情緒個性難改, 懂運用更有成就: 負能量更有爆發力! 實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器 | 誠品線上

心の闇をパワーに変える心理術

作者 內藤誼人
出版社 方言文化出版事業有限公司
商品描述 情緒個性難改, 懂運用更有成就: 負能量更有爆發力! 實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器:逼自己「正向思考」,只帶來痛苦且一事無成嫉妒、怯懦、焦慮、愛生

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內容簡介

內容簡介 逼自己「正向思考」,只帶來痛苦且一事無成嫉妒、怯懦、焦慮、愛生氣、凡事往壞處想……「情緒負能量」懂運用,都能轉化為成功的推力!「我總會鬧情緒,真不知該怎麼辦?」「見到別人好,我常會酸言酸語。明知嫉妒心不應該,但就是忍不住……」「我很膽小害羞,在人前一句話都不敢說。難道沒救了嗎?」「我滿腦子都是一些厭世念頭,該怎麼辦才好?」這些不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀的情緒或個性,是否也被你視為「負面能量」,認為不該在人前大刺刺地表現,甚至應該隱藏起來,才不會影響人際關係?★無須改變自己,偶爾來點負能量也不壞事實上,「負能量」並非一無是處,許多負面情緒及個性,甚至足以成為改變現狀,使人生更進步的重要力量;若一味地抗拒、否定,只會累積沉重壓力,為內心留下難以復原的傷痕。本書作者、日本權威心理師內藤誼人,便從美國、加拿大、英國、紐西蘭、芬蘭等全球頂尖心理學家的實驗證實,擁有負面情緒或性格的人,其實不必強迫自己改變,反而能夠藉由這些特質,為生活帶來正面幫助。比方說——►►「想太多」的人怕失敗,往往有危機控管力►►認真體貼,「害羞」的人更能得信任►►「悲觀」者抗壓性高,永遠做好最壞打算►►做事有衝勁,「憤怒」帶來爆發力►►「罪惡感」讓人懂反省,不容易犯相同錯誤★學會「轉換」,暗黑情緒能變成正向推進器既然「負能量」有這麼多好處,那為什麼還是有很多人深受其害呢?事實上,那是因為多數人都不懂得如何「轉化」,或者是用錯了方法,以至於最終陷入惡循環,不但什麼事都做不了,甚至傷人傷己。《情緒個性難改,懂運用更有成就》正是要告訴你,懂得運用「負能量」,你將獲得「走不一樣的路更接近成功」的機會。例如——【內向的人,因為無法跟他人熟稔而煩惱】案例:「同事中午都會一起去用餐,但我只能默默吃飯……」►►善用「樂於傾聽」的特質,就能獲得他人信賴。若是刻意親近,反而易做出失禮之舉!【所有人都說「不必擔心」,悲觀的人卻感到萬分不安】案例:「下週要去客戶那裡,多準備一種企劃案會更好吧?」►►善用「預期困難」的特質,事先做好準備,想完成的事情通常都能順利進行!

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作者介紹

作者介紹 ■作者簡介內藤誼人內藤誼人 內藤誼人日本知名心理學家,立正大學客座教授,Angirudo有限公司董事長。於慶應大學社會學研究所取得博士學位,社會心理學的權威專家,致力於教導大家如何將社會心理學實際運用於商場的行動主義者。著有《看穿內心情緒的行為暗示心理學》、《選擇心理學,教你做對每個決定》等書。 林美琪 林美琪於出版界工作多年,現為專職譯者。對翻譯工作一往情深,嗜譯小說、散文,樂譯勵志、養生等實用書,享受每一趟異國文字之旅,快樂筆耕。近期譯作有《遠離!傷人傷己的情緒風暴》等。

產品目錄

產品目錄 前言 正向思考,真的是對的嗎?序章 別逼自己往好處想,負面思考更能成功想要趨吉避凶,就靠「負能量」害怕風險,「膽小鬼」擅長管理危機「不安」讓你更細心,大小事都放在心「憤怒」帶來拚勁,勇於挑戰不可能與其人善被人欺,不如有點「報復心」「不甘心」失敗,反而越挫越勇第一章 善用「不安」,做事不輕易得罪人擔心壞事發生,永遠都有最壞打算利用「神經質」,更能確保不犯錯在意別人眼光,這樣做能搏好感害怕被討厭,更懂得維護好關係口拙也無妨,會「傾聽」人見人愛與其擔憂未來,不如努力現在倍受信賴的人,往往都不願欠人情﹝專欄﹞不安的對策:立即行動第二章 內向、善妒,也能成為社交高手內向者受歡迎,「同理心」是關鍵不裝熟,只與值得的人長保往來「愛吃醋」招致盲目,為什麼無須改正?嫉妒帶來決斷力,挑選伴侶快狠準「善妒」是維持新鮮感的幸福訣竅第三章 不甘心和罪惡感,是改變的最佳動力懂得反省的人,通常都很善良對人嚴厲,是因為責任心太重越容易內疚,越擅長克服困難常常「口是心非」,該怎麼辦?面對「挫折」,學會做「對」選擇第四章 有「策略」的悲觀,遇到危險不出錯樂觀的人盡力而為,悲觀的人全力以赴防禦性悲觀,在事態惡化前採取行動失敗零容忍,行事周全更堪大任死腦筋的人,往往能堅持到底凡事往壞處想,不易受壓力影響對困難心裡有底,就不輕言放棄第五章 利用各種「自卑感」的處事技巧怕生也沒關係,避免成為「討好型人格」害怕交涉,就做好「事先疏通」愛操心的人其實是比較能幹的人只記得好事,「健忘」讓你甩開痛苦過高或過低的「自尊心」都非好事「不強勢」才能引領旁人表現充滿創意的人往往心不定?叫不動的人,不會做白工與其笑得不自然,不如面無表情幸福感是比較來的,別總羨慕他人好善意謊言,令人安心的高明社交術第六章 接受「內心陰暗面」,從此不再傷人傷己關鍵時刻,更能提高「凝聚力」悲慘經驗,讓人不重蹈覆轍「負能量」正著用,療癒內心傷痛後記 學會「轉換」,負能量就能帶來正成長參考文獻

商品規格

書名 / 情緒個性難改, 懂運用更有成就: 負能量更有爆發力! 實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器
作者 / 內藤誼人
簡介 / 情緒個性難改, 懂運用更有成就: 負能量更有爆發力! 實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器:逼自己「正向思考」,只帶來痛苦且一事無成嫉妒、怯懦、焦慮、愛生
出版社 / 方言文化出版事業有限公司
ISBN13 / 9789579094498
ISBN10 / 9579094497
EAN / 9789579094498
誠品26碼 / 2681833580006
裝訂 / 平裝
頁數 / 192
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K
尺寸 / 21X14.8CM

試閱文字

內文 : ◎序章 別逼自己往好處想,負面思考更能成功(節錄)

●想要趨吉避凶,就靠「負能量」
我們每一個人的每一天,都會產生無以數計的負面情緒。
對未來的不安、對失敗的恐懼、對小人的憤怒、想報復的心情……。有時發發牢騷便忘了,有時怎麼都揮之不去。這些情緒若是經年累月積澱下來,要處理它就難上加難了。
這種積澱於內心深處,宛如淤泥般的情緒,我統稱為「內心陰影」,而且,它們全都屬於「負能量」。
負能量就是所謂的負面情緒,諸如不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀等,通常我們不會在人前大刺刺地表現出來,甚至認為應該隱藏。問題是,如果認為不該有這類情緒而一再拒絕,久而久之便會形成壓力及內心的負荷。
樣就太可惜了,因為,負能量藏著可以被善加利用的潛力。

‧暗中幫助你的小天使
近年來,許多專家陸續指出,負面情緒在保持心情平靜、適應環境方面,具有一定的功用,是在暗中幫忙我們的好夥伴。
負能量能帶來什麼好處?
我們受到負能量的哪些幫助?
用這種觀點來看,會發現我們得之於負能量太多,且超乎想像到令人吃驚。
我們身體的所有部位都各司其職,沒有任何一個是多餘的。當你懷疑某個部位有什麼用處時,只要仔細查證,便會找到它的功能(或曾經有過的功能)。
同樣地,人的每一種「情緒」,都具有不同的功能。
本書就是以這種觀點,聚焦於負面情緒具備的功能與好處,同時告訴你如何善加利用。

‧不立刻否定壞情緒
我說過,負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是,運用負能量時,有一點須特別注意,就是:不要否定它、拒絕它。
負能量就像幼兒。請你想像一個正要嚎啕大哭的三歲小孩。若全面否定他說的話,對他的行為爆氣,那麼場面將更加棘手,這就是負能量。雖然這些情緒令人不快,但要是不分青紅皂白地加以否定, 它們只會繼續膨脹,成為心靈的枷鎖。
因此,當負能量湧現時,請先接受它的存在。
心中浮現不安時,先告訴自己:「我正感到不安。」並接受這股情緒。
如此一來,非但能讓不安的情緒不繼續擴大,我們的內心和行動還會產生變化。因為,為了回避風險,不安會讓我們提高警覺,進而採取適當的行動。

‧把「不安」當成警示器
例如,與人初次會面、上司指派新任務時,我們多少都會感到不安,因為我們腦中會不停閃過各種想法:「和對方溝通得來嗎?」「能夠順利交差嗎?」
不過,有了這股不安情緒,我們便能躲過最糟糕的狀況。
當我們感到不安時,我們會怎麼做?
通常,我們會為了消除不安而思考種種最適切的應對方式。
最後,我們有可能因為採取最妥當的行動而獲得美好的結果。
如果沒有感到任何不安,會怎麼樣呢?有可能會讓人因為太過樂觀而貿然行
動,最後落得失去信用的下場。從這層意義來說,正因為感覺到不安,才讓我們更加努力。
不只是不安,落敗而失意時,感到恐懼、陷入悲觀時,憤怒或憎恨難消時,皆是如此。
這些情緒都會發生在面對危機前後。拜此所賜,我們的大腦才能清晰敏銳地,在心中啟動警示開關,發出諸如「這樣下去不行」、「一定得想辦法」的訊息,進而採取對策。
有時,我們甚至會湧現宛如在火災現場般拼命的神力,殺出一條生路,這種例子真是不勝枚舉。正因為有負能量,才能喚醒我們與生俱來的剛毅韌性。

●與其人善被人欺,不如有點「報復心」
佛教也好、基督教也好,都一再強調「寬恕」的重要性。奉勸世人,即便有人做了不可原諒的事,也要秉持隨風而去的寬容,這就是人類的慈悲心。
雖說如此,依然有人無法抑制憤怒,報復火燄熊熊燃燒。這種人或許會自責:「這樣未免太小心眼了,一點芝麻大小的事都過不去。」但其實,報復心強烈並非天大壞事。
為什麼?因為像猛蛇那樣堅持報復到底的人,才不會被看扁、被輕視。
「那傢伙是有仇必報的人。」
讓對方有這種感覺就不會被整了。
因為會擔心萬一弄不好,反而招來強烈的反擊。
要是讓人以為好欺負,反正打不還手、罵不還口,恐怕就有吃不完的苦頭
了,那還不如讓對方覺得你會報復,他才不敢惹你。
如果你是報復心強烈的人,就讓大家都知道吧。
「誰敢惹我,我就加倍奉還!」
「誰敢唬弄我,我絕對拚到底!」
如此公開宣誓,肯定沒人敢欺負你。「以眼還眼,以牙還牙」的人,不
會被對方劈腿。美國加州索諾馬州立大學的希瑟.史密斯(Heather J. Smith)教授表示,撂下狠話威脅對方「你要是敢劈腿,就馬上分手!」「你要是搞外遇,我就毀掉你最寶貝的東西!」的人,比較不會遭遇劈腿。
史密斯教授還說,被劈腿也選擇原諒的人,會讓人覺得「這人不怎麼聰明」、「也太好打發了!」
可以原諒一切的人,顯得人格高尚,但報復心強烈絕非壞事。現實生活中,就是有報復心且讓人嗅到會確實還以顏色的人,才比較有利不是嗎?

●害怕風險,「膽小鬼」擅長管理危機
故作鎮靜,其實內心「難受想哭」的人還真不少。
「要是做不好怎麼辦?」
「要是失敗了,該如何是好?」
當心裡湧出這些停不下的情緒時,就等同於被膽怯綁架了。
然而,膽怯並不可恥。膽怯可發揮一種能力,就是「察覺危機」的能力。
貓咪是一種很膽小的動物,就算睡得好香好甜,只要有一點點動靜便會睜大眼睛,表示牠們的危機察覺能力相當高。
正因為膽小,才能預先察覺危險而及時回避。可以說,膽小鬼的長才就是危機控管能力強。

‧輕易看穿他人謊言
膽小的人能夠度過沒有大風大浪的平穩人生,因為他們絕不會捲入風險中。既然不會走向危顫顫的橋,就不會陷入險境。
「上班遲到有啥大不了,就算尷尬,也就進公司時那一瞬間而已。」即便同事這麼說,膽小的人也不會聽。
膽小的人總認為,不停遲到會讓個人風評越來越差,故不論其他人如何愛遲到,依然會提高警覺,不讓自己踩上遲到的紅線。
「有一種獲利相當高的金融產品喔,雖然風險高,但好多人都發大財了!」膽小的人不會聽信這種甜言蜜語,因為哪怕只要有一絲絲風險,他們就絕對不會選擇出手。
即便對方拍胸脯保證說一定會「發大財」,但只要一聽到可能面臨風險,他們一開始就不會動心。

‧超乎常人的危機意識
膽小的人常予人不會採取行動的刻板印象。其實錯了,他們會為了避免危機而劍及履及,絕不會坐以待斃。
我們知道,只要有危機意識,人就會使出超乎想像的力量。心理學稱這種現象為「腎上腺素激發」(adrenaline rush)。
二○○○年雪梨奧運的鐵人競技,在游泳這個項目,選手們陸續刷新個人紀錄,連本人和教練等都相當吃驚。
為什麼只有游泳項目的成績特別出色呢?
理由很簡單,因為雪梨灣有鯊魚,選手全力向前游就是為了避開這項危機。
當我們處於危險狀況時,體內便會分泌讓肢體更靈活的腎上腺素,即為「腎上腺素激發」。
為了避免危機,膽小的人會因為「腎上腺素激發」作用變得行動力超強。
這種人之所以工作較勤奮,也是因為懷有「被炒魷魚就糟了」的不安,常常想到弄丟飯碗後的種種窘境。具有危機意識,才能每天兢兢業業地工作。
就算容易膽小怯懦,也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力,用這種態度做事,自然能夠出類拔萃了。

試閱文字

導讀 : 前言 正向思考不是萬靈藥
不論是誰,每天內心都會產生負面情緒。
「看不下去!」
「那人太奸詐了!」
「他幹嘛不去死一死!」
「活該!」
這類「憤怒」、「厭惡」、「嫉妒」的情緒,就是「負面情緒」。而且這些都是屬於「負能量」,如果一一沉澱如淤泥,便會形成「內心陰影」。
負能量其實還有很多種,例如不安、不愉快、緊張、罪惡感、悲觀、膽怯、報復心等,不勝枚舉。即便看起來溫良恭儉讓的人,也會有不少這類情緒。
不,應該說,凡是人內心必定會自然湧現負能量。
請不要刻意回避,更不要加以否定。因為,負能量可能是你的鋼鐵夥伴。

‧單靠正向思考無法過活
負能量通常是我們遭遇麻煩時湧上心頭的情緒,例如看到討厭、噁心的傢伙,誰能不升起憤怒、厭惡感呢?情況嚴重的話,還會湧現恨意呢。
這類情緒正好具有「警報功能」。亦即,它能幫忙喚醒過去的痛苦經驗,警告我們:「要小心喔!」、「你會很慘,快逃!」
拜此之賜,我們會更加審慎以對,降低受到傷害的可能性。
只要累積一些人生閱歷,我們就能體會到,人生有太多不是單靠「相信人性!」、「保持樂觀積極的態度」、「誠實為上」、「一定會順利的」等正向思考就能克服的嚴峻考驗。
我敢斷言,只想用正向思考過活,非常危險。
若真的這樣做,恐怕會被狡詐之徒當成乖寶寶利用,然後搞得身心俱疲。

‧負能量隱含知的智慧
我認為,容易抱持負能量的人,才不會變成一個單看事情表面,就判斷沒問題的老好人。
應該說,正因為有負能量,才能察覺對方真正的意圖,採取審慎有度的行動。在建立人際關係上,也有重要且正面的作用。
本書根據歐美各國所做的實驗資料,從不同角度介紹負能量所具有的積極面,告訴大家負能量為我們的日常生活帶來哪些好處。
比方說,容易不安的人傾向採取更加小心、不出錯的應對方式,而且比較會講話。也有資料顯示,越會嫉妒的人越早婚,而且善於用各種方式來表達愛意。
罪惡感強的人往往是好前輩、好上司、好父母。這樣的人通常身懷帶給周遭人幸福的才能。
負能量中,力量特別強烈的,當屬憤怒、厭惡、報復這類情緒吧。
我們先來看看憤怒。動輒憤怒的人多半欲望強烈,不論待在哪個行業,成功的可能性都很高。憤怒會成為堅持到底、不達目的不罷休的原動力,這股力量不會僅止於憤怒。
近年來,人們逐漸明白許多負面情緒足以成為改變現狀,讓人生更進步的重要力量。

‧勿否定負能量!
奉勸各位應該重新看待負能量,加以靈活運用。千萬不要否定、看輕懷著負能量的自己。
「我太愛鬧脾氣了,真討厭這樣的自己。」
「我是個超級膽小鬼,在人前大氣都不敢吭一聲。難道沒救了嗎?」
「我滿腦子都是一些討厭的事情,該怎麼辦好?」
這樣東想西想是在浪費時間。各位,如果你有這樣的煩惱,我想奉勸你:
「沒必要擔心的。其實你應該感謝你的愛鬧脾氣、膽小鬼、不安感,甚至引以為傲喔。」
「請勿否定負能量,而是好好接受下來,從中獲得無可估計的力量!」

‧快來學習轉化成力量的訣竅吧
通常,人們都認為必須對負面情緒敬而遠之,但只要改變觀點,負面情緒也能發揮極其重要的功能,本書將一一說明轉換訣竅。
請再看一次書名。我不打算教你如何「消除內心陰影」或者「消除不悅情緒」,而是如何「將內心陰影轉化成正向力量」。
內心陰影既不可能被徹底消除,也不是該被消除的壞東西。
若問為什麼,我想告訴你,因為這些情緒有益於人。我想告訴你,那麼,如何將負能量轉化成建設性的力量?本書目的就是想認真探討這件事。
只要學會與負能量共舞的要訣,就能永遠成為你忠誠的夥伴。請好好享受負能量帶來的莫大好處吧。閱讀過程中,萬一勾起你的自卑感或某種情結,也請務必換個角度,將之視為一種了不起的美德。相信闔上書後,你會察覺到心中有一些非常篤定的感覺,以及對自己無比的信心。
由衷希望你能閱讀到最後,謝謝。

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最佳賣點 : ★全球頂尖心理學家證實——「負面思考」的人更有機會成功!
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