清腸排毒食物功效速查圖典 | 誠品線上

清腸排毒食物功效速查圖典

內容簡介

內容簡介 ◎44種明星清腸食材排毒功效針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。◎176道健腸排毒養生食譜收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。健腸排毒超級食物大公開腸內革命 順暢享瘦‧番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？‧蒟蒻熱量低，還能有效清腸？‧番薯多吃，避免體內累積膽固醇？‧馬鈴薯可抗癌防癌？‧山藥讓腸道益菌增加？‧蓮藕清除腸道中的重金屬？南瓜←→健胃整腸＋改善視力糙米←→強化代謝＋高纖排毒香蕉←→潤腸通便＋降低血壓草莓←→分解脂肪＋排除廢物葡萄←→抗氧化＋預防癌症腸道決定你的美麗與健康腸道健康‧身體一定好腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。小心！腸道不健康，是百病之源‧腸道菌叢左右人體健康？‧宿便和頭痛、全身痠痛有關？‧腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？‧體質過寒會導致便祕？‧要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？‧壓力會耗損腸內益菌？

各界推薦

各界推薦 何一成－書田診所家醫科主任醫師

作者介紹

作者介紹 陳彥甫 營養師學歷：輔仁大學食品科學碩士證照：專技高考營養師、素食廚師執照經歷：基督教醫院營養師、美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問現職：聯合營養諮詢中心 營養師 老人長期照顧中心 營養師 威瑞生物科技股份有限公司 營養講師 立功補習班營養師證照班 營養講師著作：《超級健康食物排行榜》、《神奇的酵素》、《專技高考 公共衛生營養學》、《專技高考 團體膳食設計與管理》

產品目錄

產品目錄 【推薦序】不可輕忽的「腸」識 何一成 醫師【作者自序】排毒健腸，從飲食開始 陳彥甫 營養師導讀本書使用說明Part 1 腸道排毒，讓你「腸」保健康腸道老化會引起全身性疾病？如何保持腸道清潔？宿便與疾病的產生有關嗎？腸道中的細菌都不利健康？健康與否的關鍵在於腸道中益菌多寡？腸躁症是腸道發炎引起的？Part 2 幫助腸道大掃除的17種蔬菜蔬菜的排毒功效菠菜●蒜炒菠菜 ●菠菜濃湯●薑味菠菜 ●涼拌粉絲菠菜芹菜●香芹炒豆乾 ●芹菜炒甜椒●芹菜涼拌蒟蒻 ●芹菜鮮果汁番薯葉●蒜香番薯葉 ●麻油炒番薯葉●櫻花蝦番薯葉蛋餅 ●翡翠豆腐湯紅蘿蔔●紅蘿蔔炒蛋 ●甘蔗紅蘿蔔湯●紅蘿蔔鮮豆漿 ●紅蘿蔔芹菜汁白蘿蔔●醃製蘿蔔皮 ●黃豆拌白蘿蔔●百香涼拌黃瓜蘿蔔 ●白蘿蔔燉肉洋蔥●洋蔥燻雞小披薩 ●洋蔥鮪魚土司●涼拌洋蔥牛肉 ●香拌洋蔥絲番薯●香甜甘薯粥 ●蜜汁地瓜●番薯山藥優格 ●番薯球馬鈴薯●塔香馬鈴薯 ●馬鈴薯肉餅●馬鈴薯咖哩 ●馬鈴薯蜜蓮藕汁山藥●山藥粥 ●山藥雞湯●山藥拌雞絲 ●山藥桂花涼麵牛蒡●芝麻牛蒡 ●牛蒡雞湯●牛蒡沙拉 ●牛蒡薏仁果汁蓮藕●桂香蓮藕 ●蓮藕排骨湯●蓮藕茶 ●蓮藕鮮果汁南瓜●糙米南瓜粥 ●南瓜濃湯●南瓜沙拉 ●蜂蜜南瓜盅冬瓜●冬瓜燜香菇 ●冬瓜燉干貝●冬瓜排骨湯 ●冬瓜綠豆湯蘆薈●嫩燴蘆薈 ●蘆薈排骨湯●蘆薈果凍 ●蘆薈沙拉豌豆●豌豆炒杏鮑菇 ●豌豆仁雞丁●豌豆炒馬鈴薯 ●蕎麥豌豆粥番茄●番茄炒蛋 ●番茄蔬菜湯●高纖番茄蒟蒻凍 ●多多番茄汁蒟蒻●蒟蒻素什錦 ●纖蔬燉肉●蒟蒻涼麵 ●蜂蜜蒟蒻檸檬汁Part 3 幫助腸道大掃除的6種水果水果的排毒功效木瓜●木瓜炒花枝 ●木瓜排骨湯●涼拌青木瓜絲 ●木瓜牛奶香蕉●香蕉蛋糕 ●香蕉煎餅●蜜煎香蕉 ●香蕉蜜茶草莓●草莓沙拉 ●草莓果醬●蜂蜜紅莓檸檬汁 ●酸甜莓果凍葡萄●紫葡炒鮮貝 ●葡萄果醬●鳳梨葡萄蜜飲 ●紫色果菜汁鳳梨●紅燒鳳梨燉肉 ●鳳梨苦瓜圈●鳳梨美白汁 ●鳳梨桑椹汁蘋果●蘋果香炒飯 ●蘋果養生飯●蘋果鳳梨汁 ●紫蘇梅蘋果Part 4 幫助腸道大掃除的3種海菜海菜的排毒功效紫菜●紫菜豆腐湯 ●紫菜番茄瘦肉湯●紫菜蛋卷 ●紫菜皮蛋豆腐海帶●山藥海帶粥 ●海帶木耳羹●海帶燒肉 ●涼拌海帶裙帶菜●裙帶菜蛤蜊湯 ●黃豆裙帶菜●裙帶菜蒸蛋 ●涼拌裙帶菜Part 5 幫助腸道大掃除的3種菇蕈菇蕈的排毒功效蘑菇●香芹拌蘑菇 ●蘑菇香腸披薩●蘑菇炒蛋 ●蘑菇雞湯黑木耳●涼拌三絲 ●什錦黑木耳絲●素炒五絲 ●黑木耳苦瓜湯香菇●酥炸鮮菇 ●香菇蒸蛋●蠔油炒鮮蔬 ●香菇雞湯Part 6 幫助腸道大掃除的10種雜糧雜糧的排毒功效蕎麥●蛤蜊蕎麥粥 ●南瓜蕎麥麵●蕎麥魩仔魚拌豆腐 ●蕎麥涼麵燕麥●藍帶燕麥雞肉 ●燕麥蝦仁卷●蛋花燕麥粥 ●全麥紅棗飯薏仁●薏仁排骨湯 ●綠豆薏仁湯●薏仁冬瓜湯 ●薏仁茯苓粥糙米●高纖番薯糙米飯 ●菠菜番茄糙米飯●糙米炊飯 ●排骨糙米粥玉米●玉米番茄土司 ●塔香玉米蛋餅●彩椒炒玉米 ●美顏翡翠玉米湯花生●香滷花生 ●花生小魚乾●花生豬腳湯 ●桂圓花生湯芝麻●芝麻魚蛋餅 ●紫菜芝麻飯●芝麻鮮筍沙拉 ●麻醬拌白菜核桃●蜜汁核桃 ●核桃雪球餅乾●核桃奶露 ●核桃蓮子紅棗粥黃豆●黃豆蒟蒻粥 ●黃豆糙米飯●豆渣蛋糕 ●香醇豆漿黑豆●蜜糖黑豆 ●紫米豆皮壽司●黑豆蓮子雞湯 ●紅棗黑豆粥Part 7 幫助腸道大掃除的5種鹼性食品鹼性食品的排毒功效蜂蜜●蜂蜜水果沙拉 ●蜂蜜檸檬汁●蜂蜜草莓飲 ●柚橘香檸汁蘋果醋●蘋果醋蛋 ●蘿蔔泥沾醬●醋漬海鮮 ●蜂蜜蘋果醋優格、優酪乳●優酪乳墨魚意大利麵 ●草莓優格土司●優格水果沙拉 ●綜合水果優酪乳小麥草●小麥草果凍 ●小麥草湯圓●小麥草檸蘋汁 ●小麥草蘿蔔汁酒釀●酒釀蛋湯圓 ●果香酒釀芋圓●酒釀蛋包 ●椰奶甜酒釀Part 8 預防便祕7大絕招防治便祕第1招：良好的飲食習慣防治便祕第2招：正常生活作息防治便祕第3招：保持心情愉快防治便祕第4招：養成運動好習慣防治便祕第5招：腹式呼吸增加腸道元氣防治便祕第6招：溫暖身體，保護腸道防治便祕第7招：定期檢查腸道最放心

商品規格

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600