的
人際關係金字塔
人際關係的升級和清理
強關係和弱關係
親密關係也需要極簡
【功課】人際關係金字塔清理法
02放下對他人認同的渴望,收回自我的力量
內在不再受外界的是非、價值觀操控
我們如何把這種對認同的渴望釋放掉?
【功課】把別人對你的評價交還回去
PART5 調至正向頻道,吸引豐實未來
01用怎樣的加速度突破人生慣性?
生命都有終點,勇敢活出真正的自我
突破人生慣性:做自己的倒計時沙漏和遺願清單
突破人生慣性:做和過去告別的儀式
【功課】設置儀式空間
02調整頻率,連上幸福的信號
好狀態是吸引力法則的精髓
瞭解心靈的能量層級,提升自我的狀態
修身才能齊家,每日對自己的狀態調頻
【功課】進入臨在狀態
03相信你不敢相信的,實現自己的願景
自我的維度
設置自己的人生願景板
【功課】種下你自己的人生願景
作者介紹
盧熠翎
知名心理學作家,張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的限制,獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
知名心理學作家,張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的限制,獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
規格
誠品貨碼 / 2682706528002
ISBN13 / 9786263533004
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263533646
頁數 / 302
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(10MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
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