破局者: 我在內捲時代裡獨自升級

破局者: 我在內捲時代裡獨自升級

出版日期:
2025/07/31
79
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焦慮、不安、恐懼時刻吞噬你的心,
內耗正在緩慢殺死你!
心靈調節師提供你五大破局技能,
讓你在卷時代裡,
獨自優雅升級!
為了贏過別人,天天吃提神食品壓榨每分精力的你
為了取得好業績,半夜仍在公司加班奮戰的你
通通,STOP!!!
人人不斷加速的時代
我們更要懂得,慢‧下‧來

內容簡介

焦慮、不安、恐懼時刻吞噬你的心,
內耗正在緩慢殺死你!

心靈調節師提供你五大破局技能,
讓你在卷時代裡,
獨自優雅升級!

為了贏過別人,天天吃提神食品壓榨每分精力的你
為了取得好業績,半夜仍在公司加班奮戰的你
通通,STOP!!!

人人不斷加速的時代
我們更要懂得,慢‧下‧來

調整步調,不是要你躺平或是擺爛
而是挖掘最適合自己的節奏
聆聽自己潛意識裡的真實聲音
堅定自我的意向
才能在內耗困局中
當一名獨一無二的「破局者」

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內卷時代來臨!!!

媒體與資訊的發達,造成了群體意識影響力大的社會現象,
不論你自稱多「邊緣人」,也不免被內卷旋風捲入其中,
心智在不斷地內耗中,消磨掉防禦力及思考力而不能自拔,
最後疲累不堪卻一無所獲。

所以,我們要升級!!
首先釐清內卷的競爭本質,擺腳無意義的自我耗損,
將對外的競爭意識轉化成內在的成長動力,
掌握留在原地的社會競爭力。

以下極端的內耗,你中了幾項?
◎怕被裁員、失業,因此努力班班,但工作效率卻越來越低,精神變得焦慮不安。
◎怕被社會淘汰,因此努力斜槓,最後累垮自己,賠上健康,人財兩失。
◎怕被說是LKK,於是不斷追隨潮流,在網路展現自己美好的一面,最終漸漸迷失自己。
◎怕孩子輸在起跑點,逼迫孩子每週晚上都在補習班和才藝班度過,孩子卻越學越迷惘。

內卷本身不是壞的,要以正確的角度看待,學習自我覺察,才能遠離惡性內卷的漩渦,重拾美好自信的人生!
作者以自身的心理學專業及深入淺出地說明,從認知、能量、效率、資源、心智等五個角度,帶領你認清內卷的內在競爭本質,
練習自我覺察,找出適合自己的行動方案,進而享受良性內卷的心流狀態。

知名暢銷書作家兼心理諮商師—水淼老師傾注其長年以來對社會的觀察,以及身為心理諮商師的專業看法,從五大維度教你如何「破解內捲」。從自身擁有的資源下手,加以思維想法的蛻變,讓你擺脫辦公室中糜爛的內捲氛圍、擺脫無用的努力及惡性競爭。把力氣用在更有效率的事情上,拒絕成為惡性競爭下的淘汰品!

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產品目錄

序言:在內卷世界,尋找破局之光

第一招:認知破局:跳出競爭陷阱
  初聽內卷不知意,再聽已是卷中人
  拚命努力,為何陷入「勤奮陷阱」
  埋頭趕路時,別忘抬頭看遠方
  從覺知到第三視角的覺醒之路
  打破刻度,成功不設標準答案
  拒絕速生速朽,把目光投向遠方
  在複製的時代,做不可複製的自己
  借協作的階梯,攀登成長的高峰
  找齊人生拼圖,築完整人生

第二招:能量破局:從耗能到充能
  停止耗能事務,做好「能量管理」
  拚命壓榨自己,不如投資自己
  告別數量堆砌,追求有價值的成果
  專業深耕,發展自己的獨特優勢
  建立長期目標,從迷茫到堅定前行
  擁有多維能力,深度與廣度兼具
  解鎖有效學習方法,找到充電秘笈
  與其去爭奪,不如去創造
  興趣能量,從消磨時光到創造價值

第三招:效率破局:提升行動效能
  拒絕無用功,走出低效內卷的困局
  別讓「小拖延」,變成「致命傷「
  享受高能,進入沉浸的心流狀態
  善假於物,用工具加速提效
  AI時代,從對抗到共舞
  從模糊到具象,讓效率視覺化
  優化流程,減少繁瑣環節
  管理你的精力,而不是時間

第四招:資源破局:啟動「弱關係網絡」
  抓緊資源彩票,提升機遇中獎率
  價值交換,互利共贏拓資源邊界
  將自己打造成「資源型」選手
  加入優質圈子,汲取成長養分
  用免費資源,零成本提升自己
  在公益中播種善意,累積資源
第五招:心智破局:鍛造心理韧性
  停止透支模式,照顧好自己的身體
  清理繁雜資訊,聚焦重要之事
  積小勝為大勝,建立「微成就榜」
  人生低谷期內修韌性,外接曙光
  拋卻虛浮,有勇氣做真實自己
  守護良知,不讓「近路」成歧途
  躺平與擺爛,哪是你的人生節奏
  逃離「卷躺」拉扯,奔赴心之所向

各界推薦

推薦人:
臨床心理師:蘇益賢
臨床心理師:王意中
諮商心理師:曾凱翎
中華經濟研究院特約研究員:吳惠林

作者介紹

水淼

  北京中科院心理研究所臨床心理碩士,同時擁有勵志暢銷書作家/資深心理諮商師/圖書策劃人/自由撰稿人等多重頭銜,完美經營著自己熱愛的斜槓人生。從小學時代便熱中文字創作,如今各類文章散見報刊雜誌,作品發行遍布中國大陸、台灣、香港、馬來西亞和新加坡等地,是為千萬讀者所景仰的心靈導師、生涯規劃專家、兩性婚姻作家。

◎著作
《受人歡迎的60種情境說話術》《20幾歲,就定位:打造通往未來的許可證》《20幾歲,就定位Ⅱ:邁向成功的人際關係法則》、《20幾歲,就定位Ⅲ:你還不懂的處世心理學》《20幾歲,就定位Ⅳ:20幾歲,要面對的人生困惑》《20幾歲,就定位VI:20幾歲,必修的社會學分》《智慧女人必修的心理學》《70年代人記憶典藏》《樂活》《戀愛中。請勿打擾》《都是男人的錯》《愈智慧愈美麗》《讓他寵愛你一生》……等。

規格

誠品貨碼 / 2682949650003
ISBN13 / 9786267026656
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267026656
頁數 / 336
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.68CM
級別 / N:無
重量(g) / 445

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