要健康就這麼吃! | 誠品線上

要健康就這麼吃!

內容簡介

內容簡介 營養要均衡，飲食要均衡攝取這種老套的話聽很多，但到底要怎麼吃才夠營養？本書提供絕對受用的飲食五分法：主食（米飯、麵包、麵食）主菜（肉類、海鮮、蛋、大豆製品）副菜（蔬菜、菇類等膳食纖維）小品（涼拌、醃漬物）湯品（濃湯、清湯）真正教你怎樣攝取營養才算均衡！還有超過130道可以輕鬆下廚的健康料理，清楚標示每道料理會吃進熱量、蔬菜量、鈉含量，讓你輕鬆實踐個人化健康菜單，不僅吃得健康，更能輕鬆預防三高疾病！基礎知識篇Ｘ實踐菜單篇想要健康，就這麼吃！【本書特色】1.超過１３０道營養均衡食譜，吃進多少熱量、蔬菜量、鈉含量一眼就瞭，想要健康就這麼簡單！2.獨創飲食五分法，讓你精準攝取均衡飲食，熱量不超標。3.想要營養均衡的飲食，先掌握營養素和熱量的基礎知識！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介作者：主婦之友社日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。監修者：營養師 吉田美香（Yoshida Mika）管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。 之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。

產品目錄

產品目錄 I.看了就能立即應用的【基礎知識篇】 II.只要將推薦料理組合起來就能取得均衡營養的【實踐菜單篇】 附錄1 藉由營養均衡的飲食，預防、改善生活習慣病的訣竅 附錄2 即使外食也能補充均衡營養

商品規格

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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