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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄!
由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的
最終版馬拉松訓練計畫!
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跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。
或許在比賽的當下會
任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄!
由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的
最終版馬拉松訓練計畫!
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跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。
或許在比賽的當下會
內容簡介
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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄!
由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的
最終版馬拉松訓練計畫!
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跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。
或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢?」
但是當成功完賽的那一瞬間,那種成就感卻是無與倫比的。
不過,如果不是專業跑者,而是忙碌的上班族或業餘跑者,或是第一次參加馬拉松比賽的人,該怎樣制定計畫、規劃時間,才能達到目標呢?
為了業餘的市民跑者量身打造,
人稱馬拉松練習法「聖經」的最強訓練計畫登場!
本書將全馬的目標分為完跑、sub4(4小時內完賽)‧sub3(3小時內完賽)三種,
並詳細介紹進行馬拉松訓練時必備的知識以及10種訓練方法,
包括步行、慢跑、長距離慢跑、比賽配速跑……等等,
以表格的形式簡單呈現每週的規劃,只要照表操課,就能循序漸進、扎實地提升自己的實力。
馬拉松的魅力到底是什麼?要怎樣有計畫又科學地提升自己的成績?
專業的馬拉松跑者又都是怎麼訓練的?所有答案都濃縮在這本書中。
照著書中計畫練習,100天後一定能迎接不一樣的自已。
另外書中還特別收錄了時間較短的「30天訓練計畫」,
太忙碌的人或是距離比賽只剩一個月的人,只要照著這個計畫表,就能在最短的時間內大幅提升成績!
本書特色
★無論何時開始都來得及!
★尺寸方便攜帶,隨時檢視並記錄訓練狀況
★特別收錄僅需1個月的短期訓練計畫!
★依據不同目標打造→完跑‧Sub4(破4)‧Sub3(破3)全套解說!
★將頂尖跑者們實踐的正確馬拉松訓練計畫,調整成適合市民跑者的版本!
任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄!
由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的
最終版馬拉松訓練計畫!
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跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。
或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢?」
但是當成功完賽的那一瞬間,那種成就感卻是無與倫比的。
不過,如果不是專業跑者,而是忙碌的上班族或業餘跑者,或是第一次參加馬拉松比賽的人,該怎樣制定計畫、規劃時間,才能達到目標呢?
為了業餘的市民跑者量身打造,
人稱馬拉松練習法「聖經」的最強訓練計畫登場!
本書將全馬的目標分為完跑、sub4(4小時內完賽)‧sub3(3小時內完賽)三種,
並詳細介紹進行馬拉松訓練時必備的知識以及10種訓練方法,
包括步行、慢跑、長距離慢跑、比賽配速跑……等等,
以表格的形式簡單呈現每週的規劃,只要照表操課,就能循序漸進、扎實地提升自己的實力。
馬拉松的魅力到底是什麼?要怎樣有計畫又科學地提升自己的成績?
專業的馬拉松跑者又都是怎麼訓練的?所有答案都濃縮在這本書中。
照著書中計畫練習,100天後一定能迎接不一樣的自已。
另外書中還特別收錄了時間較短的「30天訓練計畫」,
太忙碌的人或是距離比賽只剩一個月的人,只要照著這個計畫表,就能在最短的時間內大幅提升成績!
本書特色
★無論何時開始都來得及!
★尺寸方便攜帶,隨時檢視並記錄訓練狀況
★特別收錄僅需1個月的短期訓練計畫!
★依據不同目標打造→完跑‧Sub4(破4)‧Sub3(破3)全套解說!
★將頂尖跑者們實踐的正確馬拉松訓練計畫,調整成適合市民跑者的版本!
規格
誠品貨碼 / 2682694348002
ISBN13 / 9789865113612
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 282
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(11MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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