情緒個性難改, 懂運用更有成就: 負能量更有爆發力! 實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器 | 誠品線上

心の闇をパワーに変える心理術

內容簡介

內容簡介 逼自己「正向思考」，只帶來痛苦且一事無成嫉妒、怯懦、焦慮、愛生氣、凡事往壞處想……「情緒負能量」懂運用，都能轉化為成功的推力！「我總會鬧情緒，真不知該怎麼辦？」「見到別人好，我常會酸言酸語。明知嫉妒心不應該，但就是忍不住……」「我很膽小害羞，在人前一句話都不敢說。難道沒救了嗎？」「我滿腦子都是一些厭世念頭，該怎麼辦才好？」這些不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀的情緒或個性，是否也被你視為「負面能量」，認為不該在人前大刺刺地表現，甚至應該隱藏起來，才不會影響人際關係？★無須改變自己，偶爾來點負能量也不壞事實上，「負能量」並非一無是處，許多負面情緒及個性，甚至足以成為改變現狀，使人生更進步的重要力量；若一味地抗拒、否定，只會累積沉重壓力，為內心留下難以復原的傷痕。本書作者、日本權威心理師內藤誼人，便從美國、加拿大、英國、紐西蘭、芬蘭等全球頂尖心理學家的實驗證實，擁有負面情緒或性格的人，其實不必強迫自己改變，反而能夠藉由這些特質，為生活帶來正面幫助。比方說——►►「想太多」的人怕失敗，往往有危機控管力►►認真體貼，「害羞」的人更能得信任►►「悲觀」者抗壓性高，永遠做好最壞打算►►做事有衝勁，「憤怒」帶來爆發力►►「罪惡感」讓人懂反省，不容易犯相同錯誤★學會「轉換」，暗黑情緒能變成正向推進器既然「負能量」有這麼多好處，那為什麼還是有很多人深受其害呢？事實上，那是因為多數人都不懂得如何「轉化」，或者是用錯了方法，以至於最終陷入惡循環，不但什麼事都做不了，甚至傷人傷己。《情緒個性難改，懂運用更有成就》正是要告訴你，懂得運用「負能量」，你將獲得「走不一樣的路更接近成功」的機會。例如——【內向的人，因為無法跟他人熟稔而煩惱】案例：「同事中午都會一起去用餐，但我只能默默吃飯……」►►善用「樂於傾聽」的特質，就能獲得他人信賴。若是刻意親近，反而易做出失禮之舉！【所有人都說「不必擔心」，悲觀的人卻感到萬分不安】案例：「下週要去客戶那裡，多準備一種企劃案會更好吧？」►►善用「預期困難」的特質，事先做好準備，想完成的事情通常都能順利進行！

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作者介紹

作者介紹 內藤誼人內藤誼人日本知名心理學家，立正大學客座教授，Angirudo有限公司董事長。於慶應大學社會學研究所取得博士學位，社會心理學的權威專家，致力於教導大家如何將社會心理學實際運用於商場的行動主義者。著有《看穿內心情緒的行為暗示心理學》、《選擇心理學，教你做對每個決定》等書。林美琪林美琪於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。近期譯作有《遠離！傷人傷己的情緒風暴》等。

產品目錄

產品目錄 前言 正向思考，真的是對的嗎？序章 別逼自己往好處想，負面思考更能成功想要趨吉避凶，就靠「負能量」害怕風險，「膽小鬼」擅長管理危機「不安」讓你更細心，大小事都放在心「憤怒」帶來拚勁，勇於挑戰不可能與其人善被人欺，不如有點「報復心」「不甘心」失敗，反而越挫越勇第一章 善用「不安」，做事不輕易得罪人擔心壞事發生，永遠都有最壞打算利用「神經質」，更能確保不犯錯在意別人眼光，這樣做能搏好感害怕被討厭，更懂得維護好關係口拙也無妨，會「傾聽」人見人愛與其擔憂未來，不如努力現在倍受信賴的人，往往都不願欠人情﹝專欄﹞不安的對策：立即行動第二章 內向、善妒，也能成為社交高手內向者受歡迎，「同理心」是關鍵不裝熟，只與值得的人長保往來「愛吃醋」招致盲目，為什麼無須改正？嫉妒帶來決斷力，挑選伴侶快狠準「善妒」是維持新鮮感的幸福訣竅第三章 不甘心和罪惡感，是改變的最佳動力懂得反省的人，通常都很善良對人嚴厲，是因為責任心太重越容易內疚，越擅長克服困難常常「口是心非」，該怎麼辦？面對「挫折」，學會做「對」選擇第四章 有「策略」的悲觀，遇到危險不出錯樂觀的人盡力而為，悲觀的人全力以赴防禦性悲觀，在事態惡化前採取行動失敗零容忍，行事周全更堪大任死腦筋的人，往往能堅持到底凡事往壞處想，不易受壓力影響對困難心裡有底，就不輕言放棄第五章 利用各種「自卑感」的處事技巧怕生也沒關係，避免成為「討好型人格」害怕交涉，就做好「事先疏通」愛操心的人其實是比較能幹的人只記得好事，「健忘」讓你甩開痛苦過高或過低的「自尊心」都非好事「不強勢」才能引領旁人表現充滿創意的人往往心不定？叫不動的人，不會做白工與其笑得不自然，不如面無表情幸福感是比較來的，別總羨慕他人好善意謊言，令人安心的高明社交術第六章 接受「內心陰暗面」，從此不再傷人傷己關鍵時刻，更能提高「凝聚力」悲慘經驗，讓人不重蹈覆轍「負能量」正著用，療癒內心傷痛後記 學會「轉換」，負能量就能帶來正成長參考文獻

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最佳賣點

最佳賣點 : ★全球頂尖心理學家證實——「負面思考」的人更有機會成功！
★行動派心理學家教你，把負面情緒變成正向力量的訣竅。

試閱文字

導讀 : 前言 正向思考不是萬靈藥
不論是誰，每天內心都會產生負面情緒。
「看不下去！」
「那人太奸詐了！」
「他幹嘛不去死一死！」
「活該！」
這類「憤怒」、「厭惡」、「嫉妒」的情緒，就是「負面情緒」。而且這些都是屬於「負能量」，如果一一沉澱如淤泥，便會形成「內心陰影」。
負能量其實還有很多種，例如不安、不愉快、緊張、罪惡感、悲觀、膽怯、報復心等，不勝枚舉。即便看起來溫良恭儉讓的人，也會有不少這類情緒。
不，應該說，凡是人內心必定會自然湧現負能量。
請不要刻意回避，更不要加以否定。因為，負能量可能是你的鋼鐵夥伴。

‧單靠正向思考無法過活
負能量通常是我們遭遇麻煩時湧上心頭的情緒，例如看到討厭、噁心的傢伙，誰能不升起憤怒、厭惡感呢？情況嚴重的話，還會湧現恨意呢。
這類情緒正好具有「警報功能」。亦即，它能幫忙喚醒過去的痛苦經驗，警告我們：「要小心喔！」、「你會很慘，快逃！」
拜此之賜，我們會更加審慎以對，降低受到傷害的可能性。
只要累積一些人生閱歷，我們就能體會到，人生有太多不是單靠「相信人性！」、「保持樂觀積極的態度」、「誠實為上」、「一定會順利的」等正向思考就能克服的嚴峻考驗。
我敢斷言，只想用正向思考過活，非常危險。
若真的這樣做，恐怕會被狡詐之徒當成乖寶寶利用，然後搞得身心俱疲。

‧負能量隱含知的智慧
我認為，容易抱持負能量的人，才不會變成一個單看事情表面，就判斷沒問題的老好人。
應該說，正因為有負能量，才能察覺對方真正的意圖，採取審慎有度的行動。在建立人際關係上，也有重要且正面的作用。
本書根據歐美各國所做的實驗資料，從不同角度介紹負能量所具有的積極面，告訴大家負能量為我們的日常生活帶來哪些好處。
比方說，容易不安的人傾向採取更加小心、不出錯的應對方式，而且比較會講話。也有資料顯示，越會嫉妒的人越早婚，而且善於用各種方式來表達愛意。
罪惡感強的人往往是好前輩、好上司、好父母。這樣的人通常身懷帶給周遭人幸福的才能。
負能量中，力量特別強烈的，當屬憤怒、厭惡、報復這類情緒吧。
我們先來看看憤怒。動輒憤怒的人多半欲望強烈，不論待在哪個行業，成功的可能性都很高。憤怒會成為堅持到底、不達目的不罷休的原動力，這股力量不會僅止於憤怒。
近年來，人們逐漸明白許多負面情緒足以成為改變現狀，讓人生更進步的重要力量。

‧勿否定負能量！
奉勸各位應該重新看待負能量，加以靈活運用。千萬不要否定、看輕懷著負能量的自己。
「我太愛鬧脾氣了，真討厭這樣的自己。」
「我是個超級膽小鬼，在人前大氣都不敢吭一聲。難道沒救了嗎？」
「我滿腦子都是一些討厭的事情，該怎麼辦好？」
這樣東想西想是在浪費時間。各位，如果你有這樣的煩惱，我想奉勸你：
「沒必要擔心的。其實你應該感謝你的愛鬧脾氣、膽小鬼、不安感，甚至引以為傲喔。」
「請勿否定負能量，而是好好接受下來，從中獲得無可估計的力量！」

‧快來學習轉化成力量的訣竅吧
通常，人們都認為必須對負面情緒敬而遠之，但只要改變觀點，負面情緒也能發揮極其重要的功能，本書將一一說明轉換訣竅。
請再看一次書名。我不打算教你如何「消除內心陰影」或者「消除不悅情緒」，而是如何「將內心陰影轉化成正向力量」。
內心陰影既不可能被徹底消除，也不是該被消除的壞東西。
若問為什麼，我想告訴你，因為這些情緒有益於人。我想告訴你，那麼，如何將負能量轉化成建設性的力量？本書目的就是想認真探討這件事。
只要學會與負能量共舞的要訣，就能永遠成為你忠誠的夥伴。請好好享受負能量帶來的莫大好處吧。閱讀過程中，萬一勾起你的自卑感或某種情結，也請務必換個角度，將之視為一種了不起的美德。相信闔上書後，你會察覺到心中有一些非常篤定的感覺，以及對自己無比的信心。
由衷希望你能閱讀到最後，謝謝。

試閱文字

內文 : ◎序章　別逼自己往好處想，負面思考更能成功（節錄）

●想要趨吉避凶，就靠「負能量」
我們每一個人的每一天，都會產生無以數計的負面情緒。
對未來的不安、對失敗的恐懼、對小人的憤怒、想報復的心情……。有時發發牢騷便忘了，有時怎麼都揮之不去。這些情緒若是經年累月積澱下來，要處理它就難上加難了。
這種積澱於內心深處，宛如淤泥般的情緒，我統稱為「內心陰影」，而且，它們全都屬於「負能量」。
負能量就是所謂的負面情緒，諸如不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀等，通常我們不會在人前大刺刺地表現出來，甚至認為應該隱藏。問題是，如果認為不該有這類情緒而一再拒絕，久而久之便會形成壓力及內心的負荷。
樣就太可惜了，因為，負能量藏著可以被善加利用的潛力。

‧暗中幫助你的小天使
近年來，許多專家陸續指出，負面情緒在保持心情平靜、適應環境方面，具有一定的功用，是在暗中幫忙我們的好夥伴。
負能量能帶來什麼好處？
我們受到負能量的哪些幫助？
用這種觀點來看，會發現我們得之於負能量太多，且超乎想像到令人吃驚。
我們身體的所有部位都各司其職，沒有任何一個是多餘的。當你懷疑某個部位有什麼用處時，只要仔細查證，便會找到它的功能（或曾經有過的功能）。
同樣地，人的每一種「情緒」，都具有不同的功能。
本書就是以這種觀點，聚焦於負面情緒具備的功能與好處，同時告訴你如何善加利用。

‧不立刻否定壞情緒
我說過，負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是，運用負能量時，有一點須特別注意，就是：不要否定它、拒絕它。
負能量就像幼兒。請你想像一個正要嚎啕大哭的三歲小孩。若全面否定他說的話，對他的行為爆氣，那麼場面將更加棘手，這就是負能量。雖然這些情緒令人不快，但要是不分青紅皂白地加以否定， 它們只會繼續膨脹，成為心靈的枷鎖。
因此，當負能量湧現時，請先接受它的存在。
心中浮現不安時，先告訴自己：「我正感到不安。」並接受這股情緒。
如此一來，非但能讓不安的情緒不繼續擴大，我們的內心和行動還會產生變化。因為，為了回避風險，不安會讓我們提高警覺，進而採取適當的行動。

‧把「不安」當成警示器
例如，與人初次會面、上司指派新任務時，我們多少都會感到不安，因為我們腦中會不停閃過各種想法：「和對方溝通得來嗎？」「能夠順利交差嗎？」
不過，有了這股不安情緒，我們便能躲過最糟糕的狀況。
當我們感到不安時，我們會怎麼做？
通常，我們會為了消除不安而思考種種最適切的應對方式。
最後，我們有可能因為採取最妥當的行動而獲得美好的結果。
如果沒有感到任何不安，會怎麼樣呢？有可能會讓人因為太過樂觀而貿然行
動，最後落得失去信用的下場。從這層意義來說，正因為感覺到不安，才讓我們更加努力。
不只是不安，落敗而失意時，感到恐懼、陷入悲觀時，憤怒或憎恨難消時，皆是如此。
這些情緒都會發生在面對危機前後。拜此所賜，我們的大腦才能清晰敏銳地，在心中啟動警示開關，發出諸如「這樣下去不行」、「一定得想辦法」的訊息，進而採取對策。
有時，我們甚至會湧現宛如在火災現場般拼命的神力，殺出一條生路，這種例子真是不勝枚舉。正因為有負能量，才能喚醒我們與生俱來的剛毅韌性。

●與其人善被人欺，不如有點「報復心」
佛教也好、基督教也好，都一再強調「寬恕」的重要性。奉勸世人，即便有人做了不可原諒的事，也要秉持隨風而去的寬容，這就是人類的慈悲心。
雖說如此，依然有人無法抑制憤怒，報復火燄熊熊燃燒。這種人或許會自責：「這樣未免太小心眼了，一點芝麻大小的事都過不去。」但其實，報復心強烈並非天大壞事。
為什麼？因為像猛蛇那樣堅持報復到底的人，才不會被看扁、被輕視。
「那傢伙是有仇必報的人。」
讓對方有這種感覺就不會被整了。
因為會擔心萬一弄不好，反而招來強烈的反擊。
要是讓人以為好欺負，反正打不還手、罵不還口，恐怕就有吃不完的苦頭
了，那還不如讓對方覺得你會報復，他才不敢惹你。
如果你是報復心強烈的人，就讓大家都知道吧。
「誰敢惹我，我就加倍奉還！」
「誰敢唬弄我，我絕對拚到底！」
如此公開宣誓，肯定沒人敢欺負你。「以眼還眼，以牙還牙」的人，不
會被對方劈腿。美國加州索諾馬州立大學的希瑟．史密斯（Heather J. Smith）教授表示，撂下狠話威脅對方「你要是敢劈腿，就馬上分手！」「你要是搞外遇，我就毀掉你最寶貝的東西！」的人，比較不會遭遇劈腿。
史密斯教授還說，被劈腿也選擇原諒的人，會讓人覺得「這人不怎麼聰明」、「也太好打發了！」
可以原諒一切的人，顯得人格高尚，但報復心強烈絕非壞事。現實生活中，就是有報復心且讓人嗅到會確實還以顏色的人，才比較有利不是嗎？

●害怕風險，「膽小鬼」擅長管理危機
故作鎮靜，其實內心「難受想哭」的人還真不少。
「要是做不好怎麼辦？」
「要是失敗了，該如何是好？」
當心裡湧出這些停不下的情緒時，就等同於被膽怯綁架了。
然而，膽怯並不可恥。膽怯可發揮一種能力，就是「察覺危機」的能力。
貓咪是一種很膽小的動物，就算睡得好香好甜，只要有一點點動靜便會睜大眼睛，表示牠們的危機察覺能力相當高。
正因為膽小，才能預先察覺危險而及時回避。可以說，膽小鬼的長才就是危機控管能力強。

‧輕易看穿他人謊言
膽小的人能夠度過沒有大風大浪的平穩人生，因為他們絕不會捲入風險中。既然不會走向危顫顫的橋，就不會陷入險境。
「上班遲到有啥大不了，就算尷尬，也就進公司時那一瞬間而已。」即便同事這麼說，膽小的人也不會聽。
膽小的人總認為，不停遲到會讓個人風評越來越差，故不論其他人如何愛遲到，依然會提高警覺，不讓自己踩上遲到的紅線。
「有一種獲利相當高的金融產品喔，雖然風險高，但好多人都發大財了！」膽小的人不會聽信這種甜言蜜語，因為哪怕只要有一絲絲風險，他們就絕對不會選擇出手。
即便對方拍胸脯保證說一定會「發大財」，但只要一聽到可能面臨風險，他們一開始就不會動心。

‧超乎常人的危機意識
膽小的人常予人不會採取行動的刻板印象。其實錯了，他們會為了避免危機而劍及履及，絕不會坐以待斃。
我們知道，只要有危機意識，人就會使出超乎想像的力量。心理學稱這種現象為「腎上腺素激發」（adrenaline rush）。
二○○○年雪梨奧運的鐵人競技，在游泳這個項目，選手們陸續刷新個人紀錄，連本人和教練等都相當吃驚。
為什麼只有游泳項目的成績特別出色呢？
理由很簡單，因為雪梨灣有鯊魚，選手全力向前游就是為了避開這項危機。
當我們處於危險狀況時，體內便會分泌讓肢體更靈活的腎上腺素，即為「腎上腺素激發」。
為了避免危機，膽小的人會因為「腎上腺素激發」作用變得行動力超強。
這種人之所以工作較勤奮，也是因為懷有「被炒魷魚就糟了」的不安，常常想到弄丟飯碗後的種種窘境。具有危機意識，才能每天兢兢業業地工作。
就算容易膽小怯懦，也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力，用這種態度做事，自然能夠出類拔萃了。

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