只要富貴不要病: 跟富貴病說拜拜

專家認為，80%的富貴病是可以預防的，60%的富貴病是可以療癒的，所以富貴病並不可怕，可怕的是你忽略健康生活的重要。

現代人因為營養過剩，繁忙的生活又缺少運動，加上居住環境的污染，出現了各種與富裕有關的疾病。

本書特別針對這些富貴病︰高脂血症、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血壓、肥胖症、痛風等等文明病，提出從早到晚、從春到冬全方位的正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活。

從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、家居環境等各個方面入手，科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕，只要改變個人的不良生活和工作習慣，調整飲食結構，堅持運動，適時放鬆壓力，定期檢查身體，就會留住「富貴」告別「病」，讓健康常伴身邊。

前言
　　每個人都希望自己健健康康地去享受生活，體會生命的快樂。然而事事不盡如人意，在你長年累月地坐在電腦前工作時，在你每天大魚大肉、吃喝無度，甚至「厭厭夜飲，不醉不歸」時，在你的生活節奏越來越快、心理壓力越來越大、長久得不到釋放時，健康就開始「罷工」，一些疾病會不聲不響地找上門來。一開始你可能沒有感覺，但是慢慢地，你的血壓升高、血糖不穩、體重增加、心臟變得脆弱……
　　這些病症成為困擾現代人的主要健康問題，它們不請自來，揮之不去，讓人體陷入富貴病的苦惱中，隨時都會引發致命的危害。
　　難道富貴了就一定會生病嗎？反思一下自己的生活方式，你會有驚人的發現：飲食中不注意節制和搭配，很容易造成營養過剩；過多地追求「高品質生活」，帶來了運動不足和環境污染；而過度的心理壓力讓人精神緊張，最終成為疾病爆發的導火線。生活中這樣的例子比比皆是。
　　Ｔ是軟體公司的程式設計師，因工作關係常常加班到深夜，早上起得較晚，早餐常常沒有吃。中午為了趕工作，他在公司吃速食，這類飯菜油多、鹽多、味精多，經常吃對身體健康極為不利。晚上他為了「犒賞」自己，常常約朋友一起大吃大喝。這種日子久了，Ｔ經常感到身體不舒服，又是腹脹，又是便秘，還常常失眠，記憶力也隨之降低了。同時，他的體重直線上升，沒過多久就成了一個大腹便便之人，加入了肥胖的行列。
　　當前，肥胖患者越來越多，而且低齡化趨勢明顯。肥胖可怕，但更可怕的是肥胖常常併發高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂。這五種疾病共同作用，成為導致現代人死亡的罪魁禍首，被稱為「死亡五重奏」。
　　現代人在不停地尋找美味「蛋糕」時，卻失去了享受美味的機會。如何在享受富貴生活時，又能擁有健康的身心呢？答案就在《只要富貴不要病——跟富貴病說拜拜》這本書中。它不僅是預防富貴病的寶典，更是富貴病患者擺脫病痛的秘笈。
　　在書中，你將看到以下這些科學、實用的指導方法：糖尿病患者早晨空腹時進行運動訓練，或參與激烈的運動，會發生低血糖；瑜伽運動可以排毒健身，卻不適合高血壓患者。
　　人人都知道午睡益於恢復體力，可是體重超過20％的肥胖者午睡要小心，因為午睡會使血液黏稠度增加，易導致血管堵塞。
　　「飯後吃水果，醫生遠離我」。這是多年來人們的健康共識，可是飯後立即吃水果，會影響食物吸收。而且晚飯後吃的水果糖分太高，像桂圓龍眼、葡萄，容易讓身體發胖，導致富貴病發生。
　　有人認為生活空間與血壓無關，可是房間的顏色會影響到血壓變化，因為顏色會影響人的情緒。例如，紅色和深藍色可使血液循環加快，脈搏增快，對血壓穩定不利。
　　……
　　如果想看更多更實用的訊息，請耐心將本書讀完。它將告訴你如何從早到晚，從春到冬，從點點滴滴的生活方式開始，避開錯誤點，樹立正確的養生觀念，掌握有效的方法，打造富貴健康的生活。
　　這本書從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、居家環境等各個方面入手，科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕，只要改變個人的不良生活和工作習慣，調整飲食結構，堅持運動，適時放鬆壓力，定期檢查身體，就會留住「富貴」告別「病」，讓健康常伴身邊。