「糖果」心理學3 (電子書)

電子書「糖果」心理學3 (電子書)

出版日期:
2012/07/31
95
175166
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一學就會的情緒掌控術
在人類所有的精神狀態中,感覺是蒼白的,記憶是變幻的,思維是傲慢的,唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活,迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼,凡此種種消極情緒,總會和我們遭遇,為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本,情緒的健康是關乎幸福的大事,每天5分鐘,

內容簡介

一學就會的情緒掌控術
在人類所有的精神狀態中,感覺是蒼白的,記憶是變幻的,思維是傲慢的,唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活,迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼,凡此種種消極情緒,總會和我們遭遇,為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本,情緒的健康是關乎幸福的大事,每天5分鐘,掌握一門非常有用的情緒控制術,不斷地練習,你也可以完全掌控自己與他人的情緒。
本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題,由心理學家將為我們剖析生活事件、解讀情緒癥結、把脈消極情緒,並告訴你有效的調節和控制方法,幫助讀者瞭解情緒,掌控情緒,並走出情緒陷阱,塑造一個平和充實的人生,從而最終釋放我們的心靈之翼。讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。同時,也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑,幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
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產品目錄

第一章 你不能改變天氣,但可以改變心情——理性掌控情緒
◎霧裏看花,總想看它個清清楚楚——揭開情緒的神秘面紗
◎抓住幸福,莫讓人生迷失方向——情緒會影響幸福指數
◎笑對人生,沒有誰的心靈永遠一塵不染——控制情緒是成功和快樂的保證
◎放鬆心情,不要過於強迫自己——正確看待情緒壓力
◎釋放情緒,好心情更容易成功——情緒會影響競技狀態
◎善待自己,別拿自己的身體賭氣——情緒與健康緊密相連
◎美麗人生,從心開始——情緒決定命運
◎保持微笑,控制“心理瘟疫”的蔓延——情緒是會傳染的

第二章 打開煩惱心結,讓好心情伴隨人生——掌握疏導法
◎舉目回望,為什麼受傷的總是我——情緒歸因法的運用
◎錯在哪裡,出現問題一推了之——情緒分析的“內觀療法”
◎彼此相依,世界因此而美妙——辯證法策略
◎面似桃花,一張“笑臉”的魅力——吸引力法則
◎找回自己,靈魂深處的信念“大PK”——強化健康信念
◎活在當下,把吹口哨的心情找回來——培養積極的情緒情感體驗
◎路過不錯過,經歷是一筆財富——加法思維修煉

第三章 不做情緒順風草,收穫心靈安適——學會情緒轉移
◎釋放神經,控制情境刺激——環境轉移法
◎放開眼光,別往死胡同裏鑽——注意力轉移法
◎心心相通,以情勝情的心理療法——反向情緒轉移法
◎失之東隅,收之桑榆——合理心理變通轉移法
◎相信什麼,就能夠得到什麼——神奇的意念“魔力”
◎知足常樂,不要總對自己不滿意——比較轉移法
◎太陽出來,何懼黑夜——情緒枯竭緩解法

第四章 何必怒上心頭,好心情靠自己調整——放棄心與心的角逐
◎以禮相待,贏得對方尊重——互惠效應
◎懂得幽默,每天開心多一點——幽默效應
◎謙讓大度,彰顯人格品質——謙讓效應
◎有容乃大,退一步海闊天空——寬容效應
◎吃虧是福,吃點小虧又何妨——吃虧效應
◎留有餘地,不把事情做絕——臺階效應
◎情感投資,人情做足才好辦事——人情效應
◎注重細節,心境需細細品味——細節效應
◎留出空間,距離才會產生美——距離效應

第五章 定位人生,讓心靈回歸真實——保留英雄本色
◎化繁為簡,簡單處事是睿智——簡單原則
◎保持樂觀,走腳下的路唱明天的歌——樂觀原則
◎分清緩急,做事要井然有序——先後原則
◎感恩生活,一雙帶你飛往幸福的翅膀——感恩原則
◎放下名利,收穫一片浩瀚的藍天——淡泊原則
◎忙而不盲,步入輕鬆坦然之境——清醒原則
◎把握今天,珍視曾經的擁有——當下原則
◎懂得分擔,千斤擔不再沉重——分擔原則

第六章 調整心態,預防人未老心先衰——改變現實的自己
◎瞭解自己,成就人生——認識自我
◎全新打造,還我本真——發現自我
◎無須自輕,善待自己——接納自我
◎一心一意,專注前行——肯定自我
◎揚起風帆,自己呐喊——支持自我
◎我雖平凡,盡顯魅力——展現自我
◎暢想人生,放飛夢想——創造自我
◎激情飛揚,卓爾不群——超越自我

作者介紹

心理學博士。中國心理衛生協會常務理事,職業心理健康促進專業委員會副主任委員兼秘書長,《中國健康心理學雜誌》編委,中國多所高校和心理衛生研究機構的客座教授及特聘研究員,心理咨詢師高級培訓師。對心理健康、社會心理有深入的研究。

規格

誠品貨碼 / 2682698066001
ISBN13 / 9789866138997
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 310
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(1MB)
檔案匯出格式 / EPUB 不提供 Adobe DRM(出版社不提供)
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