拖延心理學——瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰! (電子書)

電子書拖延心理學——瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰! (電子書)

出版日期:
2014/02/01
99
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從學生到科學家,從秘書到總裁,從家庭主婦到銷售員,拖延的問題幾乎會影響到每一個人。

你是否拖拉,你可以瞞過你的上司,瞞過你的同事,瞞過你的朋友或者家人,但是,你自己知道,你是否正在拖延的泥沼裡掙扎,如果有,那麼是時候解決這個問題了。

本書從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗,對拖延問

內容簡介

從學生到科學家,從秘書到總裁,從家庭主婦到銷售員,拖延的問題幾乎會影響到每一個人。

你是否拖拉,你可以瞞過你的上司,瞞過你的同事,瞞過你的朋友或者家人,但是,你自己知道,你是否正在拖延的泥沼裡掙扎,如果有,那麼是時候解決這個問題了。

本書從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗,對拖延問題進行了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。從科學裡汲取力量,擺脫拖延,享受生活的輕鬆!
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產品目錄

第一章 拖延者的世界
你是一個拖延者嗎?
究竟怎樣才算拖延?
遭遇拖延:拖掉生命的色彩
拖延者的生活信條
在拖延的泥沼中痛苦掙扎

第二章 探究拖延者內心深處的奧秘
熱的毒藥:來自家庭的傷害
解毒:寬恕是良方
拖延是表達方式:尋找根源
拖延是恐懼的結果:想做到最好
拖延的潛意識根源:愛你在心口難開
拖延者眼中的自己:哈哈鏡裡的影像
混亂的時空:拖延者的心理時間

第三章 現在開始:向拖延宣戰
與自我對話:重新認識自己
雖不完美,但也要力挫拖延
我不是無能的弱者,我有選擇的力量
拒絕拖延,學會說“不”
逃離自己編造的幻想,擺脫拖延
不懼怕變革的創新精神

第四章 悠閒生活:力挫拖延
悠閒:那是年少時的輕狂
蹉跎的歲月,與悠閒擦肩
悠閒的是心境也是問題
對話未來——活在當下
擁有富有質感的生活
張弛有道,你也需要釋放自己
自我激勵——正向信念
逆向思維——填充美好時光
保證高效睡眠——與拖延Say Bye

第五章 行動起來:對戰拖延
規劃我的生活刻度:告別混亂
魔法時間:有效管理
享受生活的愉悅:任務只是一部分
邁出腳下的第一步:制定短小計畫
隨時隨地行動
隨時隨地進入狀態
改變是一個過程
可以操作的目標
克服困難,堅守最後期限
必要的鼓勵和獎勵
回顧:通過對戰,你學到了什麼.
特別介紹:半小時工作法(蕃茄工作法)

第六章 不再拖延:保持對成功的坦然心態
創造力噴發更專注
可以集中精神是王道
放鬆自己進入狀態
磨合出來的精彩
成功或者失敗我做主
保持成長心態
保持彈性策略

第七章 征服拖延症的秘笈
盤點拖延:辨認徵兆
衡量拖延:用數字說話
審視拖延:發散信念
征服拖延:採取行動
擺脫拖延:多管齊下

第八章 莫要忽視身邊的拖延者
自你對拖延者的幫助
企圖激起的愧疚
溫暖的幫扶
拖延者對你的影響
尋求援助

作者介紹

熱愛生活,喜歡創作,關注人們的心理健康。作品筆法縝密細膩,筆觸暢達明朗,給讀者全新的閱讀體驗。

規格

誠品貨碼 / 2682698347001
ISBN13 / 9789865758622
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 129
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(1MB)
檔案匯出格式 / EPUB 不提供 Adobe DRM(出版社不提供)
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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