改善漏尿頻尿靠自己: 突然漏尿．尿不乾淨．夜間頻尿, 對女性和男性都有效! | 誠品線上

尿もれ．頻尿を自力で解決する本

內容簡介

內容簡介 一咳嗽或大笑就忍不住？想外出又怕頻頻找廁所？漏尿與頻尿不是年老的標籤，也不是難以啟齒的禁忌。本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。別再默默忍耐！從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，找回日常的安心與自由！#附漏尿自我檢測表本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！【本書特色】(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。 (2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。 (3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。 (4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。 ★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？正常的排尿次數為白天5～7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。★怎樣檢查自己的漏尿程度？本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿2.搬起重物時常會漏尿3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿4.明明沒有尿意卻漏尿了5.就寢中起來上廁所2次以上⋯⋯您可在本書中進一步確認自身的狀況。【本書章節簡介】 專題(1)一根手指就能解決頻尿‧膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】專題(2)預防漏尿頻尿的【便利小物】• 〈止尿暖軟墊〉• 〈尿道緊實凝膠〉• 〈腳底墊緩衝襪〉• 〈漏尿褲〉Part 1 充分了解中高齡的排尿問題• 〈提升排尿力〉• 〈尿失禁與頻尿的治療方法〉• 〈攝護腺肥大症〉• 〈使用中藥治療〉• 〈確認「尿液」〉• 〈呵護攝護腺的生活習慣〉Part 2 透過〈飲‧食〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅• 〈攝取水分與虛寒對策〉• 〈小豆茶〉• 〈小蘇打水〉• 〈山藥‧香芹〉• 〈玉米鬚茶〉• 〈南瓜籽〉• 〈生薑紅茶〉Part 3 〈簡單小動作〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅• 〈骨盆深蹲〉• 〈大拇趾踮腳尖〉• 〈夾緊臀部走路〉• 〈震動氣功〉• 〈收緊肛門體操〉• 〈揉搓手指頭〉• 〈DIY艾灸治療〉• 〈腳底對腳底〉

產品目錄

產品目錄 目錄★現在馬上檢查你的漏尿程度！…1卷首專題1 一根手指就能解決頻尿‧膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】佳評如潮…4●會陰摩擦法能夠有效改善不停想跑廁所的惱人膀胱過動症…4●〈會陰摩擦法有效的原因〉實驗證明摩擦會陰有助於抑制過敏膀胱的收縮，解說訣竅和反射機制…6●〈會陰摩擦的操作方式〉輕柔且緩慢的刺激能有效改善！以淺顯易懂的方式圖解會陰摩擦法的訣竅和操作方式…8●〈會陰摩擦法的監測報告〉針對11名受試者進行會陰摩擦法的監測實驗，其中7人有效解決膀胱過動症，並且改善頻尿、漏尿現象…10卷首專題2預防漏尿‧頻尿的【便利小物】…12●〈止尿暖軟墊〉【熱水袋】【止尿暖軟墊】下腹部受寒促使交感神經緊繃，進而造成漏尿。只要溫熱膀胱就能止住尿意…12●〈尿道緊實凝膠〉具保濕、提升精力效果的漢方‧香草成分，塗抹於陰部有助於強化抑制排尿的肌肉，改善排尿問題…14●〈腳底墊緩衝襪〉扁平足的人容易有骨盆底肌群鬆弛問題，進而造成微漏尿。穿上【腳底墊緩衝襪】，腳底自然形成足弓…16●〈漏尿褲〉外觀就是一件看似舒服的內褲，但吸收尿液的功能非常傑出。能吸收100ml的水分，微漏尿也不會弄濕衣褲…18Part 1充分了解中高齡的排尿問題…20●約1 3成年女性都經歷過排尿問題。透過簡單的自家療法就能大幅改善症狀…20●〈提升排尿力〉提升【排尿力】不僅能預防腎臟病和高血壓，也是預防肝臟和心臟疾病的關鍵…22●〈尿失禁與頻尿的治療方法〉透過排尿日誌與藥物治療「無法憋住」的急迫性尿失禁與頻尿…24●〈攝護腺肥大症〉50歲男性，造成解尿不順的最大原因是攝護腺肥大。自我檢查→盡早就醫就能輕鬆治癒…26●〈使用中藥治療〉中醫治療頻尿‧尿失禁也有不錯的功效。善用藥局能輕易取得的藥物…28●〈確認「尿液」〉健康長壽的關鍵是「順利排尿」。檢查尿液也有助於發現疾病…30●〈呵護攝護腺的生活習慣〉預防攝護腺肥大有助於預防動脈硬化。呵護攝護腺的10大生活習慣…32★排尿問題Q＆A…25Part 2透過〈飲‧食〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅…34●頻尿或的間質性膀胱炎的人請特別留意！有排尿問題的人應該避免這些食物…34●〈攝取水分與虛寒對策〉水、排尿問題、虛冷息息相關。攝取水分的訣竅和虛冷對策有效解決排尿煩惱…36●〈小豆茶〉以消水腫、腹水和黃疸著名的中醫藥材「赤小豆」，也可以輕鬆製作成【小豆茶】…38●〈小蘇打水〉當間質性膀胱炎引起下腹部疼痛不適時，建議飲用1杯【小蘇打水】…39●〈山藥‧香芹〉1週2～3次的【山藥‧香芹】有效改善頻尿、殘尿感、性慾下降、憂鬱等男性更年期障礙的苦惱…40●〈玉米鬚茶〉【玉米鬚茶】有助於排尿‧排便順暢，同時具有預防糖尿病併發症的效果…42●〈黑糖黃豆粉葛湯〉平衡體內水分，促進利尿、消除便祕和水腫的【黑糖黃豆粉葛湯】…44●〈紫蘇蕗蕎〉【紫蘇蕗蕎】幫助身體以尿液形式排出百害而無一利的多餘水…46●〈南瓜籽〉西方自古的排尿問題良藥【炒南瓜籽】。針對不同原因，或者對男女漏尿問題都有改善效果的萬能良藥！…48●〈生薑紅茶〉【生薑紅茶】幫助體內以尿液形式排出引起多種疾病的多餘水分●〈黑豆湯〉【黑豆】能促進腎臟細小血管的血液循環，改善腎臟問題。治療尿道炎或膀胱炎…50●〈西瓜湯〉【西瓜湯】含有的瓜胺酸有利排水，不僅對身體有益，也有助於順利排尿…52●〈紅豆南瓜〉含抗氧化成分且具利尿作用的【小豆南瓜】，擊敗男性的宿敵攝護腺肥大！…54●〈韭菜子〉2000年來滋補男性下半身的【韭菜子】，可以同時解決攝護腺肥大和ED…55●〈海狗萃取物〉【海狗萃取物】的特殊蛋白質既能解決下半身問題，又能再次恢復往日雄風…56●〈鋅〉改善攝護腺肥大和提升精力，最不可或缺的是被稱為性礦物質的「鋅」…57★排尿問題Q＆A…43、47、53Part3〈簡單小動作〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅…58●〈骨盆深蹲〉使骨盆和大腿等下半身的肌肉重返年輕肌力，治療漏尿、腰痛、不孕症的【骨盆深蹲】…58●〈大拇趾踮腳尖〉腰痛、漏尿、虛寒等不適症狀的元兇是「肌肉遲鈍無力」，超簡單體操「大拇趾踮腳尖」立即提升肌力…60●〈夾緊臀部走路〉透過鍛鍊臀部肌肉，澈底改善腰痛、膝痛、坐骨神經痛，甚至是尿失禁的【夾緊臀部走路】…62●〈震動氣功〉身體上下振動【震動功】，戲劇性解決攝護腺肥大症和ED！…64●〈收緊收緊肛門體操〉沒有任何人會察覺，祕密進行【收緊收緊肛門體操】，改善漏尿問題…66●〈揉搓手指頭〉【揉搓手指頭】改善頻尿，僅是刺激手指尖，就能有效消除不適症狀…67●〈腳底對腳底〉只是腳底對著腳底睡覺，臀部肌肉就會瞬間放鬆，一舉解決生理痛、漏尿、頻尿等泌尿系統的問題…68●〈蝗蟲姿勢〉瑜珈的【蝗蟲姿勢】增強下半身肌肉。有助於改善漏尿或身體型態…P70●〈慢深蹲〉增加下半身和背部肌肉，促進男性荷爾蒙分泌的【慢深蹲】…72●〈收縮臀部〉【收縮臀部】能有效改善打噴嚏、咳嗽造成漏尿的應力性尿失禁。快的話，1個月就能有明顯感受…74●〈DIY艾灸治療〉不僅排尿問題，對改善下腹部疼痛或虛寒都有效果，在家就能簡單操作的【DIY艾灸治療】…76●〈夾枕〉【夾枕】改善腰背痛和漏尿。還能打造易瘦體質…78★排尿問題Q＆A…69、71、73、75

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 一咳嗽或大笑就忍不住？
想外出又怕頻頻找廁所？

漏尿與頻尿不是年老的標籤，
也不是難以啟齒的禁忌。

本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，
直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。

別再默默忍耐！
從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，
找回日常的安心與自由！

活動

• 2/12前 全站滿$3,500折$350
• 2/12前 全站滿$1,500折$130
• 2/12前 全站滿$2,200折$220