黃金90秒情緒更新 (電子書) | 誠品線上

黃金90秒情緒更新 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★ 「善用情緒」為人生利器 ★★ 精彩TED 演講影片超過1，700，000 點閱人次 ★★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★ 頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量!悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖，也是活出真正自己的最大阻礙。瓊恩．羅森伯格博士在超過三十年的臨床經驗中發現，許多人之所以難以克服不舒服情緒，最常見的原因是缺乏處理這些情緒的能力。每當我們試圖逃避、轉移注意力，或切斷自己不愉快的感覺時，就是在遠離自信、力量和目標，同時也在遠離我們渴望擁有的美好人生。神經科學家指出，情緒浪潮在生理上的存續時間頂多只有九十秒，通常會透過面紅耳赤、心跳加速、身體發燙、血壓升高等身體的感覺展現出來。羅森伯格博士教導我們如何面對這些難受的情緒，以及如何保持覺察，成功駕馭一波波藉由身體展現出來的九十秒情緒浪潮，有意識地平衡及化解這些情緒。只要時時處在當下，和上述這八種不舒服情緒待在一起，就能培養出足以處理生命挑戰的自信與力量，並且讓自己能達成一切所願。一旦我們學會處理這些強烈且具壓迫性的不舒服情緒，人生就能為我們所用。結合心理學、正念和神經科學領域研究，透過實際可行的方法指引，從內在核心建立情緒力量、降低焦慮並發展自信，為自己量身打造真正想要的生活。

作者介紹

作者介紹 瓊恩·羅森伯格博士（Joan I. Rosenberg， PhD）走在時代前端的心理學家，著名的創新思想家、演說家及培訓師。曾兩次受邀在TED 演說，也是轉型領導人協會（Association of Transformational Leaders）的成員，先後在商業、教育、健康和專業研討會上分享她改變人生的想法和模式，包括如何建立自信、自尊、核心情緒力量及復原力。在個人成長領域，展現了出色的領導力和影響力。目前在美國佩珀代因大學（Pepperdine University）任教，也是美國空軍退役軍人。

產品目錄

產品目錄 推薦序／九十秒，安全度過情緒暴風圈前言／八種情緒與黃金九十秒第一部：情緒更新技巧第1章／打造自己想要的人生．不舒服的情緒是個人成長的禮物．找出你真正的問題在哪裡？．情緒力量：你的堅強及軟弱第2章／羅森伯格情緒更新技巧．為什麼你必須經歷不舒服的情緒？．每一刻的選擇，都會影響你的幸福感．最常見的不舒服情緒．關鍵的情緒九十秒第3章／認識八種不舒服的情緒．你最無法面對、最想逃避哪些感受？．情緒調節的關鍵第二部：避開情緒陷阱第4章／辨識及應對情緒干擾．如何在情緒高漲時不失控？．切斷情緒的骨牌效應第5章／釋放焦慮，解除身心警報．焦慮與恐懼不同，精準了解你的感受．導向不同結果的情緒選擇題第6章／哪些思維模式會傷害你？．想法會撼動你的人生．測量你的負面思考程度．覺察你的思考模式．左右結果的情緒算式．停止嚴厲的自我評判第三部：啟動人生更新第7章／說出真實的心聲．被困住的內在感受．善意的真實表達．溝通所帶來的情緒浪潮．如何面對困難的對話？．真正的傾聽．自信真誠，成為有力量的人第8章／療癒過去，走出悲傷．不要讓傷痛停留在那裡．善於偽裝的多變情緒．重新看待你的人生經驗．說出真實感受帶來的改變 第9章／提高自信與情緒復原力．正確心態，讓你握有一手好資源．你選擇的感覺，決定了真正的體驗．向上提升，晉級更好的自己第10章／活出真實的自己．成為人生的掌舵者．確認意圖，讓想法與行為一同前進．善用情緒成長，創造自我價值 致謝參考書目

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★ 「善用情緒」為人生利器 ★
★ 精彩TED 演講影片超過1，700，000 點閱人次 ★
★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★



頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量!

悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出