10週 打造超MAN體態 (電子書)

電子書10週 打造超MAN體態 (電子書)

出版日期:
2012/05/20
88
239210
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針對3種男人常見體型,量身訂作10週練肌祕笈
27項匪夷所思的健身減重困擾
25種上班時、搭捷運的運動小撇步
50招平價健身房的初階及進階運動

身為男人,就該擁有這麼一本健身書!
10週後,和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜!
準時上下班,在台灣可說是很少見了!
即使5點就可以下班的你

內容簡介

針對3種男人常見體型,量身訂作10週練肌祕笈
27項匪夷所思的健身減重困擾
25種上班時、搭捷運的運動小撇步
50招平價健身房的初階及進階運動

身為男人,就該擁有這麼一本健身書!
10週後,和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜!
準時上下班,在台灣可說是很少見了!
即使5點就可以下班的你,也甘願埋頭苦幹到晚上10點才回家,
下班後健身房早已經打烊了,這樣連吃飯都快沒時間的生活,
注定跟健康運動沒緣了。
別怕!別以為非得踏進健身房,才能達到健康的效果,
本書教導你無時無刻,都可以運動的撇步,
讓運動在生活與工作中進行,使你每天累積的運動,
足以達成進健身房的效果,因此即使沒有時間,還是能夠健康滿分。


無論你是癡肥仔、弱雞型,還是大肚男,只要再給自己一次機會,10週打造超MAN體態,將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題,給予直接的解決方法,本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員,分享自己接觸運動前,與現今的成功心路歷程,相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。
●電子書版於第三章收錄六段連結影音示範,完整DVD教學光碟為實體書附贈●
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產品目錄

●目錄:
第一章:完美比例改造流程
 第一節 直擊重點減肥部位,擺脫肥胖身材的初級訓練
 第二節 飲食搭配的強效秘笈,快速塑身第二步驟
 第三節 肌力訓練開始運作,蛻變大衛雕像第三步驟
 第四節 塑造肌肉的飲食補充,完美體態最終步驟

第二章:10週!打造超MAN體態完整計劃
 第一節 大肚男轉型王字腹肌10週計劃
 第二節 弱雞男轉型肌肉猛男10週計劃
 第三節 癡肥仔轉型完美型男10週計劃

第三章: 打造一套家中超實用平價健身房
 第一節 10種市面最實用平價器材介紹

第四章:維持體態,就是這麼輕鬆愉快
 第一節 假期,你可以跟我一樣健康
 第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
 第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表

第五章: 27條令人匪夷所思常見困擾與解答

作者介紹

出生於1983年南投縣仁愛鄉力行村馬烈巴部落的泰雅族林少華,從小深愛著運動,從此確定了未來的運動之路。運動細胞極佳的少華,在求學階段,受到教練的喜愛與肯定,擔任高中角力隊長、大學龍舟隊長,也為校參予橄欖球、田徑、太極拳、角力、柔道、龍舟、健美等各種不同項目之競賽,因為勇於參予各種挑戰,對各種不同專項運動所需針對各項能力的加強,產生興趣,曾在國際龍舟競賽中,實力將在八強中止步的少華,領悟出肌力、爆發力、協調性的完美使用,因而奇蹟順間將成績進步10秒以上,跌破眼鏡的拿下比賽的總亞軍,因此專精於身體功能的訓練與進修。

目前少華於國際康體專才培訓學院,擔任功能訓練主考官一職,教導大家有效訓練法,無論是各種體態的塑造、專項選手的提升,都是少華的專門部分,也多次在台灣大學、親民技術學院、中國科大、實踐大學等,演說與教導相關知識。

神龍從92年的健體猛男、94年神龍悍將、至今101年最新寫作,神龍對身材的要求,可說是精益求精,一本比一本書更加完美;專業教學領域上,更是序漸進帶給讀者更多、更專業的教學內容與生活經驗。

規格

誠品貨碼 / 2682673444008
ISBN13 / 9789571048734
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 195
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(39MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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