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真正的安慰,不是要驅趕痛苦,
而是要為痛苦保留空間。
而是要為痛苦保留空間。
內容簡介
真正的安慰,不是要驅趕痛苦,
而是要為痛苦保留空間。
如果正經歷失去親密伴侶的悲傷,
這本小書能陪你面對身心的變化,
學著照顧自己,繼續面對生活。
如果疑惑如何面對生離死別的失落,
這本小書讓我們預見死蔭幽谷中的灰黯,
以及想念與悲傷必須存在的理由。
科學教育者張文亮,坦誠記錄妻子離世後,
從無盡黑暗走回現實世界的歷程;
他驗證了悲傷是曾經愛與被愛的證據,
也希望他的幽谷經驗,能幫助更多人
適切地完成陪伴傷心人的困難任務。
產品目錄
※目錄※
推薦1 帶魚去找河馬教授/吳永成011
推薦2 陪他慢慢學唱新歌/朱樂天015
導讀 壓力最大的創傷調適/黃柏威017
自序:走過重大創傷的幽谷026
PART1 進入幽谷的心情
1疲憊:什麼事都不想做030
2恐懼:不願意接觸世界033
3.憤怒:這有道理嗎?036
4自我控告:都是你的錯!039
5不快樂:負面情緒的效應042
PART2 身心連動的反應
6.傷心會讓心臟受傷046
7.心與腸牽扯在一起049
8.頭髮眉毛都變白052
9.敏感性皮膚炎,好癢!055
10.頻尿失眠的深夜058
11.哭到視界被扭曲061
12.雙腳發軟容易跌倒064
13.餵食寂寞的肥娃娃067
PART3拉住漂泊的心智
14.傷心造成提早失智072
15.在回憶的痛苦中滅頂074
16.摸黑尋找月見草077
17.聽到已逝妻子的聲音080
18.喃喃自語,是在與誰對話?083
19.拉緊精神錯亂警戒線086
PART4 這樣鼓勵變壓力
20.別把苦難當成機會教育090
21.請別破壞信任關係093
22.禁用靈媒式語言096
23.想哭就哭吧?使不得!099
24.時間無法療傷止痛102
PART5 逃出孤獨的人際
25.為何像是變了個人?106
26.按摩臉部找回表情109
27.講話苦毒加倍孤獨112
28.親密家人更需要距離115
29.加入市場買賣人潮118
30.誰能與傷心者同行?121
PART6 提防傷心的危機
31. 知情者變身霸凌者126
32.避開自我毀滅核爆點129
33.自殺不是終極止痛藥132
34.求靈力安慰反被詐財135
35.失去金錢敏感度138
36.用鑰匙發出危機通告141
PART7照顧自己的練習
37出門背上小背包146
38穿上不會滑跤的鞋子149
39調整作息改善睡眠152
40控制臥室溫度與溼度156
41.關心別人穿得暖不暖159
42廚房進行神聖料理162
43穿上紅襯衫出門去 165
44.收納物品整理思緒168
PART 8 在日常中被療癒
45.到居酒屋吃晚餐172
46.哪種寵物適合作伴?175
47.照顧枯乾的小草178
48.讀微積分讓大腦冷靜180
49.從早到晚聽音樂183
50.注視大自然的色彩186
推薦1 帶魚去找河馬教授/吳永成011
推薦2 陪他慢慢學唱新歌/朱樂天015
導讀 壓力最大的創傷調適/黃柏威017
自序:走過重大創傷的幽谷026
PART1 進入幽谷的心情
1疲憊:什麼事都不想做030
2恐懼:不願意接觸世界033
3.憤怒:這有道理嗎?036
4自我控告:都是你的錯!039
5不快樂:負面情緒的效應042
PART2 身心連動的反應
6.傷心會讓心臟受傷046
7.心與腸牽扯在一起049
8.頭髮眉毛都變白052
9.敏感性皮膚炎,好癢!055
10.頻尿失眠的深夜058
11.哭到視界被扭曲061
12.雙腳發軟容易跌倒064
13.餵食寂寞的肥娃娃067
PART3拉住漂泊的心智
14.傷心造成提早失智072
15.在回憶的痛苦中滅頂074
16.摸黑尋找月見草077
17.聽到已逝妻子的聲音080
18.喃喃自語,是在與誰對話?083
19.拉緊精神錯亂警戒線086
PART4 這樣鼓勵變壓力
20.別把苦難當成機會教育090
21.請別破壞信任關係093
22.禁用靈媒式語言096
23.想哭就哭吧?使不得!099
24.時間無法療傷止痛102
PART5 逃出孤獨的人際
25.為何像是變了個人?106
26.按摩臉部找回表情109
27.講話苦毒加倍孤獨112
28.親密家人更需要距離115
29.加入市場買賣人潮118
30.誰能與傷心者同行?121
PART6 提防傷心的危機
31. 知情者變身霸凌者126
32.避開自我毀滅核爆點129
33.自殺不是終極止痛藥132
34.求靈力安慰反被詐財135
35.失去金錢敏感度138
36.用鑰匙發出危機通告141
PART7照顧自己的練習
37出門背上小背包146
38穿上不會滑跤的鞋子149
39調整作息改善睡眠152
40控制臥室溫度與溼度156
41.關心別人穿得暖不暖159
42廚房進行神聖料理162
43穿上紅襯衫出門去 165
44.收納物品整理思緒168
PART 8 在日常中被療癒
45.到居酒屋吃晚餐172
46.哪種寵物適合作伴?175
47.照顧枯乾的小草178
48.讀微積分讓大腦冷靜180
49.從早到晚聽音樂183
50.注視大自然的色彩186
作者介紹
作者簡介:
張文亮,加州大學戴維斯分校博士,曾任台灣大學生物環境系工程學系教授、台灣大學生態工程中心主任。2009年獲選為台大優良教師並擔任代表,致力推廣生命教育及科普教育,著有《科學大師的求學、戀愛與理念》、《當河馬想動的時候再去推牠:奠定孩子科學素養的重要經典》等書。本書為作者記錄自己在妻子2022年去世後的生理變化及心理調適,其中有科學家的冷靜觀察、作家的細膩情思,以及基督徒的思考探索,可幫助讀者更為理解喪偶的調適困難與壓力,提供適切的安慰與鼓勵。
張文亮,加州大學戴維斯分校博士,曾任台灣大學生物環境系工程學系教授、台灣大學生態工程中心主任。2009年獲選為台大優良教師並擔任代表,致力推廣生命教育及科普教育,著有《科學大師的求學、戀愛與理念》、《當河馬想動的時候再去推牠:奠定孩子科學素養的重要經典》等書。本書為作者記錄自己在妻子2022年去世後的生理變化及心理調適,其中有科學家的冷靜觀察、作家的細膩情思,以及基督徒的思考探索,可幫助讀者更為理解喪偶的調適困難與壓力,提供適切的安慰與鼓勵。
規格
誠品貨碼 / 2683177769000
ISBN13 / 9786267943007
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267943007
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21 x14x1.1
級別 / N:無
重量(g) / 254
提供維修 / 無
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